Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Užitečné tipy: zachovejte si zdraví při práci s počítačem

  6:00aktualizováno  6:00
Práce u počítače vypadá na první pohled jako jedna z nejméně rizikových. Žádná fyzická zátěž, celý den jste v klimatizované místnosti a pracujete pouze hlavou. Jenže každodenní sedavá práce, při které zíráte do obrazovky monitoru, vás může připravit o mnohem víc než jen dobrou kondici.

Mezi nejčastější obtíže lidí pracujících u počítače patří ztuhnutí krčních svalů. | foto: Profimedia.cz

Programátoři, vývojáři a další IT experti už dávno nejsou těmi jedinými, kteří tráví své dny před obrazovkami počítačů. Úředníci, bankéři, účetní i prodavačky, ti všichni si museli zvyknout na novou elektronickou součást svého pracovního dne a společně s ní i na nová zdravotní rizika. Bolest hlavy, rozmazané vidění, unavené oči, ale i opotřebované klouby krční páteře, ochabnutí svalů na prstech a následné problémy s hmatem, to je jen malý výčet potenciálních problémů.

Ztuhlé svaly, předzvěst poruch hmatu
Mezi nejčastější obtíže lidí pracujících u počítače patří ztuhnutí krčních svalů. To je vyvoláno dlouhodobým zatížením šíjových svalů, ke kterému dochází při práci u počítače. Důvodem je přetížení vyvolané celodenním setrváváním v jedné poloze. Jinou příčinou ztuhnutí šíjových svalů může být chybně uspořádané pracoviště. Pokud se monitor nenachází v přímé rovině před vámi a vy kvůli tomu musíte otáčet hlavu jiným směrem nežli tělo, je nutné změnit polohu obrazovky.

Pokud byste bolesti v oblasti krku přecházeli, mohla by dlouhodobá zátěž mít i velice nepříjemné následky. "Jsou-li v důsledku chybného držení nadměrně opotřebovávány malé klouby krční páteře, může docházet k zúžení a podráždění kořenů nervů. To se projeví jako úporné, přetrvávající nebo vracející se obtíže, často také v podobě poruch hmatu nebo ochabnutí svalů na prstech," říká B. Voll ve své knize Fit pro práci a kariéru. Jestliže takovéto potíže zpozorujete, informujte o tom neprodleně svého lékaře, abyste předešli dalšímu rozvoji vážného onemocnění.

Křištálová lupa V případě, že jste si své pracovní místo, včetně výšky stolu a židle, uzpůsobili svým potřebám, ale potíže stále přetrvávají, měli byste přistoupit ke snadným cvičením. I během pracovní doby můžete natáčet hlavu, kývat s ní ze strany na stranu a nebo krčit rameny. Dalším z tipů je horká lázeň, která na konci dne uleví vašim ztuhlým svalům. Náročnější si mohou zakoupit i krční masážní přístroj.

Speciální brýle k počítači
Mezi obvyklé obtíže spojené s prací u počítače se řadí i únava očí a bolest hlavy. Ta může mít mnoho důvodů, rozhodně byste však měli navštívit očního lékaře, který vyloučí či odhalí případnou oční vadu. V momentě, kdy vám bude vystavován předpis na brýle, měli byste lékaře upozornit na to, že pracujete s počítačem. Používání běžných brýlí při práci u počítače totiž může být nevhodné a způsobovat zbytečné obtíže.

Klíčem k určení, zdali potřebujete speciální brýle k počítači, je akomodace, tedy schopnost vašeho oka přizpůsobit se zaostření do blízka i na dálku. Ta bývá snížena především u lidí starších čtyřiceti let. "Ten, kdo má akomodaci podle věku slabší, nevystačí u počítače s dálkovými ani čtecími brýlemi. Pokud má pracovat u počítače více než 30–60 minut denně, měl by mít brýle speciálně vyzkoušené a předepsané k počítači. Takový člověk má i troje brýle – do dálky, do blízka a k počítači. Je to situace sice nepohodlná, ale optimální," říká B. Brožek v knize Jak si zachovat zdraví u počítače.

Jakmile lékař předepíše brýle vhodné pro práci s počítačem, měl by je pacient řádně ozkoušet při pohledu na monitor. Cílem je dosáhnout vyváženého stavu, kdy lze bez obtíží přečíst text na obrazovce, písmenka na klávesnici i tištěné podklady. Jestliže bolest hlavy díky brýlím vymizí, ale dostavuje se únava očí, je na místě požádat lékaře o speciální oční kapky, které zamezí osychání oka a následnému nepříjemnému pocitu.

Autoři:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.