Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Domácí krabičková dieta je o polovinu levnější. Jak ji připravit?

aktualizováno 
Krabičková dieta byla před časem trhák. Mohli jste si ji objednat u desítek firem, akční nabídky se objevovaly na slevových portálech. Dnes už je boom krabičkové diety za námi – přitom je to výborný nápad, kterého je škoda nevyužít. Naučíte se jíst pravidelně pětkrát denně.
Nebojte se vařit dietní jídlo z netradičních surovin (ilustrační snímek)

Nebojte se vařit dietní jídlo z netradičních surovin (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Když zapátráte na internetu, zjistíte, že cena krabičkové diety spadla na většinových 250 korun za den – pokud ji využíváte v pracovní dny, vyjde vás na 5 tisíc korun měsíčně. 

Přibrali jste o Vánocích nějaké to kilo navíc?

Pokud jste se rozhodli, že chcete začít zdravě žít a zároveň hubnout, můžete to zkusit s MF DNES.

Zdravá kuchařka

Každý den až do 1. února najdete v MF DNES 
vloženou kartu s dietními recepty, díky kterým můžete shodit až pět nadbytečných kilogramů. K tomu budete ve všech magazínech MF DNES nacházet články, které vám dodají informace i motivaci ke zdravému jídlu i vhodnému pohybu. V dietním seriálu magazínu Ona Dnes každé pondělí uveřejníme týdenní jídelníček.

Více informací o sběratelské edici Zdravá kuchařka II najdete zde.

Připočítat musíte dopravu (asi 100 korun denně za dovoz) nebo si musíte pro krabičky každé ráno zajít do výdejny, což není problém v Praze a v Brně, zájemce od Mělníka to však má trochu z ruky. Ve výsledku vás jídlo na pracovní dny přijde na 7 000 korun.

Máte ho zcela bez práce, ale také bez přemýšlení o tom, co jíte, což je podle dietologů dost podstatné pro úspěšné hubnutí. 

Když se domluvíte s kolegy v práci a budete vařit každý jeden den v týdnu, vyjde vás měsíční menu pracovních dní na 2 800 korun + 400 korun za snídaně (20 dní x 20 korun), celkem 3 200 korun. Kromě peněz má společné krabičkování i další zajímavé aspekty, které vyplynuly z redakční zkušenosti: 

+ Naučíte se nové recepty, protože stále dokola se opakovat nedají. 
+ Za chvíli vám přejdou do paže a do oka hmotnosti i energetické hodnoty. 
+ Kombinujete zvláštní chutě. 

– Musíte si pořídit vodotěsné krabičky (ve svatém optimismu jsme nakoupily dost velké, porce v nich pak vypadala ještě miniaturněji, šly jsme koupit menší). 
– Musíte občas nakupovat a vařit. 
– Jednou týdně vlečete do práce obrovskou tašku plnou jídla. 
– Bojíte se, zda kolegyním bude chutnat. I když chcete do krabiček vařit spíš levně, neměli byste skončit u těstovin s kečupem či "šunky" v akci. Kvalitní potraviny jsou základ. 

Recepty jsou k mání na internetu, energetické hodnoty si můžete najít třeba na stránkách www.stob.cz. Tady také můžete zadávat do interaktivního formuláře (odkaz "sebekoučink") vše, co za den sníte – graficky přehledně se vám zobrazí, kdy jste to přehnali s tuky či sacharidy nebo kdy máte nedostatek bílkovin. 

Co do krabiček

Cizrna (33 Kč/0,5 kg) – nepříliš známá luštěnina, která se dá použít jako příloha. Lze ji vařenou rozmixovat, přidat jogurt, okořenit a máte výtečnou pomazánku. 

KDE HLEDAT RECEPTY

Cottage (12 Kč/150 g) – nedoceněný sýr. Dobrý, výživný, ale netučný. Nasladko, naslano, v teplé i studené úpravě. 

Červená řepa (15 Kč/kg) – kdysi jsem ji v obchodě obcházela s tím, že si raději koupím sklenku již naložené, než "se s tím patlat". Jenže červená řepa se dá přidat do salátu či péct v troubě s masem a je z ní dokonalá příloha. Lze z ní uvařit vynikající boršč. Nebo je možné ji najemno nastrouhat, smíchat s mletým hovězím a upéct odlehčenou sekanou. 

