Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Co nám ruší spaní? Nemůžeme usnout a chodíme na záchod

  3:06aktualizováno  3:06
Nespavost, vážné psychické poruchy, ale také problémy s močovým měchýřem bývají častými příčinami nekvalitního spánku. Jak jim předejít a kdy je třeba rad odborníka?
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Přerušovaný spánek není kvalitní. Proč? "V důsledku narušeného spánku nedochází k navození nebo prohloubení spánku do jeho hlubokých stadií - chybí delta a REM spánek - a spánek neosvěží tak, jak by měl," vysvětluje Martin Pretl, vedoucí lékař neurologické ambulance a spánkové poradny INSPAMED, s. r. o.

Nekvalitní spánek má vliv na celý organismus včetně například zvyšování váhy. Ovlivňuje také další tělesné systémy, což vede k rozvoji dalších chorob. Nekvalitní spánek má negativní vliv na denní fungování organismu. Jaké jsou nejčastější příčiny?

Nykturie - když musíte často na toaletu

Potřeba člověka vstát za noc minimálně dvakrát, aby se vymočil, to je jev, který má mnoho příčin. Roli hraje věk, problémy s prostatou či špatný pitný režim.

Jak probíhá zdravý spánek

Zdravý člověk usíná maximálně do 30 minut, nejdříve mělkým spánkem - stadium NREM 1. Následující stadium NREM 2 tvoří přechod mezi mělkým a hlubokým spánkem, který je reprezentován stadii NREM 3 a 4, souhrnně označovanými delta spánek. Delta spánek je nezbytný k osvěžení a regeneraci organismu. Spánkový cyklus u zdravého spánku je zakončen REM spánkem.

Spánkových cyklů je čtyři až pět za noc. Délka celého cyklu od začátku prvního stádia NREM až po ukončení REM, je asi 60 - 120 minut.

V první části spánku převládá delta spánek, v druhé části je zastoupen hlavně spánek REM a stadium NREM 2. V mládí je o něco více delta spánku a REM spánku, s přibývajícími roky jich ubývá a jsou nahrazovány mělkými stadii NREM (NREM 1 a 2) a bdělostí.

Nykturie má za následek tříštění spánku a sníženou kvalitu nejen spánku, ale i života. "Z nizozemské epidemiologické studie provedené na 1 485 mužích a ženách vyplynulo, že nykturie je nejčastější příčinou přerušeného spánku u dospělých jedinců starších 50 let," říká Martin Pretl.

Co pomůže? Někdy stačí změna pitného režimu, jindy je třeba užívání léků, které mají vliv na tvorbu moče.

Obstrukční spánková apnoe pacienty dusí

Postihuje častěji muže středního a vyššího věku s nadváhou či obezitou. Při apnoi dochází k uzávěru horních dýchacích cest; vzduch neproudí do plic, není okysličována krev. V tu chvíli se člověk na chvilinku probudí, zachrápe a zase usne. To se opakuje celou noc.

Opakované apnoe působí negativně na srdeční sval, proto je není rozumné přecházet. Udržení rozumné váhy je nejsnazším řešením.

Syndrom neklidných nohou: někdy chybí železo

Název je velmi příznačný, protože postižení mají nepříjemné, palčivé, někdy i bolestivé pocity, zvláště v dolních končetinách, které nutí k pohybu. Každý pohyb přináší úlevu. Příznaky nemoci se objevují hlavně v klidu - večer a v noci brání normálnímu usnutí nebo vedou k opakovanému probouzení.

Jistou roli zde hraje nedostatek železa v těle, pro toto je vždy třeba návštěva odborníka, ideálně spánkové laboratoře. Léčba není snadná.

Ilustrační foto.

Chronická nespavost - postihuje pětinu populace

Jde o stav, kdy člověk není schopen usnout nebo se v průběhu noci budí. Nespavost může vést k trvalému pocitu únavy, k poruchám nálady či paměti. Jedná se též o jednu z nejčastějších příčin pracovních úrazů, snižuje odolnost vůči stresu a narušuje paměť, soustředění se a schopnost naslouchat. Člověk je podrážděný a také snadněji onemocní.

Častou příčinou je nedodržení zásad spánkové hygieny a samozřejmě psychické potíže. Problémy se spánkem mají lidé, kteří trpí depresemi, ale třeba i ti, kteří mají přechodně více starostí.

V obou případech je vhodné vyhledat lékaře. S menšími problémy může pomoci praktický doktor. Pokud vám zrovna umírá otec a vy už týden nemůžete usnout, pak je jistě na místě i přechodné užívání léků na spaní. Nemusíte se bát, po týdnu u vás rozhodně nevznikne závislost.

Pokud jde o dlouhodobější potíže, ty je nutné řešit spíše s psychologem nebo i psychiatrem. Pro některé lidi bude řešením psychoterapie, která může začít nácvikem relaxačních technik. Jsou však samozřejmě i časté případy, kdy se pacienti neobejdou bez dlouhodobého užívání antidepresiv.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Plastické operace a mateřství: silikony kojení většinou nevadí

Stále více žen se svěřuje pod skalpel plastického chirurga dřív, než se rozhodnou založit rodinu. Právě o tomto tématu se nedávno v bulváru moderátorka Hana...  celý článek

19. Jarmark OnaDnes.cz
Na Jarmarku levně nakoupíte a v aukci pomůžete tátovi od pěti dětí

Již 19. Jarmark OnaDnes.cz se blíží a máme pro vás další várku informací, na co se můžete těšit už 30. září na pražském Výstavišti v Holešovicích v Křižíkových...  celý článek

ilustrační snímek
Rodinná poradna: Syn chce stále hrát na tabletu, babička ho nechá

Můj sedmiletý syn je poslední dobou posedlý tabletem. Nejradši by od rána do večera hrál a já už nevím, co s tím dělat. Babička v tom totiž problém nevidí a...  celý článek

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos...
Punk, protesty, fetiše a luxusní móda. V Londýně skončil fashion week

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos na něm nové kolekce ukazovali legendární designéři po boku těch začínajících, na...  celý článek

(Ilustrační foto)
Chuť na sladké může ukazovat na poruchu spánku i štítné žlázy

Neodbytná touha po cukru nemá jediné správné vysvětlení. Může signalizovat špatné stravování, spánkovou poruchu, přemnožené kvasinky, ale třeba i deprese nebo...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Gynekolog: Když žena neotěhotní do roka, měla by to řešit s lékařem

Problémy s početím má v dnešní době stále více lidí. Jen v Česku trápí neplodnost každý čtvrtý pár. „Muži i ženy na tom mají stejný podíl. Je to zhruba půl na...  celý článek

léky
Léky, které už nezabírají. Nejčastěji jsou to antibiotika

Dosud hýčkaná antibiotika začínají být v boji proti mikrobům neúčinná a ti jdou pomalu, ale jistě vstříc vítězství. Budeme umírat na banální choroby, nebo je...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nádorových onemocnění krve přibývá, řekl v on-line rozhovoru lékař

Krev je zázračná kapalina, která udržuje lidské tělo naživu. I ona ale může našemu organismu způsobit problém a to v případě, že se v ní něco pokazí....  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama
5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama

Stále se vám na obličeji objevují nové a nové pupínky? Produkty, které vám doporučila kamarádka, nefungují a zdá se, že ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.