Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Výživa, pohyb a odborné vedení. Jen tak můžete zdravě zhubnout

  11:14aktualizováno  11:14
Zeštíhlet zdravě, účinně a nastálo – to pro mnohé ženy zůstává jen snem. Ale může to být realita. Minulý týden jsme vám představili tři dámy, které budou v projektu Hubneme pro zdraví redukovat váhu pod dohledem odbornic z brněnského Institutu kompliment. Dnes vám prozradíme, co Markétu, Ivu a Beátu v následujících měsících čeká.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Ředitelka Institutu kompliment Eva Janigová uvedla, že úspěch, jak zdravě, účinně a nastálo zhubnout, stojí na čtyřech pilířích: výživa, pohyb, edukace a odborné vedení.

"Zdravě a přirozeně zredukovat hmotnost lze pouze na základě změny stravovacích návyků v kombinaci s pohybem. Většina lidí je však zmatena množstvím dostupných informací, je těžké se v nich zorientovat a objektivně posoudit, čemu věřit a jakými radami se řídit. Proto je důležitá edukace - správně načasované informace od vysokoškolsky vzdělaných terapeutek," řekla Janigová.

"Když zkombinujeme změnu stravování, pohyb a edukaci, jsme na správné cestě k účinné a trvalé redukci váhy. Pro uzavření procesu potřebujeme ještě odborné vedení, tedy zpětnou vazbu na to, co jíme, jak se hýbeme a jakou máme životosprávu," dodala.

Konzultují v boxu a cvičí v lůžkách

Markéta, Iva a Beata budou navštěvovat Institut kompliment v Brně dvakrát týdně. Jaký je na ně připravený program?

Hubneme pro zdraví - konzultace

Hubnutí začne termoterapií ve speciálním boxu. Kolem těla proudí vzduch o teplotě 36° C. Díky němu se prohřejí tělesné tkáně a stimuluje klidový metabolismus (tzn. zvyšuje se výdej energie i ve chvíli, kdy se nehýbete). Svaly se dobře prokrví a jsou připravené na zvýšenou zátěž. Do aerobní zóny tepové frekvence se po této přípravě dostane tělo už po třech minutách cvičení.

Během termoterapie probíhá výživová konzultace a poradenství. Odborná terapeutka vzdělává v oblasti výživy a klientky se pak "svěří" s tím, jak od poslední konzultace dodržovaly doporučený režim či co jim dělalo problémy. Mohou se také ptát na cokoli, co je při hubnutí zajímá. Po dvaceti minutách se půjde cvičit.

Cvičení na speciálním lůžku

Je pravda, že sedmdesát procent úspěchu v redukci dělá strava, ale cvičení je také velmi důležité. "Díky němu nejenže zvyšujeme výdej energie, ale také zabraňujeme, aby váhové úbytky pocházely ze svalů, jak tomu bohužel často bývá při redukci váhy bez odborného vedení," říká Gabriela Knosová, odbornice na redukci hmotnosti z Institutu kompliment.

Hubneme pro zdraví - konzultace

V brněnském centru budou cvičit všechny tři dámy na tzv. mechanoterapeutických lůžkách. Je to pohodlné lůžko překryté kopulí z plexiskla. Při cvičení leží hlava mimo kopuli a tělo zůstává uvnitř. Zahřívá se tak nejen díky cvikům, ale také teplým vzduchem, který se do lůžka vhání. Tím se cvičení zefektivňuje.

"Cvičení je velmi efektivní, protože probíhá hlavně v aerobní zóně tepové frekvence, kdy se přednostně spalují mastné kyseliny. Pohyb v lůžku je šetrný ke kloubnímu aparátu, proto v něm mohou cvičit i lidé s vysokou nadváhou nebo s jiným zdravotním omezením. Cvičební sestava je zvolena na míru, na základě fyzické zdatnosti klienta a jeho cílů," říká Gabriela Knosová. Standardně cvičení trvá 30 minut.

Markéta, Beata a Iva začaly hubnout před několika dny, jsou tedy v prvotní fázi "rozkoukávání", načerpávají nové znalosti a, získávají informace. V této fázi se klient také diagnostikuje (zjišťují se tělesné parametry, zdatnost, cíle, úrovně vědomostí, motivace či zdravotní stav).

O diagnostice vás podrobně seznámíme v příštím článku. Terapeutky zhodnotí přání všech účastnic projektu a jejich reálné možnosti. Také se dozvíte, jaké jsou jejich první dojmy.

Hubnout budou Beáta, Iva a Markéta

Autor:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Dáši: Z manžela se v důchodu stal líný a nerudný dědek

Jsem už tři roky v důchodu a užívám si to. Těšila jsem se, až i manžel přestane pracovat a budeme si společně „plnit sny“. Místo toho denně poslouchám, co ho...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Straňanská lávka, Strán
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Zpěvačka s spisovatelka Natálie Kocábová při rozhovoru pro OnaDnes.cz
Natálie Kocábová: Asi už nebudu chlapům tak věřit

Protekční dcera, tak se na ni léta pohlíželo. Aby ne, když ji otec v patnácti vtáhl do showbyznysu. Ale jako by se z toho vymanila. Natálie Kocábová už sama za...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlíků.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.