Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zlozvyky, které přispívají k předčasnému stárnutí a zkrácení života

aktualizováno 
Vrásky nejsou jen z lásky, ale může vám je způsobit i váš mlsný jazýček, časté ponocování, relax u krbu nebo dokonce televizní seriál. Stárnutí k životu neodmyslitelně patří, ale proč stárnout rychleji, než je nutné? Zkuste se vyhnout zlozvykům, které ho způsobují.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Pokud máte pocit, že stárnete rychleji, než by se na váš věk slušelo, možná je načase přehodnotit některé zlozvyky z vaší každodenní rutiny. Jídlo, které jíte, nebo způsob, jakým spíte, mohou nejen zbytečně urychlit přirozený proces stárnutí a přidat roky do vaší tváře, ale také zkrátit délku života.   

Server Foxnews.com společně s odborníky sestavil seznam zlozvyků, na které byste si měli dát pozor, pokud si chcete udržet mladistvý vzhled co možná nejdéle. 

Děláte více věcí najednou

Jedete na plný plyn, přesto se váš seznam věcí, které musíte udělat, vůbec nezkracuje? Dejte si pozor, stres z hektického životního stylu si daň vybere na vašem těle.

"Lidé si myslí, že je v pořádku dělat více věcí najednou, ale ve skutečnosti nic nedokončíte, jen vytvoříte více stresu," varuje doktor Raymond Casciari ze St. Joseph Hospital v Orange v Kalifornii. 

Chronický stres podle odborníků podporuje vznik volných radikálů, nestabilních molekul, které poškozují kožní buňky a zrychlují proces stárnutí. 

"Když člověk prožívá chronicky stres, pociťuje v těle, např. v hrudníku, v břiše, v ramenou, napětí. Je to důsledek stresové reakce, což je fylogeneticky zakódovaná neurohumorální a metabolicko-funkční příprava organismu na boj nebo útěk. V konečném důsledku ovlivňuje celou řadu procesů a orgánů v těle, což při krátkodobém ohrožení fyzického života je funkční, ale při dlouhodobém psychickém vypětí má za následek rychlejší opotřebení těla a vznik nemocí," vysvětluje psycholožka Radana Rovena Štěpánková.

Málokdy si odpustíte dezert

Vaše slabost pro sladkosti vám může přidávat nejen kila navíc, ale také způsobovat vrásky v obličeji a rychlejší stárnutí. Strava bohatá na cukry poškozuje strukturu pokožky a urychluje její stárnutí kvůli procesu glykace. Tato chemická reakce, při které se cukry vážou na molekuly bílkovin, ohrožuje kolagen a elastin, bílkovinná vlákna, která tvoří základ kožních buněk. 

Domácí lékař

Podle dermatoložky Susan Stuartové ze San Diega může glykace způsobit ztrátu jasu pokožky, bledost, tmavé kruhy pod očima, ztrátu kontur a pevnosti, otoky, větší výskyt vrásek a zvětšení pórů. Pokud si tedy chcete udržet mladistvý vzhled co nejdéle, vyhýbejte se sladkostem. 

Spíte méně než pět hodin denně

Stárnutí může urychlovat i časté ponocování a flámování. 

„Vynechávání spánku vyústí nejen v kruhy pod očima, ale je také spojeno s kratší délkou života,“ vysvětlil doktor Casciari, který založil spánkovou laboratoř v St. Joseph's Hospital. 

Doktor Casciari považuje za optimální zhruba sedm hodin spánku denně. 

Jste závislí na televizních seriálech

Občasné zhlédnutí nějakého dílu nekonečného seriálu je jedna věc, pravidelné přilepení k televizi je věc druhá. Ve studii, která byla zveřejněna v British Journal of Sports Medicine, a jíž se účastnilo asi 11 000 Australanů ve věku 25 a více, vědci zjistili, že za každou hodinu strávenou sledováním televize si účastníci studie snížili délku života o 22 minut. 

