Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proti chutím bojujte zeleninou

  13:11aktualizováno  13:11
Hubnutí je věčné téma. Vzhledem k blížícímu se létu navíc velmi aktuální. Na vaše dotazy týkající se snižování nadváhy a léčby obezity odpovídala odbornice - MUDr. Jitka Mulačová z Centra snižování nadváhy. Odpovědi najdete ZDE.

Většina lidí zná celoroční koloběh diet a opětovného nabírání váhy. Na Vánoce se přibírá, počátkem ledna bývá těžké na sebe pohlédnout do zrcadla, takže nastává období diety.

Zpočátku jdou kila poměrně rychle dolů, potom se úbytek zpomalí a člověk ztrácí počáteční elán (konce konců už se cítí mnohem lépe). Na přelomu února a března se motivace rozplývá, kila se často vrací, ale to už se blíží léto a je třeba zhubnout do plavek.

Na podzim pak přichází špatné nálady a deprese, které si člověk kompenzuje jídlem. Předvánoční stresy váhu zase o něco zredujkují, jenže Vánoce udělají své a koloběh se roztáčí znovu.

Základní poučky jsou notoricky známé: nepřejídat se, cvičit, nejíst večer, dodržovat pitný režim. Účinné přípravky neexistují, nejlepším lékem na obezitu je zdravá životospráva. Ale co když člověka prostě honí mlsná? A jak vlastně rozlišit chuť od hladu?

"Hlad se dostavuje obvykle ráno po noční pauze v příjmu potravy. Chutě bývají velmi často odpoledne a večer a jsou spojovány s popracovní úlevou a pohodou," řekla v on-line rozhovoru MUDr. Mulačová.

Pokud chce člověk zhubnout, neměl by večerní chutě v žádném případě zahánět sladkostmi (i když třeba v malém množství). "Pocity chutí je optimální zahánět větším množstvím pití a hlavně zeleninou, která obsahuje hodně vlákniny. Po zapití se dostaví pocit plnosti žaludku," radí Jitka Mulačová.

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Cara Delevingne (Los Angeles, 17. července 2017)
Delevingne: V pubertě jsem nedávala najevo emoce a byla jsem osamělá

Herečka a modelka Cara Dlelevingne (25) si postěžovala na období svého dospívání. Protože nechtěla odhalovat svou sexuální orientaci, bývala hodně uzavřená a...  celý článek

Crop topy jsou hitem léta.
Tři tipy jak nosit crop top. Trendy letního kousku se nemusíte bát

Odhalená kůže k létu prostě patří. A to i v případě, že postrádáte míry modelky. Zkrácená délka topu tak může být příjemným zpestřením vašeho outfitu. Zkusit...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Broskvová marmeláda
Zavařte chuť léta do skleniček, v zimě jako když ho najdete

Prázdniny vstupují do poslední čtvrtiny a to také znamená, že se ovocné stromy i rajčatové keříky prohýbají pod bohatou úrodou. Většinou nemáme šanci všechno...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Zmírnit bolesti při menstruaci umí heřmánek, teplo i endorfiny

Asi to znáte. Bolest v podbřišku přichází obvykle v prvních dnech cyklu a může se zdržet pár hodin nebo i pár dnů. Každopádně nám běžný život moc neulehčí....  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.