Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak si udržet vysněnou váhu? Nakupte nové oblečení a počítejte

  2:47aktualizováno  2:47
Jaký to byl pocit, vlézt po několika týdnech hubnutí na váhu a vidět tam kýžené číslo? V tu chvíli vám naplno dojde, že úsilí doprovázené trochou odříkání a totální změnou přístupu k jídlu a pohybu, za to stálo. Jenže pozor – cíl neznamená konec snahy. Novým programem budiž: udržení dobyté mety.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Naopak přirovnáme-li redukci váhy k závodu, tak za sebou máte intenzivní horskou etapu a teď vás čeká vytrvalostní úsek.

Jako pokusný králík

Ve chvíli, kdy se rozhodnete, že už dál hubnout nechcete, musíte postupovat jako dobrý pekař. Pokusnou metodou stanovit, o kolik si vlastně můžete dovolit zvýšit svůj příjem energie.

Iva Málková, zakladatelka STOB, OB, doporučuje přidat si na týden denně 400 kJ. Zvážit se před tím a pak za sedm dm dní. Pokud váha klesne, pak přidejte na týden dalších 400 kJ denně, pokud zůstane stejná, několik příštích týdnů jezte vždy o oněch původních 400 kJ více. A stále se jednou týdně važte. Jakmile byste zjistili přírůstek hmotnosti, vraťte se zpátky o 400 kJ níže.

(ilustrační snímek)

Ilustrační foto

Pro představu: 400 kJ je přibližně jeden krajíc chleba, jeden kelímek bílého jogurtu, jedno větší jablko nebo dvojka bílého vína. Z toho je o jasně poznat, že chcete-li si tu vydřenou nižší hmotnost zachovat, není cílová váha rozhodně signálem k rozežranosti.

Pošlete šaty do světa

Účinným pomocníkem pro ty, kteří mají tendenci usnout na vavřínech, je náletová likvidace šatníku. Zbavte se všeho oblečení ze svého "tlustého" období. Ve chvíli, kdy vám v nových džínách začne být úzko, máte jasný signál: kroť se a zase počítej.

Víte-li, že vás čeká nějaké zátěžové období, které v minulosti končívalo kilogramy navíc, psychicky se na něj připravte. Ani těhotenství není důvod jíst za dva, pokud byste si v jiném stavu nebyla jistá tím, co si můžete dovolit, zeptejte se lékaře. Rozhodně to ale neberte jako období absolutního hájení.

Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie

Dovolená v gastronomickém ráji, jako je Itálie, Řecko nebo chalupa babičky-dvojnice Magdaleny Dobromily Rettigové, by pro vás měla znamenat, že se buď překonáte a nepodlehnete, případně, že si povolíte kilo dvě navíc a po návratu zpřísníte režim. Stejně přistupujte k akcím typu rodinná oslava, Vánoce, svatba.

Máte-li tendence jíst pro uklidnění, pak si uvědomte, že pokud kvůli stresu opět přiberete, budete stresovaná ještě víc, protože se sebou budete nespokojená. Za to vám obalení nervů máslovým dortíkem nestojí.

Vrána k vráně

Další šikovnou novinkou, která vám v nadcházejícím období může pomoct, jsou komunitní weby. Tam se sdružují lidé, kteří prodělali či právě prodělávají to, co vy taky řešíte. Třeba na www.stobklub.cz kromě diskusních fór najdete i různé oddíly, v nichž radí odborníci – psychologové, výživoví specialisté, ale i stylisti, kteří vás navedou, jak se správně oblékat.

Připadáte si po přečtení uplynulých řádků jako pověstný osel, před nímž je nesen bodlák, na který ne a ne dosáhnout? Záleží jen na úhlu pohledu: přestaňte si připadat jako v dietní kleci a přistupte na to, že jste se trvale rozhodla klec pro zdravý životní styl. Hřešit můžete, ale hřích je hříchem, když se ho dopustíte občas.

Sepište si také, co všechno je po shození nadbytečných kil ve vašem životě lepší: nezadýcháváte se, nebolí vás kolena, tlak se snížil, okolí vás chválí, lépe se vám nakupuje hezké oblečení... Chcete o to zase přijít?







Nejčtenější

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

ilsutrační snímek
Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku. Vědci přišli na to, že po některých...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.