Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Dopřejte si po obědě šlofíka. Když budete snít, zlepší to vaši paměť

aktualizováno 
Máte výčitky, že jste si po obědě zdřímli? Teď si můžete argumentovat novou americkou studií, podle níž je odpoledních "dát si dvacet" velmi prospěšných pro lidskou paměť. Má to ovšem jeden háček. Musí se vám při tom něco zdát.
Při spánku se regeneruje centrální nervový systém (ilustrační fotografie)

Při spánku se regeneruje centrální nervový systém (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Spánek je nezbytnou součástí procesu tvorby paměti, regeneruje se při něm centrální nervový systém a rozumové funkce. Ostatně pozitivní vliv spánku na výsledky paměťových testů je znám už dlouho.

Teprve nyní však nová americká studie odhalila, že odpolední posilující "šlofík" může zvýšit schopnost zpracovat a uložit informace až desetinásobně. Velmi důležité jsou také vaše sny, konstatovali vědci ve studii, jejíž závěry se objevily v časopise Current Biology.

"Když sníte, váš mozek se snaží prohlédnout si spojení, o kterých nepřemýšlíte anebo si jich nemusíte všimnout, když jste vzhůru," vysvětluje vedoucí autor studie Robert Stickgold, ředitel Centra spánku a vědomí z lékařského centra v Bostonu v Massachusetts.

"Ve spánku se mozek snaží vyřešit, co je důležité a co by si měl udržet, co naopak vyhodit, protože to je bezcenné," dodává Stickgold.

V testu dopadli lépe ti, co snili

Studie Stickgolda a jeho kolegů spočívala ve zkoumání 99 univerzitních studentů. Ti měli za úkol zapamatovat si komplex labyrintu na počítači. Poté byli umístěni do virtuální 3D verze tohoto labyrintu a jejich úlohou bylo uvnitř bludiště navigovat.

Po několika pokusech si polovina účastníků 90 minut zdřímla, zatímco druhá půlka zůstala vzhůru a sledovala různá videa.

O pět hodin později studenti znovu postoupili labyrintový test, přičemž ti, kteří spali, byli v celkovém výsledku lepší než ti, kteří zůstali vzhůru. Studenti, kterým se nějakým způsobem zdálo o bludišti - jeden například popsal, že se ztratil v netopýří jeskyni - předvedli až 10x lepší výsledky než jejich kolegové, kteří neměli žádné sny.

Složité úkoly se promítají do snů

Sny o labyrintu se zdály především těm studentům, kterým připadalo bludiště velmi složité. Podle vědců to nemusí být náhoda. Pokud stojíte před složitým úkolem, mozek si to uvědomuje a bude se vám o tom pravděpodobně i zdát.

"Pokud nejste v něčem dobří a zdá se vám o tom, pravděpodobně se v tom zlepšíte. Zvláště pokud může být tato informace použita v různých situacích," říká Michael Breus, klinický ředitel spánkového oddělení v Glendale v Arizoně, který se bostonské studie neúčastnil.

Podle Breuse, autora knihy "Krásný spánek", zpracovává mozek ve spánku zvláště ty informace, které jsou relevantní nebo nápomocné v různých životních zkušenostech.

Při monitorování činnosti mozku spících studentů odborníci zjistili, že není ani tak podstatné, jak moc je spánek hluboký. Ačkoli je se sněním obvykle spojován hluboký takzvaný REM spánek, sny se u studentů objevily už po jedné minutě i v NREM spánku.

Bojíte se zkoušky? Zdřímněte si

Doktor Breuse má jedno doporučení pro studenty, které před zkouškou trápí černá můra.

"Pokud studujete něco těžkého, naučte se základy a jděte si zdřímnout. Když se vám o tom bude zdát, budete tomu pravděpodobně i lépe rozumět," tvrdí.

Podle Breuse můžete rovněž zkusit jít den před zkoušku spát o trochu dříve a ráno dříve vstát, znovu si pročíst materiály a poté si ještě dát krátkého šlofíka, abyste si vědomosti upevnili.

S tím souhlasí i doktor Rafael Pelayo, profesor spánkové medicíny ze Stanfordské lékařské univerzity v Palo Alto v Kalifornii.

"Namísto biflování studujte intenzivně, zdřímněte si a poté znovu studujte," říká. Krátký spánek může být dobrým nástrojem k podpoření vaší schopnosti zapamatovat si informace.

Autoři:






Nejčtenější

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.