6. mýtus Ženy by neměly cvičit s těžkými činkami
Stačí přijít do jakékoliv posilovny a chvilku pozorovat ty, co tam cvičí. Ženy i muži se během tréninku dopouštějí řady chyb, nesoustředí se na techniku, zkoušejí různé krkolomné cviky, mezi sériemi dělají příliš dlouhé pauzy.
Je poměrně dost věcí, které účinnost tréninku snižují a jednou z nich je i mýtus, který se týká velkého množství žen. Mylně se domnívají, že vyrýsované svaly a štíhlou postavu získají jedině velkým množstvím opakování s malými váhami.
„Není ale důvod bát se silového tréninku. Začněte základním tréninkem celého těla, později si můžete sestavit trénink zaměřený na jednotlivé partie,“ říká trenérka Kateřina Hollerová. A dodává, že je vhodné se zaměřit na základní cviky, a to nejlépe pod dohledem zkušených trenérů, kteří alespoň u začátečníků odhalí případné chyby.