Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Méně seďte, více choďte, radí lékař proti bolestem zad

aktualizováno  13:27
Téměř každý někdy v životě zažil bolest zad. Často si podle odborníků můžeme za tyto nepříjemné zdravotní potíže sami. "Ideální je co nejméně sedět a naopak dostatečně chodit," poradil v on-line rozhovoru lékař Hynek Lachmann.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Právě sezení je častou příčinou bolestí zad a je tedy dobré dodržovat určitá pravidla. „Dělejte si pravidelné přestávky, správně si nastavte židli a opěradlo, ale i výšku stolu. Měňte také pozici sedu,“ doporučil čtenářům lékař Lachmann.

Odpovědi lékaře Hynka Lachmanna najdete zde

Potíže se zády jsou nejčastějším důvodem návštěvy lékaře. „Pravidelné bolesti trápí až 25 procent lidí ve věku 30 až 50 let a jejich výskyt se zvyšuje s přibývajícím věkem,“ uvedl lékař Hynek Lachmann z Neurologické kliniky Fakultní nemocnice Motol.

Většina lidí místo řešení příčiny sáhne po pilulce, která jim přinese okamžitou úlevu. Není tak divu, že se bolesti zad neustále vracejí. Lékaři proto upozorňují, že je nutné začít hlavně se změnou zažitých stereotypních návyků.

Škodí špatné boty i kouření

O lékaři

MUDr. Hynek Lachmann

MUDr. Hynek Lachmann je již dvacet let lékařem na Neurologické klinice FN Motol a současně také působí v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře. Zaměřuje se na poruchy periferních nervů, svalů a bolesti zad.

Za bolestmi zad stojí často banální věci. Zbavit byste se měli například špatné obuvi, polštáře či těžké kabelky. Další příčinou může být i prochladnutí, vadné držení těla, nesprávné sezení, kouření, nedostatek vitaminu B, ale také stres.

Pokud včas začnete se změnou zajetých návyků, určitě brzy pocítíte první výsledky a sami začnete pozorovat, že bolest zad mírně ustupuje, v kříži a za krkem vás už tolik bolet nebude a bude se vám lépe dýchat.

Jestliže vaše problémy se zády stále přetrvávají a bolest neustupuje, je třeba hledat řešení jinde. Abychom se bolesti zad mohli zbavit natrvalo, je nutné se kromě odstranění samotné příčiny zaměřit na dlouhodobou regeneraci a posilnění již poškozených nervů zad. Výrazně napomáhají také vitaminy skupiny B, především B1, B6 a B12.

A kdy už bychom opravdu měli vyhledat lékaře? „Pokud bolestem předcházel traumatický moment, trvají-li bolesti déle než 3 týdny, pokud se postupně zhoršují, vyzařují do horních či dolních končetin, jsou spojeny s poruchou močení či defekace a s poruchou hybnosti končetin. Dále objeví-li se bolesti během infekčního onemocnění, nebo pokud intenzita bolestí zcela znemožňuje běžný pohyb,“ upozornil lékař Hynek Lachmann.

Návod na cviky, které vás zbaví bolesti zad a ochrání před inkontinencí:

Autor:



Nejčtenější

Sára Saudková: Dědeček Jan je pro mé děti něco jako paní Columbová

Sára Saudková

Žila s fotografem Janem Saudkem, dnes vychovává čtyři děti s jeho synem Samuelem. Rodinné vztahy Sáry Saudkové jsou...

Její noha s lymfedémem váží 68 kilogramů. Manžel Janice miluje

Noha Janice váží 68 kilogramů.

Pravá noha Janice Greenové váží neuvěřitelných 68 kilogramů. Třiapadesátiletá žena z amerického státu Georgia trpí...



Velká fotosoutěž na téma Léto v plavkách

Mini velikost v plavkovém podání ukazuje australská rapperka Iggy Azalea.

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Pět věcí, které chcete vědět o spodním prádle, ale bojíte se zeptat

Kalhotky si můžete vzít i dva dny po sobě, pokud nejsou špinavé, vlhké a...

Existují otázky, na které se stydíte zeptat i důvěrné kamarádky. Přitom o nich často přemýšlíte a pořád nemáte jasno....

Čtyři snadné změny, které vám pomohou přestat s neustálým mlsáním

Ilustrační fotografie

Chutě, stres, nuda, ale hlavně špatně sestavený jídelníček. To jsou nejčastější důvody, proč někdy jíme nepřetržitě...

Další z rubriky

Co se musí stát, abychom šli k lékaři? Jak správně číst signály těla

Ilustrační snímek

S úpornými bolestmi zubu, zad nebo břicha návštěvu lékaře většinou neodkládáme. Ty zdánlivě banální potíže však...

Její noha s lymfedémem váží 68 kilogramů. Manžel Janice miluje

Noha Janice váží 68 kilogramů.

Pravá noha Janice Greenové váží neuvěřitelných 68 kilogramů. Třiapadesátiletá žena z amerického státu Georgia trpí...

Pět nenápadných signálů vašeho těla, které byste neměli přehlížet

žena tvář

Možná i vy patříte k lidem, kteří nikdy nemají čas zajít k lékaři na pravidelnou prohlídku. Zkuste se proto lépe...



Najdete na iDNES.cz