Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Máte hlad? Náš test vám řekne proč

aktualizováno 
Možná to sami znáte, po některých potravinách vám brzy vyhládne. A pak si musíte zase něco dát, jinak byste sami se sebou nevydrželi. Znamená to, že jste citliví na výkyvy hladiny cukru v krvi.
Po konzumaci hranolek či hamburgeru budete mít brzy hlad.

Po konzumaci hranolek či hamburgeru budete mít brzy hlad. | foto: Profimedia.cz

Měli byste si hlídat takzvaný glykemický index potravin (GI), který určuje, nakolik zkonzumovaná potravina cukr v krvi ovlivní. Jinak se vám bude těžko hubnout.

Potraviny s vysokým glykemickým indexem
Světlé pečivo, hranolky, pizza, hamburgery, předvařená rýže, vařená mrkev, dýně, červená řepa, med, corn flakes, pivo, sladké nápoje, meloun, banán, sušenky

Potraviny s nízkým glykemickým indexem
Kuřecí maso, fazole, čočka, saláty, houby, rajčata, brokolice, sója, třešně, meruňky, jablko, vlašské ořechy, hořká čokoláda (min 70% kakaa)

Více na www.stob.cz

Každé zvýšení hladiny cukru vyprovokuje slinivku břišní k vyplavení hormonu inzulinu. A platí, že čím více stoupne hladina cukru, tím víc je třeba inzulinu, který cukr likviduje.

Dochází tak k prudkému střídání velmi vysoké a velmi nízké glykemie. To organismus zatěžuje.

Obecně platí, že byste měli jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem, po nich nebudete mít potřebu se zase najíst, takže se nespustí kolotoč, na jehož konci může číhat obezita.

A ta není jediným rizikem. Konzumace potravin s nízkým GI je výhodná pro všechny zdravé lidi jako prevence civilizačních chorob.

Neznamená to, že GI je pro každého při redukci váhy tím nejdůležitějším činitelem, mnoha lidem však může výrazně pomoci.

Lidé se podle Ivy Málkové z hnutí Stop obezitě liší v reakcích na jednotlivé potraviny. 

Test vám napoví

V testu zjistíte, jak jste na tom právě vy. Zkuste se navíc zamyslet, po jakých potravinách jsou popisované příznaky nejvýraznější.

test: Jak jste citliví na hladinu cukru?

Autoři: ,




Nejčtenější

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.