Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

IV. Vítejte v klubu chronických dietářů

  7:00aktualizováno  7:00
Patříte mezi ty, kterým se zdravě žít, potažmo hubnout, začíná nejlépe od zítřka, od pondělka, od prvního v měsíci, jenom hlavně ne hned teď? A když už tedy máte hubnout, tak se ještě naposledy pořádně najíte "do zásoby"? Tak to tedy vítejte v klubu "chronických dietářů". Vstupte na stránku, kde odpovídají odborníci ze společnosti Stop obezitě - STOB

Moji milí "chroničtí dietáři", náš seriál se přehoupl do druhé poloviny. Minule jsme probírali, jak posilovat zadeček, bříško a stehna, aby to k něčemu bylo. Pustíte-li se však do toho s vervou a zapomenete na závěrečný strečink, potažmo protahování svalů, se zlou se potážete. Nejdříve vás totiž bude bolet celý člověk, pak se místa bolesti přesněji specifikují a postupem času bude bolest chronická a dlouhodobější, možná až nezvratitelná.

Některé svaly se prostě musí posilovat a některé protahovat. Pokud jsou totiž svaly ochablé, přebírají jejich funkci jiné svaly, které se pak přetěžují, zkracují a bolí.

Při vadném držení těla, nedostatečném pohybovém zatěžování (hypokinéze), chronickém přetěžování svalů nad hranicí jejich možností a při nerovnoměrném zatěžování svalů bez dostatečné kompenzace dochází ke svalové nerovnováze (svalové dysbalanci). Výsledkem  jsou chronická poškození, charakteristická zpočátku pouze bolestivostí.

Svalová dysbalance vyvolává řadu poruch:

- Klouby jsou zatíženy nerovnoměrně, šlachy, vazy, kloubní pouzdra, styčné kloubní plošky stejně tak. Vznikají funkčníé změny v pohybových vzorcích.- Zvětšuje se vazivová degenerace svalu.
- Dochází k anatomickým změnám v kloubech. Kvalita vazů a šlach se snižuje.
- Objevují se mikrotraumata.
- Vzniká kyfotické a lordotické držení - prohnutá záda.
- Dochází k vybočení páteře.

 

Vadné držení těla je nejčastěji se projevuje neobvyklými změnami v prohnutí páteře:

Nejčastější poruchou jsou tzv. kulatá záda - hyperkyfoza hrudní páteře. Způsobují je zkrácené prsní svaly a ochablé mezilopatkové svaly.

Zejména u žen nalézáme hyperlodozu bederní páteře - prohnutí. Jde o zkrácený bederní vtzpřimovač a ochablé břišní svaly. Podobné jsou vysazené hýždě: zkrácený bedrokyčelostehenní sval a ochablý velký sval hýžďový.

Pro muže je zase charakteristické předsunuté držení hlavy, způsobené zkrácenými šíjovými svaly a ochablými hlubokými ohybači krku.

U lidí s vrozenou hypermobilitou se vyskytují tzv. plochá záda. Je to zvýšená koubní pohyblivost s nízkým klidovým napětím kosterních svalů.

A proto si povíme, kdy protahovat, zda po jednotlivých cvicích nebo až na konci cvičení, zda... Ale to až příští úterý.

Fotografie z festivalu 2+4 dny v pohybu.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Grafton Recruitment Praha
ELEKTROMECHANIK, Hradec Králové - až 25 000 Kč/měs.

Grafton Recruitment Praha
Královéhradecký kraj
nabízený plat: 18 000 - 25 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.