Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

IV. Vítejte v klubu chronických dietářů

  7:00aktualizováno  7:00
Patříte mezi ty, kterým se zdravě žít, potažmo hubnout, začíná nejlépe od zítřka, od pondělka, od prvního v měsíci, jenom hlavně ne hned teď? A když už tedy máte hubnout, tak se ještě naposledy pořádně najíte "do zásoby"? Tak to tedy vítejte v klubu "chronických dietářů". Vstupte na stránku, kde odpovídají odborníci ze společnosti Stop obezitě - STOB

Moji milí "chroničtí dietáři", náš seriál se přehoupl do druhé poloviny. Minule jsme probírali, jak posilovat zadeček, bříško a stehna, aby to k něčemu bylo. Pustíte-li se však do toho s vervou a zapomenete na závěrečný strečink, potažmo protahování svalů, se zlou se potážete. Nejdříve vás totiž bude bolet celý člověk, pak se místa bolesti přesněji specifikují a postupem času bude bolest chronická a dlouhodobější, možná až nezvratitelná.

Některé svaly se prostě musí posilovat a některé protahovat. Pokud jsou totiž svaly ochablé, přebírají jejich funkci jiné svaly, které se pak přetěžují, zkracují a bolí.

Při vadném držení těla, nedostatečném pohybovém zatěžování (hypokinéze), chronickém přetěžování svalů nad hranicí jejich možností a při nerovnoměrném zatěžování svalů bez dostatečné kompenzace dochází ke svalové nerovnováze (svalové dysbalanci). Výsledkem  jsou chronická poškození, charakteristická zpočátku pouze bolestivostí.

Svalová dysbalance vyvolává řadu poruch:

- Klouby jsou zatíženy nerovnoměrně, šlachy, vazy, kloubní pouzdra, styčné kloubní plošky stejně tak. Vznikají funkčníé změny v pohybových vzorcích.- Zvětšuje se vazivová degenerace svalu.
- Dochází k anatomickým změnám v kloubech. Kvalita vazů a šlach se snižuje.
- Objevují se mikrotraumata.
- Vzniká kyfotické a lordotické držení - prohnutá záda.
- Dochází k vybočení páteře.

 

Vadné držení těla je nejčastěji se projevuje neobvyklými změnami v prohnutí páteře:

Nejčastější poruchou jsou tzv. kulatá záda - hyperkyfoza hrudní páteře. Způsobují je zkrácené prsní svaly a ochablé mezilopatkové svaly.

Zejména u žen nalézáme hyperlodozu bederní páteře - prohnutí. Jde o zkrácený bederní vtzpřimovač a ochablé břišní svaly. Podobné jsou vysazené hýždě: zkrácený bedrokyčelostehenní sval a ochablý velký sval hýžďový.

Pro muže je zase charakteristické předsunuté držení hlavy, způsobené zkrácenými šíjovými svaly a ochablými hlubokými ohybači krku.

U lidí s vrozenou hypermobilitou se vyskytují tzv. plochá záda. Je to zvýšená koubní pohyblivost s nízkým klidovým napětím kosterních svalů.

A proto si povíme, kdy protahovat, zda po jednotlivých cvicích nebo až na konci cvičení, zda... Ale to až příští úterý.

Fotografie z festivalu 2+4 dny v pohybu.

Autoři:



Nejčtenější

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Pětkrát o očekávání: Submisivní muž ženě neimponuje, říká psycholožka

Ilustrační snímek

„Bez ohledu na proměnu společnosti a generační rozdíly očekává stále žena většinou muže, který bude vůdčí osobností,...

Další z rubriky

Když vás bolí záda, změňte životní styl. Jednorázová pomoc nefunguje

Ilustrační snímek

Znáte to hezké české přísloví: tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až se ucho utrhne? Tak přesně to sedí na...

Jak se vyznat v informacích na obalech. Méně je někdy více

Ilustrační fotografie

Jestli se jen trochu zajímáte o zdravou výživu, asi víte, že už při nákupu potravin byste měli pozorně číst etikety....

Může tetování ovlivnit zdraví? Barvy často obsahují nebezpečné chemikálie

Ilustrační fotografie

Tetování má dnes každý pátý Američan a každý devátý Evropan. U mladých lidí jsou pak čísla ještě vyšší. Stále se však...



Najdete na iDNES.cz