Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sedm příčin vysokého cholesterolu

  8:00aktualizováno  8:00
Vysoký cholesterol nebolí a obvykle nemá žádné příznaky, o to zákeřněji však útočí na lidské zdraví. Vysoké hodnoty cholesterolu totiž znamenají zvýšené riziko srdečního infarktu, anginy pectoris či mozkové mrtvice. Představujeme vám sedm hlavních příčin zvýšené hladiny cholesterolu.
Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb.

Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb. | foto: Profimedia.cz

1. Nezdravá strava

Hodnoty cholesterolu zvyšuje strava bohatá na nasycené tuky, které jsou obsaženy především v živočišných potravinách jako hovězí, vepřové a telecí maso, mléko, vejce, máslo a sýry. Nasycené tuky se ukrývají také v průmyslově zpracovaných potravinách, které obsahují kokosový nebo palmový olej a kakaové máslo.

Změna stravovacích návyků může pomoci ke snížení hladin cholesterolu. Maso zkuste nahradit rybami a jezte stravu bohatou na vlákninu, jako jsou celá zrna, zelenina a ovoce.

Místo živočišných tuků vybírejte raději rostlinné oleje a tuky s vyšším obsahem vícenenasycených mastných kyselin. Důležité je rovněž omezit spotřebu cukru, sladkostí, moučníků a smažených pokrmů.

2. Nadváha

Nadváha a obezita jsou celosvětovým problémem, který významně přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.

Nadváhu většinou způsobují špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu, ale existují i další příčiny nadváhy: poruchy metabolismu, užívání některých léků, psychické faktory nebo hormonální vlivy.

3. Nedostatek pohybu

Nedostatek fyzické aktivity může zvyšovat hladiny "špatného LDL cholesterolu". A naopak snižovat "prospěšný HDL cholesterol".

Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole. Ideální je v podstatě jakýkoli aerobní pohyb alespoň 30 minut, nejméně 3x týdně.

4. Věk a pohlaví

Čas nezastavíme a pohlaví si také nevybereme. Je však dobré vědět, že už po dvacátém roce života se hladiny cholesterolu začínají přirozeně zvyšovat.

Obecně u mužů se hladiny cholesterolu stabilizují po padesátce, u žen zůstávají docela nízké až do přechodu, poté se zvyšují zhruba na stejnou úroveň jako u mužů.

5. Celkové zdraví

Pravidelné prohlídky u lékaře zahrnující odběry krve a měření hodnot cholesterolu vám může zachránit život. Existují ale také nemoci, které přispívají ke zvýšenému cholesterolu jako cukrovka, snížená funkce štítné žlázy, onemocnění jater či ledvin nebo chronické onemocnění slinivky.

Koncentraci cholesterolu mohou zvyšovat i některé léky (gestageny, diuretika, betablokátory nebo kortikoidy).

6. Rodinná historie

Určitou roli v hodnotách cholesterolu může hrát také dědičnost, takže pokud máte vysoké hladiny cholesterolu ve vaší rodinné historii, hrozí riziko i vám.

U genetické příčiny je většinou zapotřebí užívat léky na snížení hladin cholesterolu, samotná změna stravovacích návyků či zvýšená tělesná aktivita je obvykle nedostačující.

7. Kouření a alkohol

Další důvod, proč přestat kouřit. Kromě toho, že vás kouření může zabít, snižuje také hodnoty dobrého cholesterolu. Ke zvyšování hodnot cholesterolu v krvi také přispívá nadměrná konzumace alkoholu.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

V trendy slunečních brýlích budete nepřehlédnutelná. Musí ale pasovat na vaši...
Jak vybrat sluneční brýle, které vám sednou? Rozhoduje tvar obličeje

Nepostradatelný doplněk, který nejen chrání před vtíravými slunečními paprsky, ale hlavně z vás dokáže udělat šmrncovní femme fatale. Tedy pouze v případě, že...  celý článek

Francouzský prezident Emmanuel Macron a jeho manželka Brigitte Macronová...
Láska se zajíčkem. Velké rozdíly vztahu neprospívají, tvrdí psycholog

Muž si najde partnerku mladší o generaci, a nikoho to nenadzvedne. Zato když se žena zamiluje do syna kamarádky, všichni nevěřícně kroutí hlavou. Takových...  celý článek

Péče o nohy se v létě vyplatí.
Triky pro krásné a hebké nohy. Čistá žiletka nebo peeling chodidel

Letní horka přímo nabádají k tomu, abychom vystavovali naše nohy v sukních a kraťasech. Proto si zaslouží pečlivější péči než po zbytek roku. Ani sebelepší...  celý článek

Helen Mirrenová (Paříž, 29. listopadu 2016)
Mindráky jsou červ zažraný v mozku, míní Helen Mirrenová

Před sedmdesátkou se stala tváří kosmetické firmy, na kontě má spoustu divadelních i filmových rolí a také Oscara za film Královna. Helen Mirrenová (71) přesto...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aby slunce neškodilo, dodržujte zásady správného opalování

Navzdory mínění lékařů je většina lidí přesvědčena, že opalování k létu patří stejně jako hnědě zabarvená kůže. Jak ji získat a zároveň co nejvíce ochránit...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Zánět dásní ničí celý organismus. Pozor na pubertu i těhotenství

Gingivitida neboli zánět dásní je považován za nejčastější zánět v lidském těle a většinou je vyvolán zubním plakem, tedy špatnou ústní hygienou. Krvácení...  celý článek

Doplňky stravy (ilustrační fotografie)
Farmaceut: Doplňky stravy jsou vhodné jen pro zdravé, nemocným mohou škodit

Z médií se na nás valí reklamy o prospěšnosti doplňků stravy na erekci, křečové žíly i hubnutí. Ale jak to ve skutečnosti je? „Pokud se jedná o kvalitní...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdeční selhání zabíjí víc lidí než rakovina. Jak ho poznat?

Lidé si ho většinou pletou s infarktem a o jeho příznacích mají zoufale malé povědomí. Srdeční selhání přitom lékaři v Česku každoročně zjistí u 40 tisíc lidí....  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Svatební líčení krok za krokem: Namalovat se zvládnete i sama
Svatební líčení krok za krokem: Namalovat se zvládnete i sama

V den D budete nejkrásnější i bez toho, abyste utratila majlant za profesionálního vizážistu. Ono totiž líčení pro nevěsty není zas taková věda. Jen se držte pá... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.