Power Plate v současnosti patří k nejoblíbenějším fitness pomůckám. Neslouží jen k hubnutí, formování postavy či tréninku, ale třeba i k posílení pánevního dna. Využívají ho dokonce i kosmonauti. Navíc díky němu v posilovně strávíte jen polovinu času než s tradičními přístroji. Po dobu tří měsíců ho testují i naše dvě čtenářky (čtěte více).
Celý trénink trvá 30 minut. Skládá se z rozcvičení, posilovací části, kde všechny cviky děláme dvakrát, a relaxační masáže.
Power Plate využívá při cvičení trojrozměrnou vibrační technologii. Když na něm cvičíte, stroj vibruje. Jaký to má efekt?
"Odezvou lidského organismu na vibraci je zapojení hlubokých svalových struktur a zvýšená aktivace svalových vláken v procvičované svalové partii až o 30 procent. A to vše bez zatěžování pohybového aparátu externími těžkými vahami," vysvětluje Zuzana Bičíková, profesionální trenérka Holmes Place.
Za 14 dní vám přineseme ukázku domácích cviků, při nichž se naučíte správně dýchat a lépe zapojovat břišní svalstvo.
Zobrazit celou fotogaleriiProhlédněte si pohodlně všechny fotografie |
