Pokud chcete při cvičení hubnout, měli byste v posilovně strávit alespoň hodinku. Já jsem většinou trávila 30 minut cvičením na Power Plate a nebo jsem posilovala na strojích a potom jsem třicet minut chodila na páse.
Jeden ze čtenářů iDNES.cz chtěl znát i to, co jsem jedla den před on-line rozhovorem. A co to bylo?
Snídaně: černý čaj s citrónem, chleba se šunkou, ředkvičky,
Svačina - müsli oříšková, meloun
Oběd - kuřecí steak, brambory, šopský salát
Svačina - jogurt a cereálie
Večeře - salát z kuskusu, kuřecí maso, rajče, paprika, okurka.
Měla jsem ještě 1 kafe a vypila jsem asi 2 litry vody.
Odpovědi najdete zdejak jsem hubla a formovala postavu |
S hubnutím a tvarováním postavy mi pomáhali především dva odborníci: výživový specialista Petr Havlíček, který mi po podrobných testech sestavil jídelníček, a osobní trenérka Holmes Place Zuzana Bičíková, protože bez cvičení se hubnout moc nedá.
"Pohyb je při redukci váhy a nejen při ní obrovským pomocníkem. Správně zvolený pohyb kompenzuje stres a zároveň řeší i mnoho zdravotních komplikací, které s nadváhou přicházejí. Doporučuji ale nevrhat se do všeho na vlastní pěst. Rada odborníka často ušetří nejen čas, ale i peníze a mnohá zklamání," doporučil mi Havlíček.
I když jsem vzhledem k péčí o dvě malé děti a pracovnímu vytížení nedokázala úplně přesně navržený jídelníček dodržovat a ani cvičení nebylo na sto procent pravidelné, snažila jsem od celého programu příliš nevzdalovat. První výsledky se dostavily po pár týdnech.
Před třemi měsíci jsem měla při výšce 164 centimetrů 70 kilogramů. Teď mám 64 a ve zdravém hubnutí pokračuju. Cítím se skvěle.
