Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Méně seďte, více choďte, radí lékař proti bolestem zad

aktualizováno  13:27
Téměř každý někdy v životě zažil bolest zad. Často si podle odborníků můžeme za tyto nepříjemné zdravotní potíže sami. "Ideální je co nejméně sedět a naopak dostatečně chodit," poradil v on-line rozhovoru lékař Hynek Lachmann.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Právě sezení je častou příčinou bolestí zad a je tedy dobré dodržovat určitá pravidla. „Dělejte si pravidelné přestávky, správně si nastavte židli a opěradlo, ale i výšku stolu. Měňte také pozici sedu,“ doporučil čtenářům lékař Lachmann.

Odpovědi lékaře Hynka Lachmanna najdete zde

Potíže se zády jsou nejčastějším důvodem návštěvy lékaře. „Pravidelné bolesti trápí až 25 procent lidí ve věku 30 až 50 let a jejich výskyt se zvyšuje s přibývajícím věkem,“ uvedl lékař Hynek Lachmann z Neurologické kliniky Fakultní nemocnice Motol.

Většina lidí místo řešení příčiny sáhne po pilulce, která jim přinese okamžitou úlevu. Není tak divu, že se bolesti zad neustále vracejí. Lékaři proto upozorňují, že je nutné začít hlavně se změnou zažitých stereotypních návyků.

Škodí špatné boty i kouření

O lékaři

MUDr. Hynek Lachmann

MUDr. Hynek Lachmann je již dvacet let lékařem na Neurologické klinice FN Motol a současně také působí v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře. Zaměřuje se na poruchy periferních nervů, svalů a bolesti zad.

Za bolestmi zad stojí často banální věci. Zbavit byste se měli například špatné obuvi, polštáře či těžké kabelky. Další příčinou může být i prochladnutí, vadné držení těla, nesprávné sezení, kouření, nedostatek vitaminu B, ale také stres.

Pokud včas začnete se změnou zajetých návyků, určitě brzy pocítíte první výsledky a sami začnete pozorovat, že bolest zad mírně ustupuje, v kříži a za krkem vás už tolik bolet nebude a bude se vám lépe dýchat.

Jestliže vaše problémy se zády stále přetrvávají a bolest neustupuje, je třeba hledat řešení jinde. Abychom se bolesti zad mohli zbavit natrvalo, je nutné se kromě odstranění samotné příčiny zaměřit na dlouhodobou regeneraci a posilnění již poškozených nervů zad. Výrazně napomáhají také vitaminy skupiny B, především B1, B6 a B12.

A kdy už bychom opravdu měli vyhledat lékaře? „Pokud bolestem předcházel traumatický moment, trvají-li bolesti déle než 3 týdny, pokud se postupně zhoršují, vyzařují do horních či dolních končetin, jsou spojeny s poruchou močení či defekace a s poruchou hybnosti končetin. Dále objeví-li se bolesti během infekčního onemocnění, nebo pokud intenzita bolestí zcela znemožňuje běžný pohyb,“ upozornil lékař Hynek Lachmann.

Návod na cviky, které vás zbaví bolesti zad a ochrání před inkontinencí:

Autor:



Nejčtenější

Vědci našli 100 nejzdravějších potravin. Sádlo je v první desítce

(Ilustrační snímek)

Zdravé jídlo může v různých kontextech znamenat různé věci. Ale dá se o některých potravinách říct, že jsou to ty zcela...

Mrzí mě, že jsme smrti Filipa nedokázali zabránit, vyčítá si Janečková

Moderátorka Ester Janečková

Před čtyřmi roky přišla o synovce, když si tehdy čtrnáctiletý Filip kvůli negativním reakcím na svou homosexualitu vzal...



Česká Miss zimní olympiády. Dejte hlas té nejsympatičtější

České reprezentantky na ZOH 2018

Mezi rekordně velkou výpravou českých sportovců na ZOH v korejském Pchjongčchangu letos najdeme i 22 žen a dívek. Jak...

Baví mě nakupovat zlato, prohlásila vyměněná manželka v domácnosti

Lenka s manželem Pavlem (vpravo) a synem Edou.

Lenka má 15letého syna a je v domácnosti. Oba živí a brněnský podnájem za 20 tisíc platí její o šest let mladší manžel...

Sexy prádlo pro přítelkyni. Valentýnská proměna podle muže

Nákupy spodního prádla na Valentýna

Sen každého muže je, aby měl doma ženu skvělou a sexy. Svátek zamilovaných je pak ideální příležitostí partnerce sdělit...

Další z rubriky

ZDRAVÍ 2038: HIV půjde vyléčit, lidstvo ohrozí nové nemoci

(Ilustrační snímek)

Není to tak dávno, co byly HIV a AIDS jedním z největších zdravotních hrozeb lidstva a vědci marně hledali vhodný lék....

Pět tipů, jak se účinně bránit chřipce

Ilustrační fotografie

Již několik dní trápí celou Českou republiku chřipková epidemie. Pokud jste se nenechali včas očkovat, můžete jen...

Místo špeků pekáč buchet. Táta shodil 37 kilogramů kvůli dětem

Za půl roku nejen shodil 37 kilogramů, ale hlavně vyměnil tuk za svaly.

Devětatřicetiletý táta tří malých dětí už měl dost toho, že jim na výletě nestačí s dechem a svému zavalitému tělu musí...

Škola líčení: Stíny podle barvy očí

Škola líčení: Stíny podle barvy očí

Arome.cz Říká se, že každé barvě očí sluší určité odstíny. Kéž by to bylo tak jednoduché. Modroočky, hnědoočky a majitelky očí ze...

Najdete na iDNES.cz