Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jarní únava není nemoc, ale naučte se s ní bojovat

  6:00aktualizováno  6:00
Špatná nálada, skleslost, fyzická vyčerpanost, to jsou základní příznaky jarní únavy. Pokud byste se ale snažili získat neschopenku, pravděpodobně nepochodíte.
Dlouhodobý nedostatek slunečního světla je jednou z příčin jarní únavy.

Dlouhodobý nedostatek slunečního světla je jednou z příčin jarní únavy.

Počátkem jara postihne mnoho z nás jarní únava. Podle odhadů se její obětí stává čtyřikrát více žen než mužů. Přecitlivělost, proměnlivost nálad, nemožnost se soustředit či podávat fyzické výkony, to vše patří mezi klasické symptomy.

Jednoznačný návod, jak se s jarní únavou vypořádat, neexistuje. Odborníci ale nabízejí několik alternativ, stačí si jen pro sebe vybrat tu pravou.

O nemoc se nejedná
Ačkoliv symptomy jarní únavy mohou zásadně narušit chod našeho každodenního života, lékaři ji nediagnostikují jako nemoc. V Německu soud zamítl žalobu na doktora Leopolda Mannheima, který byl pacientem nařčen z odmítnutí vypsání neschopenky kvůli jarní únavě. Tým odborníků se shodl na tom, že se nejedná o klasickou nemoc, a tak není možné omluvit postiženého z pracovních povinností.

Obdobný názor zastávají i čeští odborníci: "V podstatě nejde o žádnou nemoc, ale o důsledek dlouhé zimy s nedostatkem slunce a vitaminů, což pacientovi přináší řadu nepříjemných potíží," říká Jiří Bodlák ve své knize Praktická fytoterapie.

Změňte jídelníček
Prvním krokem, jak bojovat s jarní únavou, je upravit si své stravovací návyky. Denně konzumujte alespoň pět menších jídel. Neopomeňte ovoce, zeleninu či bílé jogurty. Soustředit byste se měli především na potraviny bohaté na vitaminy A a C. Hladinu prvně jmenovaného můžete zvýšit díky pravidelné konzumaci mrkve, brokolice či rybího tuku. Na takzvané céčko jsou bohaté šípky, kiwi a nebo různé druhy citrusů.

Nedostatek vitaminů můžete vyřešit i díky rozličným tabletám a dalším potravinovým doplňkům. Před zakoupením si ale dobře prostudujte obaly těchto přípravků. Pokud na nich naleznete zkratku HEM, nemáte ještě vyhráno. Tato tři písmena znamenají to, že produkt byl schválen a testován hlavním hygienikem ČR. Tento test se nicméně nesoustřeďuje na obsah, ale na nezávadnost. Pokud si chcete být jistější účinky, sáhněte raději po preparátech, které jsou registrovány jako lék.

Meditujte
Dalším krokem k překonání únavy je pohyb. Nemusíte se ale ihned vrhat do posiloven, vzhledem k celkovému fyzickému vyčerpání postačí, když začnete s meditací. Ta vám pomůže s celkovým zlepšením psychické i fyzické kondice.

"Meditace a tzv. řízená imaginace mají vynikající ozdravné účinky. Pro léčebnou meditaci bychom si měli vybrat pravidelnou denní dobu, protože sama pravidelnost vede ke zklidnění, a to podporuje léčebný účinek," říká Josef A. Zentrych ve své knize Speciální metody fytoterapie.

Typů meditace je bezpočet. Můžete zvolit meditační techniky tai-chi, jógu či buddhistický a nebo taoistický přístup. Hlavní ale je protáhnout se a relaxovat. "Procvičíme si hlavu a krk, abychom co nejvíce uvolnili šíji, a zaujmeme co nejpohodlnější polohu vsedě nebo vleže. Vhodné je podbarvení meditativní či relaxační hudbou a dobré je podpořit celkovou atmosféru třeba vůní santalu, kadidla apod.," pokračuje J. A. Zentrych.

Light therapy
Dlouhodobý nedostatek slunečního světla je jednou z příčin jarní únavy. I k nám ale nyní proniká tzv. light therapy alias světelná antidepresivní a relaxační terapie. Princip spočívá v tom, že si pořídíte "relaxační světlo", tedy jakousi lampičku, která vyzařuje lehké bílé světlo, jenž nahrazuje přirozené sluneční. Bezespornou výhodou pak je to, že se můžete "slunit" i v momentě, kdy venku prší. Nevýhodou je pak cena, která činí necelé dva tisíce.

Autoři:






Nejčtenější

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.