Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Deset tipů, jak vypadat o 10 let mladší

  6:00aktualizováno  6:00
Kdo by nechtěl vypadat o deset let mladší! Proč se to někomu daří a jiným ne? A přitom má každý klíč ve vlastních rukou. Respektive – ve svých talířích. Vhodná strava totiž dokáže uchovat mládí a zdraví tělesných buněk a zabránit stárnutí.
Vhodná životospráva vám odčaruje klidně i deset let.

Vhodná životospráva vám odčaruje klidně i deset let.

Lidé ve vyspělých zemích světa jsou posedlí touhou vypadat dobře, což znamená ve většině případů vypadat mladě. Plastičtí chirurgové si mnou ruce nad přibývající klientelou, ve Spojených státech dokonce povolili jakési "botulotoxinové obchůdky", tedy zařízení, kde vám injekci proti vráskám píchnou na počkání, anonymně, třeba cestou domů z práce. Mladistvý vzhled ale nemusí nutně stát tisíce. Pokud si vhodně zvolíte jídelníček, můžete vypadat o deset let mladší i bez vpichů a řezání. A navíc bude váš vzhled přirozenější. Jaké jsou tedy ony vzácné rady?

Tip č. 1: Pijte vodu.
Denně nejméně jeden a půl litru. Vaše tělo se tak bude lépe očišťovat. Vynechejte sladké a kolové nápoje, občas si dopřejte sklenku vína, raději červeného.

Tip č. 2: Jezte ovoce a zeleninu.
Nejenže se to příjemně odrazí na vaší linii, ale právě v těchto potravinách je obsaženo nejvíce antioxidantů. Tedy látek, které bojují se sloučeninami kyslíku, které možná znáte pod pojmem volné radikály. Právě ty patří k nepřátelům vašich buněk. Jezte, co vám chutná – každé má nějakou svou přednost.

Tip č. 3: Jezte více ryb.
Klidně si je dopřejte třikrát týdně. V rybách naleznete omega mastné kyseliny, které působí dobře na kardiovaskulární systém. Navíc mají podle výzkumů i dobrý vliv na fungování mozku. Dobře si v tomto směru stojí sardinky, tuňák nebo losos.

Tip č. 4: Přidejte zrní.
Naučte se milovat obilniny a celozrnné pečivo. Vaše tělo získá důležité minerály – zinek se projeví příznivým účinkem na vašich vlasech a nehtech, selen zase pomůže při vylučování toxinů. Zkuste přírodní neloupanou rýži nebo třeba špaldu.

Tip č. 5: Nezapomeňte na probiotika.
Posilují vaši imunitu a zlepšují trávení a tedy i správné fungování vašeho organismu. Výborným zdrojem živých kultur jsou jogurty – pochopitelně ne všechny. Ty "pravé" obsahují L. casei, L. acidophilus...

Tip č. 6: Nekuřte.
Tabák je největším nepřítelem mladistvého vzhledu. Cigarety jsou zdrojem ničivých radikálů a navíc likvidují vitaminy. Způsobují předčasné stárnutí pleti, takže kuřáci mívají více vrásek.

Tip č. 7: Chraňte se před sluncem.
Také sluneční paprsky urychlují stárnutí pleti a tvorbu pigmentových skvrn. Tělo pochopitelně sluneční svit potřebuje, ale v rozumné míře. Nechoďte na slunce přes poledne a tělo si vždy chraňte krémem s přiměřeným faktorem.

Tip č. 8: Hýbejte se.
Ideální je cvičit alespoň dvakrát týdně. Každý pohyb, který svému tělu dopřejete, se vám nejrůznějšími způsoby vrátí. Věnujte denně půl hodiny svižné chůzi a za rok můžete zhubnout až o osm kilo. Zapomeňte, že existují výtahy, a do schodů choďte pěšky – to vám za rok hodí minus dvě kila. A navíc – cvičení prodlužuje život.

Tip č. 9: Smějte se.
A pokud chcete mít dokonalý úsměv, pravidelně navštěvujte svého zubaře.

Tip č. 10: Relaxujte.
Stres bývá nepřítelem dobrého vzhledu. Najděte si čas na to, co vás baví – masáže, relaxace, jóga, meditace. Po takové chvilce pro sebe vás pohled do zrcadla jistě potěší.

Mnohým mohou tyto rady připadat povědomé. Například těm, kteří se zajímají o zdravý životní styl nebo o diety. Nakonec tedy dobrá zpráva – pokud se budete řídit těmito radami s cílem vypadat o deset let mladší, získáte k tomu jakýsi bonus: budete také zdravější.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.