Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Čtenářky se naučily pozici, která se hodí po prohýřené noci

  10:30aktualizováno  10:30
Nabídly jsme vám možnost vyzkoušet si jógu zdarma. Hlásily jste se hned v osmi městech po celé republice. A my nemohly chybět.

26. května se uskutečnilo cvičení jógy s OnaDnes (26. května 2012, Praha). | foto:  Petr Topič, MAFRA

Já sama nebyla do poslední chvíle přesvědčená, že to toho půjdu s ostatními, ale nakonec jsem se slečnou na recepci pražského studia YogaMe nechala přesvědčit.

"Nejde o nic moc dynamického, akorát se protáhnete a osvěžíte, věřte mi," říkala. Vydala jsem se proto spolu s dalšími čtenářkami do šatny. Převlékly jsme se do sportovního a pak už jsme netrpělivě vyčkávaly na naši hodinu.

Uvítala nás milá zrzavá cvičitelka, která měla tělo jako proutek, odhadovat její věk bych si ale netroufla, protože o jogínech je známo, že jsou velmi vitální a dobře vypadající. Zřejmě to bude tou energií, která z nich vyzařuje. Jsem tedy zvědavá, jestli nějaká přeskočí i na mě.

Na začátku si lektorka Eva ověřila, že jsme všechny začátečnice a ujišťovala nás, že tomu přizpůsobila běh hodiny. Začaly jsme procvičováním dýchání a nácvikem tzv. jógového dechu. Pokračovaly jsme nácvikem ásanů – základních pozic. Vyzkoušely jsme si pozdrav slunci, tedy sestavu asánů spolu s dechovým cvičením ve dvou variantách, které jsme několikrát opakovaly.

Pozice po prohýřené noci se hodí

Cvičitelka nám předvedla ještě dynamičtější formy cvičení, aby nás přesvědčila, jak různorodá může jóga být. Nevím, jestli byla naše hodina opravdu plná nadaných jogínek, jak tvrdila lektorka, to nedokážu posoudit, ale její motivace byla každopádně milá.

Fotogalerie

Vyzkoušely jsme si také pozdrav slunci a protáhly jsme si záda. Lektorka po celou dobu zdůrazňovala důležitost správného dýchání a hlídala nám správné držení těla. Také varovala před nevhodnými pozicemi, a naopak nás upozorňovala na ty, které jsou dobré k protažení.

K mému údivu jsme narazily i na pozici, při které dochází k okysličení jater, a je tak prý vhodná pro prohýřené noci.  Propracovaly jsme se až k pozici mrtvoly, kdy ležíte zády na zemi. To je podle cvičitelů a žáků nejoblíbenější pozice. Následoval tzv. jogínský spánek, kdy se snažíte si zcela vyprázdnit mysl, odpoutat se od věcí okolo.

Lektorka nám tvrdila, že krátkým jogínským spánkem získáte rychle zpět až 80 % své energie, kterou během dne ztrácíte. Doporučila nám to, co prý mnoho lidí dělá bez tušení takovéto souvislosti: lehnout si do trávy, zavřít oči a na nic nemyslet.

Naše lekce skončila tureckým sedem (do pozice lotosu si nohy přeci jenom nezkroutím) a mantrou ohm, podle indických tradic slabikou starší než sám vesmír.

Všechny se postupně zvedly a bylo vidět, že naše čtenářky byly nadšeny. Obklopily cvičitelku a vyptávaly se jí na všechny možné. Sympatická lektorka Eva rozdávala všem účastnicím kurzu rady, třeba jak se cvičit s hypermobilními klouby, nebo jak protáhnout bolavou páteř.

Čtenářka Tereza: Člověk si vyčistí hlavu

Na závěr jsem se účastnic ptala, jak se jim hodina líbila. "Normálně chodím do posilovny nebo běhat. Jóga je docela relaxační, proto jsem si předtím myslela, že to nebude to pravé pro mě. Ale bylo to velmi příjemné, člověk si vyčistil hlavu od stresu a práce," pochvalovala si hodinu šestadvacetiletá Tereza.

"Já jsem jógu naposledy cvičila před čtyřiceti lety. Od té doby se toho hodně změnilo, včetně mého těla a jeho dispozic. Proto jsem nabídku uvítala, vím totiž moc dobře, že bez lektorky bych si mohla ublížit. Byl to ale skvělý zážitek, asi doma opráším knihy o józe a možná se přihlásím na kurzy," svěřila se šedesátiletá čtenářka Božena.

A jak se cvičilo se čtenářkami Ona.Dnes.cz lektorce Evě? "Mně se cvičilo krásně, moc ráda zasvěcuji začátečnice do jógy. Většinou to byly samé začátečnice."

Eva je teď zvědavá, jestli budou ve cvičení pokračovat. "Vypadaly nadšeně do dalšího cvičení všechny, to je vždycky ten první pocit euforie po cvičení. Teď už je to ale jenom na nich, jestli najdou chuť pokračovat," odpověděla lektorka.

Takže milé dámy, doufám, že pokud vás jóga oslovila, tak si k ní zkusíte najít cestu. Já jsem si vytiskla pozice pozdravu slunci a nalepila jsem je na zeď v ložnici. Zítra začínám. Nebo možná radši ještě dnes večer, aby se to nedostalo do kategorie "věčně odsouvané".

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.