Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Hubnout se dá i na dovolené

  1:00aktualizováno  1:00
Chystáte se na dovolenou nebo na delší cestu? A děláte si starosti, jak budete i mimo domov pokračovat v dietě? Určitě je správné o vhodném jídle na cesty předem přemýšlet, ale není třeba se stresovat, pokud by všechno nevyšlo na sto procent.
Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis

Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU ZDE

Poslední, lehčí jídlo je vhodné sníst ještě doma před cestou.

S sebou si pak vezměte takové potraviny, které nevyžadují chladničku.

Skvěle se hodí například speciální tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů (Guareta), které poté, co je zapijete vodou, díky vláknině zasytí a mají výbornou chuť.

Místo pečiva, které se v teple rychle zkazí, jsou vhodnější knäckebroty nebo křehký chléb. K nim lze přidat například vegetariánskou paštiku nebo konzervu ryb se zeleninou. Pár hodin bez lednice vydrží i plátkový sýr. U mnoha čerpacích stanic v Česku i v zahraničí lze rychle a pohodlně sníst zeleninový salát.

Místní speciality si neodpírejte
Cestujete-li do zahraničí, určitě mnozí z vás rádi ochutnají místní speciality. Některý z místních pokrmů vám možná zachutná natolik, že byste si ho rádi dopřávali i po návratu domů.

V jižních zemích jsou to například nápadité úpravy zeleniny, ryb, mořských živočichů, někde i grilovaného masa. Všechny tyto pochoutky patří při hubnutí do kategorie žádoucí.

Pokud jde o těstoviny nebo pizzu, jistě také stojí za ochutnávku. Je však dobré, pokud se vám povede spokojit se s poloviční porcí. K hubnutí totiž nejsou ideální. A sladkosti či zmrzlinu si dopřejte tak jednou či dvakrát za celý pobyt.

Malé prohřešky vynahradí sport
Trochu více si můžete dovolit tehdy, když víte, že si proti svému běžnému dennímu režimu dopřáváte i výrazně více pohybu. Dlouhé procházky, plavání a vodní sporty, kopaná či volejbal hubnutí jenom pomáhají.

Pokud se na dovolené občas trochu odkloníte od nastoupené cesty, nemusíte si to vyčítat. Lepší je se opět co nejdříve vrátit k původnímu redukčnímu režimu. Hlavně žádný stres, protože ten hubnutí jen komplikuje.

Letní seriál o hubnutí vzniká ve spolupráci se společností STOB

Jídelníček pro dnešní den 

SNÍDANĚ: chleba se sýrem
50 g chleba
100 g nízkotučného čerstvého sýra
rajče nebo paprika
1220 kJ

SVAČINA: knäckebrot s paštikou
2 knäckebroty
1 (48 g) vegetariánská paštika
1 mrkev
940 kJ

OBĚD: kuřecí řízek
1 kuřecí řízek (není-li jiná možnost, může být i obalovaný)
zeleninový salát
1770 kJ

SVAČINA: müsli a káva
tyčinka Guareta nebo trochu müsli
káva latté
750 kJ

VEČEŘE: biftek se zeleninou
150 g bifteku
vařená brokolice nebo jiná zelenina
(v nouzi poslouží i konzerva tuňáka se zeleninou)
1380 kJ

CELKEM: 6060 kJ

Autoři: ,






Nejčtenější

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.