Navíc lidé, kteří strávili v průměru šest hodin denně sledováním televize, žili o pět let méně než lidé, co televizi tolik nesledovali.   

"Tento účinek je více o sezení a o neaktivitě než o sledování televize," uvedl doktor Casciari a vysvětlil: "Když sedíte více než 30 minut, vaše tělo začne ukládat cukr do buněk, čímž se zvedá pravděpodobnost nadváhy."

"Ať už sledujete televizi nebo sedíte u stolu, každou půlhodinu vstaňte a projděte se," radí lékař Casciari. 

Trávíte většinu dne sezením 

Nebezpečí sedavého způsobu života je dobře zdokumentováno. Lidé, kteří tráví většinu dne na židli nebo v křesle, mají zvýšené riziko onemocnění ledvin, kardiovaskulárních chorob a rakoviny, a to nezmiňujeme obezitu. 

Pravidelné cvičení pomáhá předcházet těmto zdravotním problémům a prodlouží vám život. A tento fakt je i vědecky dokázaný. Účastníci studie z British Journal of Sports Medicine, kteří cvičili 150 nebo více minut týdně, žili o 10 až 13 let déle než neaktivní jedinci. 

Chráníte se před sluncem jen na dovolené

Jestliže patříte mezi ty, co nakupují ochranný krém na opalování až těsně před dovolenou, zpozorněte. 

"Nákupy, řízení auta, chození do práce či na procházku může poničit vaši pokožku více než den strávený na pláži, pokud nepoužijete krém na opalování," varovala doktorka Sarah L. Taylorová, dermatoložka z Wake Forest Baptist Medical Center.

"Číslem jedna téměř každého příznaku předčasného stárnutí na lidské tváři je vystavení se ultrafialovým paprskům," řekla Taylorová. "UV záření je přítomné, i když je zataženo, nebo prší."

Pokud si chcete zachovat mladistvý vzhled, chraňte pleť vždy, když jdete ven. Taylorová pro každodenní použití doporučuje ochranný faktor mezi 30 až 50. 

Wellness koučka Petra Řehořková z kliniky estetické medicíny Petra Clinic také doporučuje používání ochranného krému s UV faktorem. 

"I když je v létě zataženo, na naši pokožku působí nebezpečné záření, které vně pokožky vyvolává nežádoucí změny nebo vznik pigmentových skvrn. To však platí i v zimě, kdy se sluneční paprsky odráží od sněhu a umocňují tak vliv záření na naši pleť. Doporučuji tedy jako ochranu vybrat hydratační krém s UV filtrem. Ovšem to se týká pouze ochrany přes den, v noci krém s UV není nutné používat."

Spíte s obličejem zabořeným do polštáře

Spaní na břiše nebo na boku s tváří zabořenou do polštáře může vytvářet vrásky a urychlit stárnutí. Plastický chirurg a odborník v péči o pleť James C. Marotta vysvětlil, že pojivová tkáň a kolagen ve tváři věkem slábnou, a když spíte na stejné straně tváře každou noc, vaše pleť se nevyhladí tak rychle, jako když jste byli mladí.  

"Ty čáry ráno od polštáře se mohou stát permanentními. Spěte raději na zádech," doporučil doktor James C. Marotta. 

Máte doma příliš teplo

Známe to všichni. Venku jsou plískanice, chladno a nevlídno, tak se už těšíme domů, jak si pořádně zatopíme. Ale podle doktora Marotta topení v krbu nebo zvýšení teploty topení na termostatu vysává vlhkost ze vzduchu. Suchý vzduch pokožce neprospívá, vysušuje ji a může způsobit i zanícení pleti, a to vše přispívá k rychlejšímu stárnutí pokožky. 

Proti suchému vzduchu pomáhají zvlhčovače vzduchu (optimální je 40 – 60% vlhkost vzduchu). Doktor Marrota také doporučuje vlhký ručník přes radiátor nebo misku studené vody do pokoje, kde se topí. 

