Vitamin C vás před nachlazením neochrání, ale i tak je prospěšný

  4:31
Také patříte do početné skupiny lidí, kteří přes zimu pojídají ve velkém vitamin C, aby se vyhnuli nachlazení a viróze? S velkou pravděpodobností to je zbytečné. Žádná z řady studií neprokázala preventivní vliv "céčka" na tyto běžné choroby. Ale i tak je vitamin C pro tělo velmi prospěšný.
Nenehrazujte ovoce potravinovými doplňky (ilustrační snímek)

Nenehrazujte ovoce potravinovými doplňky (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Vitaminy jsou látky, které spolu s bílkovinami, tuky a sacharidy patří k základním složkám lidské potravy. Tělo si je nedokáže samo vyrobit, a proto je musí získávat ve stravě, například v ovoci.

Podle odbornice preventivního projektu Žij zdravě, lékařky Jitky Housové, vitamin C podporuje vstřebávání železa, stimuluje tvorbu bílých krvinek, vývoj kostí, zubů a chrupavek nebo se podílí na antioxidační obraně buněk.

Viklání zubů, podrážděný žaludek

Nedostatek céčka se projevuje menší pevností cévní stěny, zvýšeným krvácením, vikláním a vypadáváním zubů, zvýšenou únavou, žaludečními potížemi i nedostatečnou ochranou před infekcemi. V extrémních případech se objevují kurděje.

"Naopak jeho nadbytek vede k podráždění žaludku a zažívacího traktu," připomněla doktorka Housová. Vzhledem k tomu, že je céčko rozpustné ve vodě, žádné fatální předávkování nehrozí.

Céčko jako prevence? Zapomeňte

Pro velkou skupinu lidí je však vitamin C především nejlepší prevencí před nachlazením a virózami.

"Vitamin C je dlouhou dobu považován za nejběžnější prostředek proti nachlazení. Ale i když podporuje určité stránky imunitního systému, studie neprokázaly, že by vitamin C, a to dokonce ani v dávkách jeden gram denně, působil preventivně proti nachlazení," řekla iDNES.cz  pediatrička Kateřina Konopásková.

Některé studie podle ní však dokazují, že vitamin C může zkrátit nemoc na 24 až 36 hodin. Jiné studie to popírají a tvrdí, že céčko ani v dávce tři gramy denně nemá žádný vliv.

"Z výsledku třiceti studií zahrnujících celkem 11 350 lidí, kterým byl podáván vitamin C v množství 200 mg denně, jednoznačně vyplývá, že má tento vitamin minimální efekt na snížení délky nachlazení," dodává Konopásková.

Zkrácení choroby

Rovněž podle lékařky Jitky Housové se nepodařilo prokázat, že by při viróze byly zapotřebí vyšší dávky céčka. Ale zastává názor, že vitamin C může snížit intenzitu a dobu trvání onemocnění.

"Má rovněž příznivý vliv na rekonvalescenci, snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku nebo tlumí alergické reakce," dodává.

Petra Čuboková ze společnosti MEDICON Pharm řekla, že na základě takzvaných SPC (souhrn údajů o přípravku) se v terapeutických indikacích uvádí, že vitamin C zmírňuje a zkracuje příznaky chřipky a nachlazení.

Céčko chřipce nezabrání

Praktický lékař Michal Lazák potvrdil, že v minulosti se podávání vitaminu C ve vysokých dávkách doporučovalo jako prevence chřipky a nemocí z nachlazení.

"Teď se objevují názory spíše opačné," řekl iDNES.cz Lazák. "Rozhodně ale není podávání vitaminu C součástí žádného mně známého doporučovaného postupu na léčbu a prevenci těchto chorob, respektive je okrajově zmiňován, ale nejspíš nemá žádný zásadní význam."

Podobně hovoří i vrchní nutriční terapeutka Thomayerovy nemocnice Tamara Starcovská. "Rozhodně neplatí, že konzumací vitaminů a minerálních látek se chřipce zabrání," tvrdí.

Céčko nezatracujte

Ačkoli preventivní vliv céčka na nachlazení a virózy se dosud nepotvrdil, neznamená to, že by tento vitamin patřil na černou listinu.

Pro správné fungování organismu je dostatečné množství vitaminu C zapotřebí. Dospělí by měli denně přijmout aspoň 60 mg, děti podle věku od 30 do 50 mg. V období těhotenství se doporučuje zvýšit příjem na 70 mg a při kojení na 96 mg.

"Dlouhodobé užívání dávek nad 150 mg denně nemá smysl," tvrdí Petra Čuboková ze společnosti MEDICON Pharm.

Odborníci doporučují přijímat céčko v ovoci a zelenině nebo v kombinaci přírodních zdrojů a umělých přípravků. Vitamin C je obsažen především v citrusovém ovoci, bobulovitých plodech, zelené zelenině, bramborách, květáku, papáji nebo jahodách.

Pro zdravou pleť

Zvláště pro ženy je důležitá informace o pozitivním vlivu vitaminu C na pleť. Céčko a jeho deriváty se v kosmetologii a dermatologii používají na omlazování kůže, redukci vrásek a pigmentací.

"Má význam hlavně díky svému vlivu na syntézu kolagenu v kůži, antioxidačnímu působení a schopnosti zesvětlovat pigmentace," řekla iDNES.cz dermatoložka Gréta Wohlová z Laserového centra Anděl.

"Antioxidační potenciál vede ke snížené tvorbě volných radikálů, které jsou hlavní příčinou předčasného stárnutí nejen kůže, ale organismu všeobecně, snižují imunitu a mohou se podílet na vzniku nádorového bujení," dodala Wohlová.

  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Jarní polévka s bylinkovým svítkem

Jarní polévka s bylinkovým svítkem
Recept

Střední

60 min

Báječný vývar plný zeleniny s nadýchanou palačinkou určitě vyzkoušejte. Nakopne vás.

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...