Tak, jak si děláme pořádek v šatníku, vyklízíme byt, uklízíme zahrady, začneme si dělat pořádek i v hlavě. Jaro je čas změn, čas lásky, zamilovanosti a nových odhodlání.
"Lidský organismus je po zimě oslaben, strádá nedostatkem slunce, vitaminů a nedostatkem pohybu. Cítíme se unaveni a bez energie. S prvními jarními paprsky ale získáváme novou sílu a není nám zatěžko podstoupit jindy odkládaná rozhodnutí," říká Iva Belasová, poradkyně v oblasti psychologie a obezitologie.
1. Vyrazte do přírody
Teplejší dny přímo vybízejí k tomu, abychom svůj "restart" začali tím, že vyrazíme do přírody. Pohybová aktivita spolu se slunečními paprsky určitě zlepší vaši náladu. Navíc to má i tu výhodu, že pokud jste přes zimu nabrali nějaká ta kila navíc, můžete se jich brzy zbavit.
"Nemusíte v první fázi hned uběhnout maraton, ale ujít denně 5 kilometrů je pro začátek velkým úspěchem. Dobrou volbou je i cyklistika, kterou můžete provozovat s celou rodinou," doporučuje Iva Belasová z OB kliniky.
2. Změňte svůj jídelníček
Dalším důležitým krokem, jak pomoci svému tělu, aby načerpalo energii, je změna jídelníčku.
Doplňte energiiDetoxikujte organismus pomocí zázračných acai berry nebo extraktu ze zelené kávy, tyto oblíbené doplňky stravy pořídíte na Raketa.cz se slevou. |
"Zamyslete se nad pravidelností svého stravování, omezte příjem nadbytečných tuků a přidejte více bílkovin a zeleniny. Změny by měly být nenásilné. Někdy postačí odlehčit večeři zeleninovým salátem a můžete přidat plátek libového masa," radí dietoložka.
A dodává, že k nastartování organismu je vhodné do salátů přidat čerstvé obilné klíčky nebo lístky mladé pampelišky. Vhodné jsou i zeleninové šťávy, které dodají tělu potřebné vitaminy.
Nezapomínejte také na pitný režim. Ti, co ho zanedbávají, totiž častěji pociťují únavu. Vhodná je voda, ale také bylinkové čaje. Můžete si udělat třeba čaj z čerstvé máty nebo meduňky.
3. Dopřejte si relaxaci
Udělejte si alespoň jeden den pro sebe, kdy si dokonale odpočinete. Zajděte si na kosmetiku, do sauny, ke kadeřníkovi či na masáž. Dokonale si odpočinete a navíc to prospěje i vašemu tělu.
"Jarní období představuje ideální čas pro návštěvu sauny nebo detoxikace pomocí manuální lymfodrenáže. Vaše tělo je po zimě vyčerpané, náchylné k různým onemocněním a především se potřebuje probudit. Relaxace v sauně pomůže organismu zbavit se odpadních látek a překonat jarní únavu. Díky manuální lymfodrenáži se pročistí lymfatický systém zatížený škodlivinami a vy se budete cítit lehčí a plné energie," říká vedoucí masérka Miluše Mokrejšová z Wellness Infinit.
V zimě trpí i vaše pokožka, proto ani na ni nezapomeňte. "Série speciálních zábalů a masáží jí velmi prospěje, stejně tak i abraze obličeje, krku, dekoltu a hřbetu rukou," upozorňuje Petra Řehořková z Petra Clinic.
4. Kupte si něco nového
Když už jste svému tělu dopřáli celkovou očistu, je čas na poslední krok. Udělejte si radost a kupte si nějakou drobnost, která vás potěší.
Můžete si osázet zahrádku či balkon jarními květinami, koupit si něco nového na sebe, nebo si třeba nechat vymalovat byt.
"Vždy ale myslete na to, že vše, co jste za zimu zanedbávali, nemusíte stihnout během jediného víkendu. Protože tímto způsobem o těžce načerpanou energii rychle přijdete a dostaví se místo dobití baterií spíše jarní únava," dodává terapeutka Iva Belasová.
