Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Rýže a kuskus při hubnutí? Jen v celozrnné podobě

aktualizováno 
Při výběru rýže pro hubnutí není důležité množství energie, které se v ní skrývá. Té vám dodají všechny druhy přibližně stejně. Potíž je však v takzvaném glykemickém indexu. Celozrnná rýže a rýže basmati ho mají nižší než ostatní.

Nejlepší variantou rýže je basmati, je to nejušlechtilejší odrůda (ilustrační fotografie) | foto: iDNES.cz

Stejně tak je lepší jíst celozrnný kuskus než si k jídlu připravit ten obyčejný.

Ač zní pojem glykemický index odtažitě, je pro vaše tělo velice důležitý. Potraviny s nízkou hodnotou vás lépe zasytí a nerozkývou vám tolik hladinu cukru v krvi.

To je důležité – pokud hladina dlouhodobě prudce stoupá a pak zase strmě padá, zakládáte si na cukrovku (mnoho informací o glykemickém indexu najdete na www.stob.cz nebo v knize Hubneme s rozumem v praxi – glykemická kuchařka).

Kterou rýži jíst při hubnutí

Nejlepší variantou rýže je již zmíněná basmati, je to nejušlechtilejší odrůda. Rok a půl až dva roky bývá uskladněna v suchu a temnu. To zaručí lepší vysychání, nižší obsah vody, rychlejší přípravu, zrno je pevné a celkově je rýže sypká, nelepí se a lépe chutná.

Pokud máte rádi sushi, nemusíte se ho při hubnutí vzdát, jen si hlídejte množství jídla, občasná rozumná konzumace s vaší váhou nepohne.

Kuskus je známý hlavně z orientálních kuchyní, v některých zemích platí za národní pokrm. Můžete jej používat obdobně jako rýži – coby přílohu, ale také různě míchat se zeleninou nebo masem. I v tomto případě je lepší volbou celozrnná varianta.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Péče o dítě Tenis
60 kg 750 1760
70 kg 880 2050
80 kg 1000 2350
90 kg 1130 2640
100 kg 1260 2940
110 kg 1380 3230
Tenis je poměrně náročný sport, je vhodný ke zvýšení fyzické kondice a posílení svalů na rukách i nohách. Zátěž při něm však je nerovnoměrná (například takzvaný tenisový loket), a proto je dobré doplňovat jej ještě dalším cvičením. Pokud jste se už dlouhou dobu nehýbali a teď se do toho chcete znovu pustit, je to skvělé, ale začít například právě tenisem není úplně ideální nápad. Vaše svaly mohou být ochablé a při rychlých a prudkých pohybech byste si mohli ublížit. Zkuste nejprve svaly zpevnit v posilovně nebo v bazénu. Nezapomeňte sportování přizpůsobit také rytmus jídla – pro vaše spalování je lepší, když se najíte až hodinu po námaze.

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Modelky představily nejnovější kolekci návrhářky Vivienne Westwoodové

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivienne Westwoodové. Dámské a pánské modely z kolekce na podzim a...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne
Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne

Těším se na léto. Na rozdíl od mojí pleti. Co s tím, abych se nestyděla za prázdninové fotky, kde se lesknu jako prasátk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.