Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

Část 5/5

5.Nešiďte spánek

Ilustrační snímek

Spánek má na hubnutí větší vliv, než byste čekali. Ideálně byste si měli dopřát sedm až osm hodin spánku za den. Pokud to myslíte s hubnutím vážně, nepodceňujte brzký odchod do postele a bujaré večírky trvající do rána si nechte jako občasnou výjimku z pravidelného režimu. Podle odborníků ženy, které spí méně než čtyři hodiny, snědí následující den o 300 kalorií a 21 gramů víc než ty, co se dobře vyspaly.

Pokud máte problémy s usínáním, snažte se vyhnout těžkým jídlům k večeři, omezte alkohol, nesledujte do noci televizi, nepracujte na počítači a omezte také aktivitu na sociálních sítích. Zkuste rovněž bylinkový čaj z heřmánku, meduňky nebo levandule. Před spaním pořádně vyvětrejte.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách má vítěze druhého kola

Slapy

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Co má hot dog společného se psy a kde se vlastně vzal?

Hot Dog

Dlouhá uzenina v housce se všemožnou oblohou je kandidátem na nejdokonalejší rychlé jídlo na světě. Podobně jako jeho...



K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

Dagmar Pecková: Lidé mi chyby odpouštěli, ale já si kopala hrob

Operní pěvkyně Dagmar Pecková

Stála na slavných světových operních a koncertních scénách, zpívala pod vedením známých dirigentských osobností, ale...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Další z rubriky

Pitný režim v horku: pijte častěji, nejlepší jsou voda a minerálky

Ilustrační fotografie

Pít, pít, pít. Rady odborníků, jak bez úhony přežít současnou vlnu veder, se shodují: každý by měl přijímat dostatek...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...

Rostlinná rádoby mléka obsahují éčka i cukr, říká profesorka Dostálová

Profesorka Jana Dostálová z Ústavu analýzy potravin a výživy Vysoké školy...

Nad mraženou pizzou či polévkou z pytlíku můžeme ohrnovat nos, přesto si tato jídla občas na dovolené dá každý. „Žádný...



Najdete na iDNES.cz