Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Služební cesty, pohroma pro zdraví

  6:00aktualizováno  6:00
Lidé, kteří hodně služebně cestují, mají větší zdravotní problémy než ostatní. Trpí v mnohem větší míře zažívacími potížemi a je pro ně obtížnější dodržovat zdravý životní styl. Uprostřed zmatku a stresu obchodních cest jde totiž často stranou zdravá strava i pohyb, uvedla CNN.
Business cestovatelé trpí v mnohem větší míře zažívacími potížemi.

Business cestovatelé trpí v mnohem větší míře zažívacími potížemi.

Zatímco se bojíme, že uvízneme v zácpě, nestihneme let, připravujeme si prezentace, často nám nezbývá energie ani čas přemýšlet nad tím, jestli jíme zdravě. Nicméně zvlášť u lidí, kteří služebně cestují často, je důležité, aby na zdravý životní styl nezapomínali.

Oříšky do letadla
"Základem je dodržování pitného režimu a dostatečný přísun vlákniny," říká expertka na výživu Susan Levinová. Sama však přiznává, že to dodržování této zásady není vždy jednoduché. "Nespoléhejte na restaurace na letištích a motoresty, které často nabízejí jen jídlo fast foodového typu. S ohledem na vaše zdraví, plánujte dopředu a berte si s sebou své vlastní jídlo," radí.

"Snažte se konzumovat co největší množství jídla s dostatkem vlákniny, jako je například ovoce, zelenina, luštěniny a cereálie," říká. "Například pita chleba, oříšky, nebo sušené ovoce si s sebou můžete vzít i do letadla a získáte tak hodnotnou alternativu jídla, které vám nabídnou na palubě. Navíc dodáte tělu vlákninu, která je nezbytná pro správné fungování zažívacího systému, který je při dlouhém cestování zvlášť namáhaný."

"V žádném případě také nevystačíte s nápoji, které máte v letadle k dispozici. Ty totiž rozhodně nepokryjí vaši potřebu tekutin. Po prohlídce příručních zavazadel si kupte v letištní hale ještě jednu láhev neperlivé vody navíc. Předejdete tak mimo jiné i bolestem hlavy, které se při cestování letadlem často dostavují," radí Susan Levinová.      

Objednávejte s rozumem
Zdravé stravování během cesty je však pouhou polovinou úspěchu. Další problém pro zažívací ústrojí představují restaurace a pracovní obědy, které business cestovatelé absolvují. 

"Lidé by se měli vybhýbat stereotypnímu objednávání v restauracích. Vždy by se měli řídit pravidlem, že nejprve důkladně prostudují jídelní lístek," říká fitness expert Brent Brinkmeier. "Lidé často mají tendenci chovat se tak, jak jsou naučení. Pokud si obvykle dávají v restauraci biftek, v další si ho automaticky objednají také."

"Dobrou zdravou variantu stravy v restauracích obvykle představují položky určené pro vegetariány. Ty totiž obvykle obsahují víc vlákniny, mají menší obsah tuků a zároveň člověka zasytí," dodává Brinkmeier. "Samozřejmě není nutné přejít na kompletní vegetariánskou stravu, ale vaše tělo vám určitě bude vděčné, když čas od času vegetariánským jídlem proložíte svůj jídelníček."

I v případě, že se stravujete ve fast foodu, máte na výběr ze zdravějších variant jídla: "Zkuste si místo klasického hamburgru objednat jen pečené kuře bez přílohy a k němu salát, abyste se vyhnuli tučnému jídlu, které se v rychlých občerstveních běžně prodává."

Autoři:




Nejčtenější

Mužský overal
Nový módní hit? Duhové pánské overaly jdou na dračku

Doba, kdy se dělil šatník na dámský a pánský, je dávno pryč. Kalhoty už dávno nejsou jen mužskou výsadou, stejně jako sukně nepatří pouze do dámského šatníku....  celý článek

Móda na cenách Anděl 2017
Móda z Andělů: Skvělý Mareš, Klus a Bouček to nevychytali

Letošní ročník hudebních cen Anděl 2017 se nesl v uvolněnější atmosféře. Udílení ocenění se přesunulo z Divadla Karlín do komornějšího Lucerna Music Baru....  celý článek

ilustrační snímek
Pět pochval denně zlepší chování malých dětí, tvrdí britští psychologové

Mnoho rodičů si láme hlavu tím, jak zlepšit chování svých dětí. Podle britských psychologů by mohlo pomoci pravidelné chválení. Důležité je ovšem vhodně volit...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Slávky: Bratr si chce do společného domu nastěhovat přítelkyni

Po smrti rodičů žijeme s bratrem ve společné domácnosti ve velkém domě na vesnici. Každý vlastníme půlku domu. Zvykli jsme si na sebe a dokážeme se na všem...  celý článek

Petra Hapková
Když táta slyšel můj hlas, uklidnil se, vzpomíná Petra Hapková

Zpívá šansony a pokračuje tak v otcově odkazu. Petra Hapková je dcerou miláčka národa, zesnulého hudebního génia, skladatele Petra Hapky a atraktivní herečky...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Deset tipů proti chrápání. Začněte tím, že se otočíte na bok

Chrápání neboli hlasité dýchání je podle lékařů častá porucha spánku. Nepříjemné zvuky vydává přibližně 25 procent mužů a 15 procent žen. Existuje celá řada...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm důvodů, proč je vám na omdlení

Dehydratace, hlad, těhotenství, úlek nebo i srdeční problémy – faktorů, které mohou vyvolat pocit na omdlení nebo samotné mdloby, existuje velké množství....  celý článek

Lucie se narodila bez sluchu
Lucie se narodila hluchá. Díky implantátu může pracovat jako sestřička

Lucie pracuje jako sestřička na dětském ušním, nosním, krčním oddělení v pražském Motole. Její trochu neobratné vyjadřování byste přičítali rovnátkům....  celý článek

Jak si snížit IQ tričkem
Jak si snížit IQ tričkem

Primitivní vtip, trapná anglická hesla, stereotyp a zoufalstvím vyždímaně designové dílny. Aneb pekelnosti českých e-shopů.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.