Pijete brčkem

Pití tmavých nápojů brčkem obvykle doporučují specialisté na dentální hygienu, abyste zabránili skvrnám na zubech. Časté pití brčkem si však raději odpusťte, zvláště pokud nestojíte o další vrásky. 

Nepřirozené špulení úst a sání nápoje přes brčko totiž přispívá ke vzniku Kupte si doplňek stravy  nevzhledných vrásek kolem úst. Velmi podobný účinek má také kouření cigaret, které samo o sobě způsobuje předčasné stárnutí pleti.

Vyhýbáte se všem tukům

Honba za štíhlou linií a lepším zdravím často nutí ženy i muže k radikálním řešením, jako je vyřazení veškerých tuků z jídelníčku. Výživová specialistka Franci Cohenová z Brooklynu v New Yorku však upozorňuje, že k udržení mladistvého vzhledu je alespoň nějaký tuk naprosto nezbytný. 

"Srdci prospěšné omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách jako losos nebo makrela a v některých ořeších a lněných semínkách, pomáhají udržet pokožku napnutou a pružnou, čímž zabraňují vráskám a pomáhají jak srdečnímu, tak mozkového zdraví,"  vysvětlila Franci Cohenová.

Kupte si doplňek stravy, který obsahuje omega-3 mastné kyseliny na lekarna.idnes.cz.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Zuzana Hejnová
Na první dítě nechci čekat do čtyřiceti, říká Zuzana Hejnová

Ve svých třiceti letech má před sebou srpnové mistrovství světa v Londýně, příští rok by ještě chtěla zkusit mistrovství Evropy, dál už se ve své kariéře moc...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Jana: Setkání s první láskou po dvaceti letech mi změnilo život

Vždy u mě rozum vítězil nad srdcem. Tvrdě jsem na sobě pracoval, abych se dostal tam, kde jsem teď. Zakolísal jsem jen jednou, je to už 20 let, ale ustál jsem...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Exotické smoothie s mangem a marakujou
Takhle chutná léto nejlépe. Ve sklenici a třeba s troškou alkoholu

V tuto roční dobu si ovoce užívá i ten nejzapálenější fanoušek pečínky. Je všude kolem, někdy – třeba na zahradě – stačí jen natáhnout ruku a hodovat. Občas...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Muži své emoce ignorují, ženy se v nich ztrácejí, tvrdí odborníci

Vztahy stojí na emocích. Neschopnost je projevovat znamená problém navázat i udržet vztah. Kdo by v přítomnosti ledové kostky roztál? Někdo vztahy sice...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Medicína ušitá na míru. Změna písmene DNA „opraví“ pacienta

Číst v lidské DNA jako v otevřené knize? Odborníci ze Středoevropského technologického institutu CEITEC v Brně to umí. Díky takzvanému sekvenování nové...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co se děje s tělem při letu letadlem. Trpí uši, střeva, cévy i klouby

Někdo létání miluje, druhému způsobuje úzkostné stavy jen samotné pomyšlení na letadlo. Ať už máte k létaní jakýkoli vztah, jisté je, že cestování letadlem má...  celý článek

záda bolest zad
Bolesti zad mají mnoho příčin. Pozor na stres i časté sezení

Bolí mě záda! S touto stížností přichází do ordinací lékařů až třetina pacientů. Mnoho lidí však jen tiše trpí, protože bolest prostě vnímají jako nutné zlo,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Snesou vaše zuby bělicí pásky? Na plomby a citlivé zuby opatrně
Snesou vaše zuby bělicí pásky? Na plomby a citlivé zuby opatrně

Závidíme všem, kteří dostali do vínku zářivě bílé zuby. My ostatní jsme odkázaní na specializované zubní ordinace nebo různé kosmetické vychytávky. Třeba na běl... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.