Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zhubla jsem 6 kilo, pomohlo mi cvičení a jídlo pětkrát denně

  0:40aktualizováno  12:49
V polovině dubna jsem se rozhodla za pomoci odborníků shodit do léta aspoň šest kilogramů a své zkušenosti pak předat vám, čtenářům iDNES.cz. V on-line rozhovoru jste se ptali na všechno, co s mým hubnutím a formováním postavy souvisí a co vás zajímá. A jaká je moje rada pro všechny, co chtějí změnit svoji postavu? "Jezte pětkrát denně a cvičte alespoň třikrát týdně."

Formování postavy - Moje postava ze předu před hubnutím a po něm. | foto: iDNES.cz

Pokud chcete při cvičení hubnout, měli byste v posilovně strávit alespoň hodinku. Já jsem většinou trávila 30 minut cvičením na Power Plate a nebo jsem posilovala na strojích a potom jsem třicet minut chodila na páse.

Jeden ze čtenářů iDNES.cz chtěl znát i to, co jsem jedla den před on-line rozhovorem. A co to bylo?

Snídaně: černý čaj s citrónem, chleba se šunkou, ředkvičky,

Svačina - müsli oříšková, meloun

Oběd - kuřecí steak, brambory, šopský salát

Svačina - jogurt a cereálie

Večeře - salát z kuskusu, kuřecí maso, rajče, paprika, okurka.

Měla jsem ještě 1 kafe a vypila jsem asi 2 litry vody.

Odpovědi najdete zde

jak jsem hubla a formovala postavu

S hubnutím a tvarováním postavy mi pomáhali především dva odborníci: výživový specialista Petr Havlíček, který mi po podrobných testech sestavil jídelníček, a osobní trenérka Holmes Place Zuzana Bičíková, protože bez cvičení se hubnout moc nedá.

"Pohyb je při redukci váhy a nejen při ní obrovským pomocníkem. Správně zvolený pohyb kompenzuje stres a zároveň řeší i mnoho zdravotních komplikací, které s nadváhou přicházejí. Doporučuji ale nevrhat se do všeho na vlastní pěst. Rada odborníka často ušetří nejen čas, ale i peníze a mnohá zklamání," doporučil mi Havlíček.

I když jsem vzhledem k péčí o dvě malé děti a pracovnímu vytížení nedokázala úplně přesně navržený jídelníček dodržovat a ani cvičení nebylo na sto procent pravidelné, snažila jsem od celého programu příliš nevzdalovat. První výsledky se dostavily po pár týdnech.

Před třemi měsíci jsem měla při výšce 164 centimetrů 70 kilogramů. Teď mám 64 a ve zdravém hubnutí pokračuju. Cítím se skvěle.

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit stopku hned v začátcích.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.