Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Mýty a pověry o zdravé snídani

  1:00aktualizováno  1:00
Zdravá a vydatná snídaně by měla tvořit energetický základ pro celý den. Jenže jak má správné ranní jídlo vůbec vypadat? Předkládáme vám šest největších mýtů a pověr, které v souvislosti se snídaní objevují.
Pečivo, rohlík, pekař

Pečivo, rohlík, pekař - Pečivo, rohlík, pekař | foto: MF DNES

ČTĚTE TAKÉ:
Kdo nesnídá, zahrává si s vlastním zdravím
Na jídlo se musí dbát po celý den

1. Snídaně rovná se pečivo a k tomu sladký čaj 
Nikoliv. Snídaně by měla obsahovat i přiměřené množství bílkovin, aby tělu dodala skutečně všechny potřebné živiny. "Sladká snídaně způsobí, že stoupne hladina cukru v krvi a následně se vyplaví hodně inzulinu, což vše dohromady nakonec způsobí, že člověk pocítí poměrně brzy opět hlad s tím, jak mu inzulin zase klesne," vysvětluje internista Milan Kvapil.  

2. U snídaně jde hlavně o jídlo, pití není tak důležité 
To není pravda. Důležité je obojí. Během noci člověk vypotí až jeden a půl litru tekutin, a proto je musí tělu ráno dodat spolu s jídlem.  

3. Stoprocentní džusy jsou moc silné
To je pravda jen částečně. Je sice pravda, že stoprocentní džusy jsou dost kalorické a nehodí se pro svou koncentraci ani k zahnání žízně, ale džusy, které se už prodávají ředěné, jsou zase většinou uměle doslazované, což také není dobré. Je proto lepší narodit stoprocentní džus vodou.  

4. Když si dám tmavé pečivo, mohu ho sníst více 
Nikoliv. Tmavé i světlé pečivo mají stejnou energetickou hodnotu, rozdíl je však v jejich složení. Tmavé pečivo zažene hlad na delší dobu, navíc - je-li kvalitní - obsahuje i minerály a stopové prvky. Při nakupuje dobré dbát na to, zda kupujete skutečně celozrnné pečivo, a ne jen pečivo z bílé mouky dobarvované třeba karamelem.  

5. Rostlinného tuku si můžu namazat, kolik chci 
Není to nejlepší nápad. Rostlinné tuky obsahují přibližně stejně energie jako živočišné, jejich výhodou je nižší obsah cholesterolu, který přispívá k zanášení cév, a zvyšuje tak riziko vzniku srdečních chorob.  

6. Nemůžu snídat, protože ráno nemám hlad 
To je spíše výmluva. Jistě, není nejlepší začít jíst hned po probuzení, to by se měl člověk alespoň napít. Ale jinak je vhodné změnit denní režim tak, aby se do něj snídaně relativně brzy po probuzení vešla: prospívá to jak fyzické, tak fyzické pohodě.

Autoři:






Nejčtenější

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.