Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nesnídám, tak proč nehubnu?

  0:01aktualizováno  0:01
Napadne to asi nejednoho člověka, který baží po tom, aby se zbavil přebytečných oblin: nebudu snídat. Vypadá to jednoduše, prostě jedno jídlo vynechám a pořádně se najím až v poledne. Tento recept navíc doporučuje i lecjaká hvězda showbyznysu.

Nedávný výzkum ukázal, že nesnídá asi třetina teenagerů a téměř polovina dospělých lidí.

Jenže nesnídat se nevyplácí. "Ono to jde snadno, jenže základem zdravé stravy, vedoucí mimo jiné právě k udržení ideální váhy, je vydatná snídaně," vysvětluje Iva Málková, psycholožka a zakladatelka společnosti Stop obezitě.

Vydatnou snídaní nutně nemusí být vejce na slanině, ale jde o to, aby bylo jídlo vyvážené - mělo by obsahovat zhruba pětinu denního energetického příjmu.

Správná snídaně by měla obsahovat kromě dostatku tekutin (neslazený čaj, ovocná šťáva, voda) sacharidy například v podobě müsli nebo pečiva, mléčné výrobky jako zdroj vápníku a ovoce jako zdroj vlákniny. Samozřejmě, lze si na chleba dát i šunku, ale jinak platí, že bílkoviny by člověk měl jíst spíše ve druhé části dne.

Silná černá káva, kterou mnozí považují za snídani, nestačí. Pokud není slazená, nedodá tělu žádnou energii, navíc ho dehydruje: tělo přitom v noci vyprodukuje až jeden a půl litru potu, a proto by se měl ranní přísun tekutin stát samozřejmostí.

Kromě jiného i proto, že člověk, kterému v těle voda chybí, se snáze unaví a je nesoustředěnější. To platí i o těch, kdo se ráno obejdou bez jídla. Nesnídající člověk většinou svou chybějící energii dožene větším množstvím jídla v druhé polovině dne - tehdy už ji však nespotřebuje a ukládá se mu v podobě tukových zásob. 

Autoři:



Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Ještě než zemřela, zabalila Britka 18 narozeninových dárků pro syna

Moderátorka britské televizní stanice BBC Rachael Blandová se synem Freddiem v...

Čtyřicetiletá moderátorka televizní stanice BBC Rachael Blandová prohrála na začátku září dvouletý boj se zákeřnou...



Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...

Švédka chce být rekordmankou a touží po největším pozadí na světě

Natasha Crownová chce být zapsána v knize rekordů jako žena s největším pozadím...

Natasha Crownová (24) se považuje za modelku. Podle svých vlastních slov je stejně pohledná jako její hubenější...

Žena věří, že je opravdovou elfkou a pochází z jiného světa

Takto se Kimberel Eventide obléká běžně.

Šestatřicetiletá Kimberel Eventide z Illinois věří, že je elfkou a má na světě zvláštní poslání. Rozdává totiž lidem...

Další z rubriky

Šest příznaků rakoviny slinivky, které byste neměli ignorovat

Rakovina slinivky (ilustrační fotografie)

Rakovina slinivky patří mezi nejzákeřnější a nejagresivnější typy nádorů. Často je hlavně kvůli anatomickému uložení...

Co se děje s tělem po třicítce: mění se perioda, pleť i metabolismus

Ilustrační snímek

Dávno víme, že třicítky – ostatně ani žádného jiného věku – není třeba se děsit. Ale musíme počítat s tím, že po tomto...

Za migrény mohou ženské pohlavní hormony, tvrdí vědci

bolest hlavy, ilustrace

Role pohlavních hormonů ještě zdaleka není do důsledku prozkoumána. Že se s rostoucí hladinou testosteronu zvyšuje chuť...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz