Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Céčko

  10:08aktualizováno  10:08
- I když dnes zrovna v přístavu nenasedáme na plachetnici Kryštofa Kolumba, nebo jiného mořeplavce, a kurděje nám tedy nehrozí, jeho nedostatek nás poškozuje i nyní. Doporučená denní dávka u nás je mezi 75 - 200 mg . Na jednom se však odborníci shodují, "C" patří do skupiny vitaminů které si naše tělo nejenom neumí vytvořit, ale ani s nimi hospodařit.

C-čko se v organizmu nemůže ukládat do zásoby, je průběžně vylučováno. Z toho vyplívá, že ho musíme stále doplňovat stravou. To nebývá ve všech ročních obdobích stejně snadné. Nejlepšími přirozenými zdroji jsou ovoce a zelenina. U ovoce bezkonkurenčně vede černý rybíz a kiwi. Co se týče zeleniny jsou to papriky, brokolice, zelí a špenát. Pro naši optimální denní dávku by bylo třeba sníst např. 100g černého rybízu, 100g papriky, 300 g citronů. U brambor je to kilogram a u jablek tři. K naší smůle v obilovinách, mase a vejcích céčko není vůbec.Takže nám zbývají dvě cesty, buď se dáme na chroupání 3 kg jablek, nebo část naší spotřeby budeme nahrazovat uměle. Sáhneme po pohodlném způsobu - tabletách.  Cesta pouze s tabletou není ideální. Vitamíny obsažené v ovoci a zelenině naše tělo lépe zpracovává. Navíc mu dodáme i potřebnou vlákninu. Optimální je tedy kompromis. Snažit se upravit jídelníček tak aby obsahoval co nejvíce ovoce a zeleniny pokud možno v syrovém stavu i během zimních měsíců. A chybějící část doplňovat uměle.
Pokud se zamýšlíte, nad tím proč je pro nás Céčko tak důležité, tak vězte, nejde jenom o účinného pomocníka při chřipkových onemocněních. Odborníci stále objevují nové důkazy o jeho význačné roli při prevenci u závažných nádorových a srdečních onemocnění. Dokáže likvidovat volné radikály a tím pomáhá udržovat celistvost buněčné membrány. Pomáhá při léčbě cukrovky a astmatu, zvyšuje vstřebávání železa, čímž zabraňuje vzniku anémie. Nezanedbatelná je jeho funkce při snižování cukru v krvi a na imunitní systém obzvlášť v období zvýšeného stresu. A tím procházíme konec konců všichni.
Rizikovou skupinou jsou kuřáci. Jejich plicní tkáň je díky účinkům kouře méně vitaminem nasycena a koření navíc spotřebu vitaminu zvyšuje.
Znečištěné ovzduší, stres, kouření, hormon. antikoncepce ….. faktory zvyšující spotřebu.Vzhledem k jeho dostupnosti se můžeme zamýšlet co nám brání zajistit si jeho dostatečný přísun. Musíme uznat, že námořníci, které chránil před kurdějemi to měli mnohem těžší.

Denní doporučená dávka citronů je 300g. Vitaním C je obcažen i v ostatních citrusových plodech a v kiwi. Většina jich je už nyní u nás celoročně dostupná. Problémy mohou nastat v zimních měsících při nákupu v tržnicích. Volný prodej v mrazech nesvědší většině potravin. Měli bychom si dát pozor je-li ovoce stejně barevné a není-li matné. To je parné obzvláště u banánů. Matný povrch je důkazem promrznutí a tím i částečného znehodnocení.

Autor:






Nejčtenější

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.