Fenykl (20 Kč/kg) – zprvu podivně nasládlá bulva. Nakrájený na nudličky s jablkem a celerem, zakápnutý olejem a citronovou šťávou je bezkonkurenční. 

Řapíkatý celer (20 Kč/kg) – stejně jako fenyklu se mu musí přijít na chuť. Když se ale při prvním pokusu nedáte, snadno se projíte k závislosti. Navíc zcela netučné. Pozor jen na to, abyste řapíky dobře zbavili cévních svazků na povrchu (jsou tuhé). Pak můžete jíst rovnou, namáčet do tvarohového dipu či pokrájet najemno do salátu. 

Šunka (20 Kč/100 g) – nekupujte tu nejlevnější. Jmenuje se sice šunka, ale nemá dostatečný obsah masa, je moc slaná... Kupte nějakou lepší (například schwarzwaldskou) a snězte jí méně. Překvapivě dobrá kombinace jsou proužky šunky a hroznové víno nebo kostky žlutého melounu.

Tvaroh (22 Kč/400 g) – ne že by si někdo myslel, že neznáte tvaroh. Otázkou je, jestli ho používáte jinak než do buchet... Kupodivu, dá se jíst i "jen tak" – bez marmelády či ovoce. Pozor na kombinaci tvaroh a pomeranč – když jídlo nesníte hned, hmota zhořkne. 

Vaječný bílek (3 Kč/celé vejce) – skvělý zdroj bílkovin. Žádné tuky, téměř žádné sacharidy, na 100 gramů 11 gramů bílkovin. Lze jej pokrájet do pomazánky, přidat do salátu, případně sníst rovnou, když se vám právě bílkovin nedostává. 

Zelí (10 Kč/kg) – normálně je člověk líný nakrouhat si přímo hlávku. Ale salát z čerstvého, jemně nakrouhaného zelí, slunečnicových semínek, kapky oleje a jogurtu je moc dobrý. Cena zanedbatelná. 

A nezapomeňte! Součástí krabičkové diety je důsledný pitný režim. Odpusťte si alkohol, zato se často navzájem kontrolujte, že pijete dost vody a čaje. 




Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Šestadvacetiletá žena vážila jen sedmnáct kilo, dávali jí rok života

Kristina Karyaginová

Kristina Karyaginová (26) z Ruska byla na pokraji smrti. Vážila jako čtyřleté dítě a začaly jí selhávat orgány a...

Máma spala s Hitlerem, tvrdila krásná Romy, která by oslavila 80 let

Romy Schneiderová v roli císařovny Sissi, Alžběty Bavorské.

Kdyby nezemřela ve 43 letech, oslavila by 23. září osmdesátku. V 17 letech zazářila jako císařovna Sissi, našla...

Další z rubriky

Chyby v dětské výživě: škodit svému potomkovi můžete už v těhotenství

Ilustrační fotografie

Výživa v prvních třech letech života dítěte je klíčová. Stravou totiž můžeme ovlivnit imunitní systém, funkci mozku,...

Čtyři snadné změny, které vám pomohou přestat s neustálým mlsáním

Ilustrační fotografie

Chutě, stres, nuda, ale hlavně špatně sestavený jídelníček. To jsou nejčastější důvody, proč někdy jíme nepřetržitě...

Tipy, jak připravit zdravé a levné jídlo. Zkuste těstoviny i luštěniny

Ilustrační fotografie

Vařit neznamená strávit půl dne u plotny. Důležité je mít pod kontrolou, co jíte, používat základní suroviny, jíst...

SOUTĚŽ: Vyhrajte naší redakcí otestovaný výkonný a tichý vysavač PURE D9
SOUTĚŽ: Vyhrajte naší redakcí otestovaný výkonný a tichý vysavač PURE D9

Prach, drobky, chuchvalce vlasů všude po bytě – zažíváme to všechny. Dennodenně svádíme boj se šňůrou, špatným ovládáním a především hlukem. Nepořádek vítězí. Tomu je díky vysavači Pure D9 od Electroluxu konec!



Najdete na iDNES.cz