Sedm statečných začne trénovat na maraton v Berlíně. Vybral je závod

Soutěž iDNES.cz o účast na prestižním zářijovém maratonu v Berlíně má už své finalisty. Profesionální trenér při ostrém testu v pražské Oboře Hvězda vybral tři ženy a čtyři muže, kteří mezi sebou svedou souboj o to, kdo nakonec pojede v září na vyhlášený berlínský maraton.

V redakci iDNES.cz se po naší výzvě sešla více než stovka "přihlášek", z nichž jsme vybrali šest žen a šest mužů, aby podstoupili vstupní test a dostali šanci na účast na podzimním svátku všech dálkových běžců.

Do pražské Obory Hvězda nakonec dorazilo deset borců, dvě mladé ženy - Štěpánka Havlíková a Miroslava Reková - se na poslední chvíli omluvily. Ve Hvězdě se desítka odvážných dostala do rukou profesionálního trenéra Vladimíra Korbela, který má dlouholeté zkušenosti i s českými vrcholovými atlety.

O soutěži

Redakce iDNES.cz pro vás připravila spolu s NIKE nový seriál, v němž s předními českými odborníky poradí úplným začátečníkům, jak správně běhat a jakých chyb se vyvarovat.

Dvěma odvážným pak umožníme pod dohledem zkušených trenérů zúčastnit se v září vyhlášeného maratonu v Berlíně.

Následovalo krátké rozklusání a rozcvička. Trenér Korbel už teď všechny adepty sledoval a utvářel si obrázek o jejich přednostech a chybách. A pak následoval hlavní test: ženy běžely šest kilometrů na dvoukilometrovém okruhu, na muže čekalo kilometrů deset.

"Výběr se měl uskutečnit podle jasných kritérií a výkonnost je ve sportovním klání vždy tou z nejspravedlivějších," konstatuje Vladimír Korbel, proč se nakonec rozhodl pro tuto "jednoduchou" zkoušku.

Šance pro víc zájemců

Původně jsme chtěli do užšího finále poslat dvě ženy a dva muže, nakonec jsme se ovšem rozhodli pro širší tým. Důvod?

"I když do Berlína pojede pouze jeden a jedna nejlepší, chtěli jsme dát šanci i těm, kteří v současné době nejsou sice nejvýkonnější, ale svým nasazením v přípravě mohou udělat takový pokrok, že předčí v závěrečných testech současné nejlepší běžce," vysvětluje trenér Korbel.

"Všichni vybraní tedy mají šanci promluvit do závěrečné nominace. Záleží to jen na nich," dodal.

Individuální tréninky

Hlavní část přípravy na závěrečný výběr teď bude ležet na sedmi odvážných. "Dostanou individuální běžecké tréninkové plány a jednou týdně se budou setkávat na společných trénincích," přibližuje další fázi Vladimír Korbel.

Na společných trénincích se bude dolaďovat příprava, všichni zároveň dostanou informace včetně praktických ukázek, jak správně provádět speciální běžecká a kompenzační cvičení nebo jak správně posilovat.

První část tréninkového cyklu se zaměří především na uběhnutí potřebných kilometrů při postupném zvyšování tréninkových dávek i jejich intenzity. Druhá část se zaměří především na vytrvalost.

"Maraton je velkou výzvou a pokud se podaří dokončit, pak i krásným a neopakovatelným zážitkem. Trénink je velmi náročný a samotný závod vyžaduje překonávání mnoha fyzických a psychických překážek," říká profesionální trenér.

"Ze zájemců byli vybráni ti, kteří v běžeckém testu skončili na předních místech, ale také svou motivací a ochotou překonávat v přípravě nelehké překážky jsou zárukou toho, že maraton v Berlíně úspěšně dokončí."

Kdo bude trénovat na maraton
Ženy	Muži
Helena Uběhla 6 km za 29:48 (5:00/km) Týdně by měla naběhat asi 30 km. Týdenní tréninkový plán 1. 3 km v tempu 5:00 min/km; 2. 5 km v tempu 5:30 min/km; 3. 4 km v tempu 5:15 min/km; 4. 5 km v tempu 6:00 min/km; 5. 3 km v tempu 5:00 min/km; 6. 5 km v tempu 5:30 min/km; 7. 5 km v tempu 6:00 min/km. Hana Uběhla 6 km za 38:05 (6:20) Týdně by měla naběhat asi 20 km. Týdenní tréninkový plán 1. 2 km v tempu 6:20 min/km; 2. 4 km v tempu 6:50 min/km; 3. 3 km v tempu 6:35 min/km; 4. 4 km v tempu 7:20 min/km; 5. 2 km v tempu 6:20 min/km; 6. 3 km v tempu 6:50 min/km; 7. 4 km v tempu 7:20 min/km. Jana Uběhla 6 km za 41:05 Týdně by měla naběhat asi 20 km. Týdenní tréninkový plán 1. 2 km v tempu 6:50 min/km; 2. 4 km v tempu 7:20 min/km; 3. 3 km v tempu 7:05 min/km; 4. 4 km v tempu 7:50 min/km; 5. 2 km v tempu 6:50 min/km; 6. 3 km v tempu 7:20 min/km; 7. 4 km v tempu 7:50 min/km.	Vítek Uběhl 10 km za 47:04 (4:45/km) Týdně by měl naběhat asi 30 km. Týdenní tréninkový plán 1. 4 km v tempu 4:45 min/km; 2. 6 km v tempu 5:15 min/km; 3. 5 km v tempu 5:00 min/km; 4. 7 km v tempu 5:45 min/km; 5. 5 km v tempu 4:45 min/km; 6. 6 km v tempu 5:15 min/km; 7. 7 km v tempu 5:45 min/km; Tomáš Uběhl 10 km za 47:24 (4:50) Týdně by měl naběhat asi 30 km. Týdenní tréninkový plán 1. 4 km v tempu 4:50 min/km; 2. 6 km v tempu 5:20 min/km; 3. 5 km v tempu 5:05 min/km; 4. 7 km v tempu 5:50 min/km; 5. 5 km v tempu 4:50 min/km; 6. 6 km v tempu 5:20 min/km; 7. 7 km v tempu 5:50 min/km. Lukáš + Jan Uběhli 10 km cca za 50:15 (5:05) Týdenní tréninkový plán 1. 4 km v tempu 5:05 min/km; 2. 6 km v tempu 5:35 min/km; 3. 5 km v tempu 5:20 min/km; 4. 7 km v tempu 6:05 min/km; 5. 5 km v tempu 5:05 min/km; 6. 6 km v tempu 5:35 min/km; 7. 7 km v tempu 6:05 min/km;