Vždy je nutné udržovat rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin.
Pokud člověk pije málo nebo nevhodně, nejsou dostatečně rychle odstraněny odpadní produkty metabolismu, což může způsobit únavu nebo bolesti hlavy.
I proto je zapotřebí denně přijmout dva až tři litry tekutin (jen pokud jídelníček obsahuje více než pět set gramů zeleniny denně, vystačíte se dvěma litry).
Při hubnutí platí pitný režim dvojnásob
Při dlouhodobém neboli chronickém nedostatku tekutin se dostavuje stálá únava, snižuje se výkonnost a naopak se zvyšuje pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů.
Pokud hubnete a málo pijete, může se vaše tělo se ztrátou nadbytečných kil hůře vyrovnávat, nebudete se cítit dobře. Při nedostatku tekutin také zbytečně rychle stárne pokožka a zhoršuje se i zácpa, která bývá průvodním jevem při hubnutí.
Je vhodné při hubnutí hasit žízeň džusem? Džusy nepochybně patří mezi zdravé nápoje, obsahují vitamin C, karoteny, vitamin E a kyselinu listovou. Z minerálních látek je nezanedbatelný obsah vápníku, železa, hořčíku a draslíku.
Stejně jako syrové ovoce, jsou i džusy bohaté na látky s takzvaným antioxidačním efektem (látky, které brání vzniku civilizačních chorob), což platí zejména pro džusy výrazných barev.
Vhodnější jsou džusy ze zeleniny
Při hubnutí však musíte počítat s tím, že mají poměrně vysokou energetickou hodnotu, takže při jejich pití musíte být opatrní, aby se vám shazování kilogramů nevymklo z rukou. Jeden decilitr džusu obsahuje 170 až 290 kilojoulů.
Přesná hodnota je daná obsahem cukru v nápoji. Džus sice může být bez přídavku řepného cukru, takzvaný stoprocentní, přírodní cukr z ovoce v něm však nadále zůstává. Energeticky nižší hodnoty mají džusy vyrobené ze zeleniny, a jsou tudíž pro hubnutí vhodnější.
|
Jídelníček pro dnešní den SNÍDANĚ: chléb se šunkou a okurkou SVAČINA: broskev a jogurt OBĚD: přírodní kuřecí plátek na grilu nebo na pánvi SVAČINA: knäckebrot s lučinou VEČEŘE: salát s tuňákem CELKEM: 5510 kJ |
