Snídaně snižuje BMI a přispívá k hubnutí
Vynechávání ranního jídla může především s přibývajícími léty vést ke zpomalení metabolismu. Aby váš metabolismus správně fungoval, je nutné stravovat se pravidelně a nedělat mezi jídly příliš dlouhé pauzy. A přestávka mezi večeří a dopolední svačinou či dokonce obědem, kdy snídani přeskočíte, je prostě až moc dlouhá. Není proto divu, že se metabolismus zpomalí a vy tak budete přibírat na váze.
Vědci také prokázali, že osoby, které ráno nesnídali, vykazovali vyšší body mass index (BMI). Je to dáno mimo jiné tím, že lidé, kteří snídají, se obecně stravují zdravěji než jedinci, kteří snídaním neholdují.
Navíc, jak už jsme zmínili výše, správně zvolená snídaně vás zásobí dostatkem energie a vy se tak přes den nemusíte přejídat a dohánět chybějící energii.
Podle nutriční specialistky Moniky Bartolomějové však souvislost mezi snídaní a hubnutím není až tak jednoznačná.
„Některé studie ukazují, že pokud se snídaně vynechá, nebo se posune na později, nemá to nijak na redukci váhy vliv. Snídat však doporučuji a to především proto, abychom se vyhnuli vlčímu hladu, který nás může ovlivnit ve výběru potravin a to především směrem k výběru sladkého jídla, či fast foodu. Otázkou spíše je, kdy snídat. Preferuji snídat v klidu a ne ve shonu, který často ráno v domácnostech panuje. To raději snídejte o něco později, než za pochodu. Každý jsme však individuální, takže budeme mít jiné potřeby, které je nutné stanovit komplexní diagnostikou,“ vyjádřila se nutriční specialistka Bartolomějová.
