Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Méně seďte, více choďte, radí lékař proti bolestem zad

aktualizováno  13:27
Téměř každý někdy v životě zažil bolest zad. Často si podle odborníků můžeme za tyto nepříjemné zdravotní potíže sami. "Ideální je co nejméně sedět a naopak dostatečně chodit," poradil v on-line rozhovoru lékař Hynek Lachmann.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Právě sezení je častou příčinou bolestí zad a je tedy dobré dodržovat určitá pravidla. „Dělejte si pravidelné přestávky, správně si nastavte židli a opěradlo, ale i výšku stolu. Měňte také pozici sedu,“ doporučil čtenářům lékař Lachmann.

Odpovědi lékaře Hynka Lachmanna najdete zde

Potíže se zády jsou nejčastějším důvodem návštěvy lékaře. „Pravidelné bolesti trápí až 25 procent lidí ve věku 30 až 50 let a jejich výskyt se zvyšuje s přibývajícím věkem,“ uvedl lékař Hynek Lachmann z Neurologické kliniky Fakultní nemocnice Motol.

Většina lidí místo řešení příčiny sáhne po pilulce, která jim přinese okamžitou úlevu. Není tak divu, že se bolesti zad neustále vracejí. Lékaři proto upozorňují, že je nutné začít hlavně se změnou zažitých stereotypních návyků.

Škodí špatné boty i kouření

O lékaři

MUDr. Hynek Lachmann

MUDr. Hynek Lachmann je již dvacet let lékařem na Neurologické klinice FN Motol a současně také působí v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře. Zaměřuje se na poruchy periferních nervů, svalů a bolesti zad.

Za bolestmi zad stojí často banální věci. Zbavit byste se měli například špatné obuvi, polštáře či těžké kabelky. Další příčinou může být i prochladnutí, vadné držení těla, nesprávné sezení, kouření, nedostatek vitaminu B, ale také stres.

Pokud včas začnete se změnou zajetých návyků, určitě brzy pocítíte první výsledky a sami začnete pozorovat, že bolest zad mírně ustupuje, v kříži a za krkem vás už tolik bolet nebude a bude se vám lépe dýchat.

Jestliže vaše problémy se zády stále přetrvávají a bolest neustupuje, je třeba hledat řešení jinde. Abychom se bolesti zad mohli zbavit natrvalo, je nutné se kromě odstranění samotné příčiny zaměřit na dlouhodobou regeneraci a posilnění již poškozených nervů zad. Výrazně napomáhají také vitaminy skupiny B, především B1, B6 a B12.

A kdy už bychom opravdu měli vyhledat lékaře? „Pokud bolestem předcházel traumatický moment, trvají-li bolesti déle než 3 týdny, pokud se postupně zhoršují, vyzařují do horních či dolních končetin, jsou spojeny s poruchou močení či defekace a s poruchou hybnosti končetin. Dále objeví-li se bolesti během infekčního onemocnění, nebo pokud intenzita bolestí zcela znemožňuje běžný pohyb,“ upozornil lékař Hynek Lachmann.

Návod na cviky, které vás zbaví bolesti zad a ochrání před inkontinencí:

Autor:






Nejčtenější

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Jobs Contact
Obsluha stroje (22.000 - 26.000 Kč)

Jobs Contact
Jihomoravský kraj
nabízený plat: 22 000 - 26 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.