Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sezení s nohou přes nohu poškozuje páteř, upozornil fyzioterapeut

aktualizováno  14:17
Moderní technologie a práce na počítači se postupně podepisuje na našem zdraví možná víc, než bychom čekali. Mnoho lidí má potíže se zády, bolesti hlavy a také rukou. "Největší chybou je sezení s nohou přes nohu, shrbená záda a monitor přímo před obličejem," upozornil fyzioterapeut Filip Baumgartner.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Při sezení s nohou přes nohu se totiž podle fyzioterapeuta pánev sklopí k jedné straně a dojde k vybočení, což má vliv na statiku páteře. Po čase se tak mohou objevit potíže s bederní páteří.

Dlouhodobé vysedávání u počítače je důležité nějak kompenzovat, jinak budete mít zdravotní potíže.

„Doporučil bych cvičit pravidelně a to i během pracovní doby, například krátká rozcvička v hodinových intervalech. Stačí jednoduché cvičení - třeba protáhnout krční páteř úklonem k jednomu a pak k druhému ramenu, protáhnout hrudní páteř do rotací - překřížit ruce na prsou a prorotovat do stran. Dále je vhodné po práci intenzivnější cvičení, kterým může být třeba jóga či plavání,“ poradil čtenářům fyzioterapeut Filip Baumgartner.

Odpovědi fyzioterapeuta najdete ZDE

Nejběžnějšími problémy, kvůli nimž musí lidé navštívit fyzioterapeuta, jsou bolesti bederní páteře (chronické bolesti z častého sezení u PC, výhřezy plotének), dále bolesti krční páteře (blokáda-krční ústřel) nebo tenisový loket, který paradoxně vzniká nejčastěji z práce na počítači - monotonním pohybem s myší a psaním na počítači.

„Obecně vznikají problémy velmi často kvůli špatnému a dlouhodobému sezení u počítače, to způsobuje bolesti zad, výhřezy plotének, migrény, syndrom karpálního tunelu nebo tenisový loket. Častou příčinou problémů s pohybovým aparátem je také špatná obuv,“ říká fyzioterapeut Filip Baumgartner.

Fyzioterapeut Filip Baumgartner

Fyzioterapeut Filip Baumgartner

Vystudoval Vysokou školu v Plzni, obor fyzioterapie a pracoval v soukromých rehabilitačních a lázeňských centrech. Nyní se věnuje také masážím a relaxační hypnóze. K pacientům přistupuje z hlediska takzvané celostní medicíny a psychosomatiky.

Zaměřuje se na odstraňování stresu, který v našem těle způsobuje napětí, které má vliv i na náš zdravotní stav, vlivem psychické nepohody může například dojít k zablokování svalů a dalším problémům.

A dodává, že už jen to, že nosíme boty a že nám chybí kontakt se zemí, má vliv na špatnou práci svalů plosky nohou, dostáváme málo impulsů do chodidla, a to vede ke vzniku plochých noh. Pokud noha vlivem obuvi špatně tlumí při došlapu, případně pak při běhu, opět vzniká přetěžování páteře, kolen i kyčlí.

Správným pohybem a dobrou volbou obuvi můžeme řadě problémů předejít a nedostat se do situace, kdy je nutné vyhledat odborníka.

Doporučován je pravidelný a přiměřený pohyb, podle principu zdravé střední cesty, to znamená nepřetěžovat tělo nesmyslně jako vrcholový sportovec, ale zároveň zařadit pohyb do pravidelného týdenního rozvrhu našich aktivit. Ideální je například kondiční plavání, protahovaní těla pomocí jógy, posilování pomocí pilates či kondičně v posilovně.

Důležitá je také pravidelná a vyvážená strava, díky které může naše tělo čerpat potřebné látky. Dostatečný pitný režim je velmi důležitý pro páteř, ploténky jsou totiž složeny z převážné části z vody a při nedostatku tekutin vysychají a sesedají si, to je předpoklad pro výhřez ploténky.

Pokud je nutný zásah fyzioterapeuta, pak je nejprve potřeba udělat fyzioterapeutické vyšetření, tzv. kineziologický rozbor, který je komplexním vyšetřením pohybového aparátu. Vyšetřuje se tvar páteře, zkrácené a oslabené svaly, pohybové stereotypy, odhalí se případné blokády na páteři. Po tomto vyšetření se nastaví individuální léčebný program, pacient dostává cviky na míru a pokračuje ve cvičení doma.

Autor:



Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Pětkrát o očekávání: Submisivní muž ženě neimponuje, říká psycholožka

Ilustrační snímek

„Bez ohledu na proměnu společnosti a generační rozdíly očekává stále žena většinou muže, který bude vůdčí osobností,...

Další z rubriky

Nedávejte dětem boty po sourozencích, ničíte jim nohy, varuje odbornice

Ilustrační fotografie

Je to paradox. Přestože se většina dětí rodí se zdravými nožičkami, třetina prvňáků má ploché nohy. Potíže se pak...

Trápí vás bolesti v “esíčku”? Nejúčinnější prevencí je cvičení

Ilustrační fotografie

Bolesti bederní páteře trápí stále více lidí. Na vině může být špatné držení těla, nevhodný pohyb, ale také úraz....

Nespokojenost nás posouvá dál. Kdy nám prospívá a kdy škodí?

Ilustrační fotografie

Málokdo by řekl, že touží být nespokojený. Ale je to často právě nespokojenost, která nás motivuje k pozitivním...



Najdete na iDNES.cz