Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Očista krok za krokem

  6:00aktualizováno  6:00
Inspirujte se naším očistným plánem, který zlikviduje jarní únavu za jeden týden!
Správná výživa vám pomůže doplnit jarní energii.

Správná výživa vám pomůže doplnit jarní energii. | foto: Profimedia.cz

1. DEN Nejezte pokud možno nic, zato hodně pijte. A to větší množství vody bez bublin, ovocné čaje, ředěné zeleninové a ovocné džusy. Ideální je 2,5 až 3 litry tekutin. Pokud je váš hlad silnější než vy, dejte si výhradně zeleninu.

2. DEN Jezte jen ovoce, a to asi 1-1,5 kg za den, rozdělené do minimálně pěti dávek. Vybírejte ovoce s nízkým obsahem sacharidů - ananas, grapefruit, jablka, mango. Vyhněte se sladkému ovoci, jako je banán, hruška či hroznové víno. Opět nezapomínejte dostatečně pít.

3. DEN K ovoci přiberte zeleninu a doplňte je celozrnným pečivem či těstovinami, rýží. Zeleninu můžete i podusit na malém množství kvalitního rostlinného tuku.

4. DEN Můžete přidávat další potraviny, ale každý den jen jednu novou. Vhodné jsou třeba brambory, a to nejlépe vařené ve slupce, aby si zachovaly více živin. Zkuste kysané zelí - obsahuje velké množství vitaminu C a bakterie mléčného kvašení, které prospívají střevům.

5. A 6. DEN Zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, ideální jsou bílé jogurty, podmáslí či tvaroh.

7. DEN Můžete rozšířit repertoár o bílé maso - rybu, kuřecí, králičí či krůtí. Pro tělo je nejlepší upravovat maso dušením, vařením nebo opečením nasucho. Zcela nevhodné je naopak smažení nebo pečení na tuku.

Autoři: ,




Nejčtenější

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další z rubriky

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Po zákroku se ranka nemusí ani šít.
Artroskopie se bát nemusíte. Co vás čeká?

Dobře si prohlédnout celé koleno zevnitř, aniž by bylo potřeba jej chirurgicky otevřít, umožňuje artroskopie. Poskytuje přímý pohled na celý kloubní povrch,...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Líčení pod brýle? Stíny řešte až úplně nakonec
Líčení pod brýle? Stíny řešte až úplně nakonec

Varování: Tento článek diskriminuje dalekozraké, tedy ty, které si berou brýle na čtení. Nás mladých, líčení chtivých kr... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.