Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Dvě sklenice vody před jídlem pomáhají zhubnout. Ale nikoli mladým

  3:22aktualizováno  3:22
Jednoduchý a známý trik na hubnutí byl konečně vědecky potvrzen – před každým jídlem vypijte dvě sklenice vody, která vám zaplní žaludek a vy tak sníte méně než obvykle.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Princip tohoto levného triku na hubnutí se zdá být velmi prostý, žaludek naplněný vodou přivodí pocit sytosti a člověk pak zkonzumuje méně kalorií. Má to však jeden háček – tento způsob hubnutí funguje podle expertů jen u lidí středního a staršího věku.

Jednoduchá pomoc při dietě

Nové americké studie se zúčastnili ženy a muži s nadváhou a obezitou ve věku 55 až 75 let, kteří byli rozděleni do dvou skupin. První skupina dobrovolníků měla po dobu studie konzumovat nízkotučnou a nízkokalorickou stravu, druhá skupina měla za úkol se stravovat stejně, ale před každou snídaní, obědem a večeří navíc vypít dvě sklenice vody.

Po dvanácti týdnech zhubli lidé ze druhé skupiny v průměru o 15,5 libry (7 kg), kdežto lidé z první skupiny zhubli v průměru jen o 11 liber (4,9 kg). Ti, co pili před jídlem vodu, zhubli tedy o téměř 30 procent více než ti, co vodu nepili.

Hlavní autorka studie Brenda Davyová, profesorka z oddělení lidské výživy, potravy a pohybu z Virginie podotkla, že i když lidé ve středním a starším věku, kteří pili před jídlem vodu, zkonzumovali o 75 až 90 kalorií méně, nekompenzovali si to tím, že by jedli více během dne.

"Pití více vody je docela jednoduchá strategie, která může pomoci lidem, kteří se snaží zhubnout," řekla doktorka Davyová. "Neříkáme: pijte více vody a tělesný tuk se rozpustí. Ale pro lidi, kteří se snaží zhubnout a dodržují nízkokalorickou dietu, je to něco, co můžou udělat navíc."

Jojo efekt při této dietě nehrozí

Doktorka Davyová si uvědomuje, že jednou z nejmrzutějších otázek spojených s dietou je dlouhodobé udržení váhy bez tak zvaného "jojo efektu". Proto doktorka Davyová a její kolegové sledovali osoby, které se jejich studie zúčastnily, i po uplynutí tří měsíců.

Po jednom roce sledování předběžná data ukázala, že ti, kteří pokračovali s pitím vody před jídlem si nejen udrželi sníženou váhu, ale také ještě trochu zhubli – v průměru téměř o jeden kilogram.

Doktorka Davyová upozorňuje zároveň na fakt, že hubnutí pomocí pití vody před jídlem funguje jen u lidí středního nebo staršího věku. Předchozí výzkum totiž ukázal, že lidé ve věku 18 až 35 let nesnědli při jídle méně kalorií, když před tím vypili dvě sklenici vody.

Jak vysvětlila doktorka Davyová, důvodem může být to, že žaludek starších osob se vyprazdňuje pomaleji, a tak jim voda pomáhá k pocitu plnosti a sytosti. Naproti tomu u mladších lidí voda opouští žaludek téměř okamžitě.

Autoři:






Nejčtenější

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další z rubriky

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.