Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Cyklistika prospívá kyčlím, ale pozor na páteř

  2:38aktualizováno  2:38
Cyklistika patří k nejoblíbenějším rekreačním aktivitám. Jednoznačně je tím nejvhodnějším sportem pro lidi s nadváhou nebo trpící artrózou. Pozor však na jednostranné zatížení některých svalů.
Ilustrační fotografie - Jízda na kole, kolo, cyklistika

Ilustrační fotografie - Jízda na kole, kolo, cyklistika | foto: Profimedia.cz

Hlava a krk

Krční páteř trpí vibracemi při jízdě nerovným terénem. Při nesprávném sezení na kole bývá hlava v záklonu, což může omezit průtok krve krční tepnou a omezit cévní zásobení mozku.

Ruce

Klouby rukou jsou ty, které nejvíce trpí vibracemi. Při jízdě po nerovném terénu (zvláště při rychlé jízdě) jsou kladeny zvýšené nároky na svaly rukou, které drží řídítka a ovládají brzdy. Tyto svaly jsou trvale stažené, nemohou si odpočinout, nedostatečně v nich proudí krev, pracují více, rychleji se unaví.

Srdce a plíce

Jedou na plný plyn a cyklistika je pro ně jednoznačně pozitivní. Stejně jako pro celý oběhový systém. Jízda na kole rozvíjí kapacitu plic, svalstvo má zvýšené nároky na kyslík, přívod živin a odvod zplodin látkového metabolismu. Lidé se srdečními problémy by měli být opatrnější, hlídat si, jak se cítí, i když užívají léky. Čistý vzduch bez exhalací je červenými krvinkami roznášen do všech částí těla.

Stehna

Šlapání je posiluje. Na druhou stranu ale pracují svaly nohou ve zkrácení (nenatahují se během zátěže do původní délky) a vzhledem k pevnému uchycení nohou na pedálu nejsou během pohybu maximálně protahovány. Proto je potřeba je před i po jízdě dobře protáhnout. Pro správnou funkci svalů je nutné správně nastavení sedátka, aby cyklista co nejlépe vyžil pákového mechanismu přenosu síly přes nohy do pedálů.

Ilustrační foto.

Kyčelní kloub

Pro kyčelní kloub je cyklistika tím nejšetrnějším sportem, zvláště pak pro lidi s nadváhou. Také pro ty, kdo mají artrózu či jiné degenerativní onemocnění kloubů, je v malých či přiměřených dávkách cyklistika vhodným sportem.

Hrudní páteř

Pozice cyklisty nerespektuje fyziologické zakřivení páteře, hrudník je "vyhrbený". To zatěžuje hrudní páteř. Také pozice lopatek a ramen často nebývá správná. Tím, jak se cyklista opírá o řídítka, se lopatky mohou odlepovat od hrudníku, odstávají. Ramena se zase mohou vysouvat vpřed, zaujímají takzvaně úlevovou polohu.

Bedra

Bolesti v této části zad jsou problémem řady cyklistů, objevují se při nebo i po déle trvající jízdě, kdy je páteř nucena setrvávat v předklonu, často dochází k neadekvátním zatížení především v oblasti bederního úseku páteře a rozvoji bolesti.

Zápěstí

Při nedostatečně odpruženém kole se mohou objevovat bolesti zápěstí a lokte, kdy je paže vystavena opakovaným vibracím. Chronické otřesy mohou pak postihnout nejrůznější struktury v oblasti ruky a lokte, ale i pletence horní končetiny. To může být příčinou bolesti v těchto místech.

Kolena

Bolest kolen patří u cyklistů mezi jedny z nejčastějších. Příčin může být celá řada: špatné nastavení sedla, nesprávná technika šlapání, zkrácení svalů přední skupiny stehna, prochladnutí a podobně.

Autor:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Další z rubriky

Sebevraždu spáchají v Česku tři lidé denně, nejčastěji v pondělí

Ilustrační fotografie

Náchylnost lidí řešit problémy sebevraždou znepokojovala vědce už před 150 lety. T. G. Masaryk o tom dokonce napsal...

Syn má juvenilní idiopatickou artritidu, diagnózu odhalili až za půl roku

Matěj se snaží stále rehabilitovat.

První náznak toho, že se synem Matějem není něco v pořádku, jsme zaznamenali v jeho dvou letech při cvičení. Diagnózu...

Chození naboso se hodí jen pro 15 procent lidí. Jste mezi nimi?

Ilustrační fotografie

V poslední době je v módě vracet se k přírodě v mnoha oblastech - a nevyhnulo se to ani obouvání. Řada lidí přísahá na...

Test 6 rtěnek, o kterých se nejvíce mluví

Test 6 rtěnek, o kterých se nejvíce mluví

Arome.cz Škála barev je stále stejná, ale na čem by kosmetický průmysl vydělal, kdyby ji každý rok trochu nepomíchal a neudal nov...

Najdete na iDNES.cz