Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zakysané nápoje si vybírejte také podle množství vápníku

  10:13aktualizováno  10:13
Jestliže chcete zhubnout, měli byste se naučit nakupovat ty správné potraviny. V našem každodenním seriálu vám poradíme, jak se v nich zorientovat. Na řadě jsou zakysané nápoje - ty budete při hubnutí určitě potřebovat.
Zakysané nápoje obsahují vápník (ilustrační fotografie)

Zakysané nápoje obsahují vápník (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Většina zakysaných nápojů u nás je pro redukční dietu vhodná. To však neznamená, že nemusíte sledovat jejich energetickou hodnotu -přestože jde o tekutiny, jsou do jisté míry výživné.

Některé nápoje obsahují probiotické kultury, které jsou důležité pro správnou činnost střev. Zakysané nápoje obsahují vápník, minerál zásadní pro prevenci osteoporózy neboli řídnutí kostí.

Vyberte si správný zakysaný nápoj

Právě ze zakysaných nápojů se vstřebává nejlépe - na rozdíl třeba od tavených sýrů, kde správné využití vápníku negativně ovlivňuje fosfor. Proto si jako zdroj této nezbytné látky vybírejte raději jiné mléčné výrobky než zmiňované "taveňáky".

Vstřebávání vápníku z nízkotučných mléčných výrobků je přitom stejné jako z těch tučných, sledujte však na etiketě jeho množství v různých produktech a nakupujte ty, které vápníku obsahují více. Nízkotučné nebo netučné zakysané nápoje konzumujte klidně i večer, v noci vaše tělo umí tento prvek dobře využít. Jinak vám tyto výrobky poslouží jako skvělá svačina.

V tabulce srovnáváme energetické hodnoty a složení jednotlivých nápojů. Mějte na paměti, že je srovnáváme jen mezi sebou - i když se tedy dočtete, že je možné některý výrobek zařadit do jídelníčku jen omezeně, pořád je to lepší varianta než třeba čokoládová tyčinka.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Telefonování Kruhový trénink
60 kg 360 1760
70 kg 420 2050
80 kg 480 2350
90 kg 540 2640
100 kg 600 2940
110 kg 660 3230
Posilovna není mučírna a může vám pomoci shodit nadbytečná kila nebo zformovat postavu. Domluvit se můžete na individuálních trénincích, kdy se bude trenér věnovat jen vám. Vysvětlí, jak se na strojích cvičí, ale také jak se při vlastním cvičení dýchá. Pravděpodobně vám sestaví kruhový trénink, při němž se zapojují všechny svaly. Na rozdíl od mnoha jiných fyzických aktivit tedy bude zátěž rovnoměrná. Nemusíte mít strach, že byste kruhový trénink nezvládli. Zkušený trenér se vás předem zeptá na váš zdravotní stav a námahu přizpůsobí vaší kondici. Platí však, že lidé s výraznou nadváhou by se předtím, než začnou sportovat, měli poradit s lékařem.





Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto rozjasňovače stále nepatří do standardn... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.