Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

IV. Vítejte v klubu chronických dietářů

  7:00aktualizováno  7:00
Patříte mezi ty, kterým se zdravě žít, potažmo hubnout, začíná nejlépe od zítřka, od pondělka, od prvního v měsíci, jenom hlavně ne hned teď? A když už tedy máte hubnout, tak se ještě naposledy pořádně najíte "do zásoby"? Tak to tedy vítejte v klubu "chronických dietářů". Vstupte na stránku, kde odpovídají odborníci ze společnosti Stop obezitě - STOB

Moji milí "chroničtí dietáři", náš seriál se přehoupl do druhé poloviny. Minule jsme probírali, jak posilovat zadeček, bříško a stehna, aby to k něčemu bylo. Pustíte-li se však do toho s vervou a zapomenete na závěrečný strečink, potažmo protahování svalů, se zlou se potážete. Nejdříve vás totiž bude bolet celý člověk, pak se místa bolesti přesněji specifikují a postupem času bude bolest chronická a dlouhodobější, možná až nezvratitelná.

Některé svaly se prostě musí posilovat a některé protahovat. Pokud jsou totiž svaly ochablé, přebírají jejich funkci jiné svaly, které se pak přetěžují, zkracují a bolí.

Při vadném držení těla, nedostatečném pohybovém zatěžování (hypokinéze), chronickém přetěžování svalů nad hranicí jejich možností a při nerovnoměrném zatěžování svalů bez dostatečné kompenzace dochází ke svalové nerovnováze (svalové dysbalanci). Výsledkem  jsou chronická poškození, charakteristická zpočátku pouze bolestivostí.

Svalová dysbalance vyvolává řadu poruch:

- Klouby jsou zatíženy nerovnoměrně, šlachy, vazy, kloubní pouzdra, styčné kloubní plošky stejně tak. Vznikají funkčníé změny v pohybových vzorcích.- Zvětšuje se vazivová degenerace svalu.
- Dochází k anatomickým změnám v kloubech. Kvalita vazů a šlach se snižuje.
- Objevují se mikrotraumata.
- Vzniká kyfotické a lordotické držení - prohnutá záda.
- Dochází k vybočení páteře.

 

Vadné držení těla je nejčastěji se projevuje neobvyklými změnami v prohnutí páteře:

Nejčastější poruchou jsou tzv. kulatá záda - hyperkyfoza hrudní páteře. Způsobují je zkrácené prsní svaly a ochablé mezilopatkové svaly.

Zejména u žen nalézáme hyperlodozu bederní páteře - prohnutí. Jde o zkrácený bederní vtzpřimovač a ochablé břišní svaly. Podobné jsou vysazené hýždě: zkrácený bedrokyčelostehenní sval a ochablý velký sval hýžďový.

Pro muže je zase charakteristické předsunuté držení hlavy, způsobené zkrácenými šíjovými svaly a ochablými hlubokými ohybači krku.

U lidí s vrozenou hypermobilitou se vyskytují tzv. plochá záda. Je to zvýšená koubní pohyblivost s nízkým klidovým napětím kosterních svalů.

A proto si povíme, kdy protahovat, zda po jednotlivých cvicích nebo až na konci cvičení, zda... Ale to až příští úterý.

Fotografie z festivalu 2+4 dny v pohybu.

Autoři:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Další z rubriky

Syn má juvenilní idiopatickou artritidu, diagnózu odhalili až za půl roku

Matěj se snaží stále rehabilitovat.

První náznak toho, že se synem Matějem není něco v pořádku, jsme zaznamenali v jeho dvou letech při cvičení. Diagnózu...

Kokrhání, zvracení. Černého kašle opět přibývá, může i zabíjet

Ilustrační fotografie

Namísto desítek případů ročně jsou jich v posledních letech stovky až tisíce. Černý kašel byl pokládán takřka za...

Anorexie ničí sportovkyně, modelky i obyčejné dívky. Léčba je obtížná

Ilustrační fotografie

Anorexie je závažné psychiatrické onemocnění, které může postihnout kohokoliv bez ohledu na věk nebo pohlaví. Naposled...

Test 6 rtěnek, o kterých se nejvíce mluví

Test 6 rtěnek, o kterých se nejvíce mluví

Arome.cz Škála barev je stále stejná, ale na čem by kosmetický průmysl vydělal, kdyby ji každý rok trochu nepomíchal a neudal nov...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz