Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sezení s nohou přes nohu poškozuje páteř, upozornil fyzioterapeut

aktualizováno  14:17
Moderní technologie a práce na počítači se postupně podepisuje na našem zdraví možná víc, než bychom čekali. Mnoho lidí má potíže se zády, bolesti hlavy a také rukou. "Největší chybou je sezení s nohou přes nohu, shrbená záda a monitor přímo před obličejem," upozornil fyzioterapeut Filip Baumgartner.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Při sezení s nohou přes nohu se totiž podle fyzioterapeuta pánev sklopí k jedné straně a dojde k vybočení, což má vliv na statiku páteře. Po čase se tak mohou objevit potíže s bederní páteří.

Dlouhodobé vysedávání u počítače je důležité nějak kompenzovat, jinak budete mít zdravotní potíže.

„Doporučil bych cvičit pravidelně a to i během pracovní doby, například krátká rozcvička v hodinových intervalech. Stačí jednoduché cvičení - třeba protáhnout krční páteř úklonem k jednomu a pak k druhému ramenu, protáhnout hrudní páteř do rotací - překřížit ruce na prsou a prorotovat do stran. Dále je vhodné po práci intenzivnější cvičení, kterým může být třeba jóga či plavání,“ poradil čtenářům fyzioterapeut Filip Baumgartner.

Odpovědi fyzioterapeuta najdete ZDE

Nejběžnějšími problémy, kvůli nimž musí lidé navštívit fyzioterapeuta, jsou bolesti bederní páteře (chronické bolesti z častého sezení u PC, výhřezy plotének), dále bolesti krční páteře (blokáda-krční ústřel) nebo tenisový loket, který paradoxně vzniká nejčastěji z práce na počítači - monotonním pohybem s myší a psaním na počítači.

„Obecně vznikají problémy velmi často kvůli špatnému a dlouhodobému sezení u počítače, to způsobuje bolesti zad, výhřezy plotének, migrény, syndrom karpálního tunelu nebo tenisový loket. Častou příčinou problémů s pohybovým aparátem je také špatná obuv,“ říká fyzioterapeut Filip Baumgartner.

Fyzioterapeut Filip Baumgartner

Fyzioterapeut Filip Baumgartner

Vystudoval Vysokou školu v Plzni, obor fyzioterapie a pracoval v soukromých rehabilitačních a lázeňských centrech. Nyní se věnuje také masážím a relaxační hypnóze. K pacientům přistupuje z hlediska takzvané celostní medicíny a psychosomatiky.

Zaměřuje se na odstraňování stresu, který v našem těle způsobuje napětí, které má vliv i na náš zdravotní stav, vlivem psychické nepohody může například dojít k zablokování svalů a dalším problémům.

A dodává, že už jen to, že nosíme boty a že nám chybí kontakt se zemí, má vliv na špatnou práci svalů plosky nohou, dostáváme málo impulsů do chodidla, a to vede ke vzniku plochých noh. Pokud noha vlivem obuvi špatně tlumí při došlapu, případně pak při běhu, opět vzniká přetěžování páteře, kolen i kyčlí.

Správným pohybem a dobrou volbou obuvi můžeme řadě problémů předejít a nedostat se do situace, kdy je nutné vyhledat odborníka.

Doporučován je pravidelný a přiměřený pohyb, podle principu zdravé střední cesty, to znamená nepřetěžovat tělo nesmyslně jako vrcholový sportovec, ale zároveň zařadit pohyb do pravidelného týdenního rozvrhu našich aktivit. Ideální je například kondiční plavání, protahovaní těla pomocí jógy, posilování pomocí pilates či kondičně v posilovně.

Důležitá je také pravidelná a vyvážená strava, díky které může naše tělo čerpat potřebné látky. Dostatečný pitný režim je velmi důležitý pro páteř, ploténky jsou totiž složeny z převážné části z vody a při nedostatku tekutin vysychají a sesedají si, to je předpoklad pro výhřez ploténky.

Pokud je nutný zásah fyzioterapeuta, pak je nejprve potřeba udělat fyzioterapeutické vyšetření, tzv. kineziologický rozbor, který je komplexním vyšetřením pohybového aparátu. Vyšetřuje se tvar páteře, zkrácené a oslabené svaly, pohybové stereotypy, odhalí se případné blokády na páteři. Po tomto vyšetření se nastaví individuální léčebný program, pacient dostává cviky na míru a pokračuje ve cvičení doma.

Autor:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.