Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nesnídám, tak proč nehubnu?

  0:01aktualizováno  0:01
Napadne to asi nejednoho člověka, který baží po tom, aby se zbavil přebytečných oblin: nebudu snídat. Vypadá to jednoduše, prostě jedno jídlo vynechám a pořádně se najím až v poledne. Tento recept navíc doporučuje i lecjaká hvězda showbyznysu.

Nedávný výzkum ukázal, že nesnídá asi třetina teenagerů a téměř polovina dospělých lidí.

Jenže nesnídat se nevyplácí. "Ono to jde snadno, jenže základem zdravé stravy, vedoucí mimo jiné právě k udržení ideální váhy, je vydatná snídaně," vysvětluje Iva Málková, psycholožka a zakladatelka společnosti Stop obezitě.

Vydatnou snídaní nutně nemusí být vejce na slanině, ale jde o to, aby bylo jídlo vyvážené - mělo by obsahovat zhruba pětinu denního energetického příjmu.

Správná snídaně by měla obsahovat kromě dostatku tekutin (neslazený čaj, ovocná šťáva, voda) sacharidy například v podobě müsli nebo pečiva, mléčné výrobky jako zdroj vápníku a ovoce jako zdroj vlákniny. Samozřejmě, lze si na chleba dát i šunku, ale jinak platí, že bílkoviny by člověk měl jíst spíše ve druhé části dne.

Silná černá káva, kterou mnozí považují za snídani, nestačí. Pokud není slazená, nedodá tělu žádnou energii, navíc ho dehydruje: tělo přitom v noci vyprodukuje až jeden a půl litru potu, a proto by se měl ranní přísun tekutin stát samozřejmostí.

Kromě jiného i proto, že člověk, kterému v těle voda chybí, se snáze unaví a je nesoustředěnější. To platí i o těch, kdo se ráno obejdou bez jídla. Nesnídající člověk většinou svou chybějící energii dožene větším množstvím jídla v druhé polovině dne - tehdy už ji však nespotřebuje a ukládá se mu v podobě tukových zásob. 

Autoři:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Novorozený princ bude zajímavé princátko, myslí si astroložka

Svého třetího potomka přišla vévodkyně představit veřejnosti v červených šatech...

Třetí potomek prince Williama a jeho ženy Kate se narodil 23. dubna v 11 hodin a jednu minutu, podle astrologického...

Zdravé exhibicionistky jsou i mezi ženami, říká sexkoučka

Na výstavě Voayer ukazují dívky vše, co se ukázat dá.

Je to umění, anebo porno? Výstava Voayer v pražském Tančícím domě rozbouřila diskuze. Že se na místě modelky svléknou,...

Chození naboso se hodí jen pro 15 procent lidí. Jste mezi nimi?

Ilustrační fotografie

V poslední době je v módě vracet se k přírodě v mnoha oblastech - a nevyhnulo se to ani obouvání. Řada lidí přísahá na...

Další z rubriky

Kvůli barvě očí téměř oslepla. Modelka varuje před nebezpečnou operací

Modelka Nadinne Bruna kvůli plastické operaci očí málem přišla o zrak.

Je jí dvaatřicet, na Instagramu ji sleduje skoro 200 tisíc lidí. A má zrak devadesátileté ženy. Nadinne Bruna si za to...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Anorexie ničí sportovkyně, modelky i obyčejné dívky. Léčba je obtížná

Ilustrační fotografie

Anorexie je závažné psychiatrické onemocnění, které může postihnout kohokoliv bez ohledu na věk nebo pohlaví. Naposled...

Pomocníci pro čištění pleti: Sonický přístroj i obyčejný kartáček

Pomocníci pro čištění pleti: Sonický přístroj i obyčejný kartáček

Arome.cz Do postele byste se s make-upem neodvážily, pleť poctivě drhnete gelem i peelingem, a tvář máte přesto plnou "nedokonalo...

Najdete na iDNES.cz