Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Terapeutka: Cigaretu za jídlo neměňte, raději se hýbejte

aktualizováno  13:33
Už dlouho jste chtěli přestat kouřit, ale báli jste se, že přiberete. Obavy jsou podle odborníků oprávněné. Lidé totiž cigaretu často mění za jídlo. "Doporučuji cigaretu nahradit nějakou pohybovou aktivitou nebo jinou zálibou, která vám bude dělat radost," poradila čtenářům terapeutka Klára Hassmanová.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

A dodala, že je také vhodné upravit svůj jídelníček. Zařadit více čerstvé zeleniny a zdravějších potravin.

Odpovědi terapeutky Kláry Hassmanové najdete ZDE

Je ale pravda, že kuřáci mají v průměru nižší hmotnost. "Kouření totiž díky nikotinu zpomaluje vyprazdňování žaludku, a tím prodlužuje pocit sytosti, takže lidé někdy v důsledku kouření jedí méně," vysvětluje primář Petr Sucharda z 3. interní kliniky VLF 1. LF UK Praha.

Dále nikotin zvyšuje výdej energie o 5 až 10 procent, což může činit u některých kuřáků až okolo 800 kJ denně (to je třeba třetina čokolády, krajíc chleba nebo dva jogurty). Zrychluje i peristaltiku střev, čímž pomáhá proti zácpě. A navíc navozuje libé pocity. Stejně jako čokoláda či zákusky.

Mgr. Klára Hassmanová

Mgr. Klára Hassmanová

Vystudovala magisterský obor Resocializační pedagogika na Filozofické fakultě Univerzity Pardubice. 

Pracovala jako terapeut s lidmi s poruchami osobnosti. Nyní se věnuje drogově závislým a také pracuje jako lektorka ve sdružení STOB.

Pokud tedy kuřák přestane kouřit, tak nejenže by neměl nahrazovat cigaretu jídlem navíc, ale měl by se více hýbat nebo o trochu méně jíst. To však bývá u kuřáků často problém, protože mezí abstinenční příznaky po zanechání kouření patří kromě nervozity a podrážděnosti také zvýšená chuť k jídlu. 

V průměru se nabírá okolo pěti kil do roka. I přesto však zanechání kouření přináší velké zdravotní výhody. 

Kuřákům totiž hrozí rakovina plic, hrtanu, ledvin a slinivky. Mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, ale také se ukazuje, že mohou mít problémy s imunitním systémem, poruchy erekce, rizikové těhotenství a další.

Co se děje s tělem kuřáka a jak vypadají jeho plíce, čtěte ZDE.

Kurzy mohou pomoci

Jak tedy jednou provždy odložit cigaretu a přitom nepřibrat? Mohou vám pomoci odvykací kurzy STOBaKO, které začínají 1. dubna a jsou dotovány z ministerstva zdravotnictví. Pokud se dotyčnému podaří přestat kouřit, bude mít kurz zadarmo.

"Kurz bude probíhat skupinovou formou po dobu deseti týdnů. Skupina má velkou podpůrnou funkci a povedou ji zkušení lektoři. Setkání budou zaměřena na teorii a praxi života bez cigaret a kil navíc," uvedla Iva Málková ze sdružení STOB (STop OBezitě). 

Autor:






Nejčtenější

Jedlý make-up. Youtuberka se líčí jídlem
Jedlý make-up. Číňanka se nalíčila jídlem, které našla v ledničce

Jste-li skutečnou milovnicí líčení, nemusíte si kupovat drahé šminky, stačí se porozhlédnout v kuchyni. Ze sušenek, barevných lentilek, ovoce nebo třeba kečupu...  celý článek

Medové kuřecí stripsy s kečupem
Prázdniny se blíží! Rozloučení se školním rokem bude dětem chutnat

Za pár dní je tu konec školního roku a kamarádi i kamarádky ze třídy se rozutečou za letními zábavami. Uspořádejte pro spolužáky svého potomka dětskou party,...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Jitky: Jsem těhotná. Přítel chce naše dítě vychovávat s jinou

Jsem zasnoubená a čekám dítě. Bohužel jsem se snoubencem nešťastná a nevím, jestli si ho mám vzít, nebo opustit. Neuvěřitelně mě zklamal, udržuje vztah s více...  celý článek

ilustrační snímek
Nalokalo se dítě při koupání vody? Dejte pozor na sekundární tonutí

Sekundární tonutí je celkem vzácný úkaz, o kterém je ale rozhodně dobře vědět. Pokud se totiž při koupání a plavání dostanou vaše děti do potíží a nalokají se...  celý článek

Karlie Klossová na přehlídce Victoria's Secret  (13. listopadu 2013)
Agenti mi v jeden den řekli, že jsem vychrtlá i tlustá, líčí modelka

Američanka Karlie Klossová (24) patří mezi žádané modelky. Módní experti o ní říkali, že by měla zdědit přezdívku „Tělo“ po Australance Elle Macphersonové...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Aby slunce neškodilo, dodržujte zásady správného opalování

Navzdory mínění lékařů je většina lidí přesvědčena, že opalování k létu patří stejně jako hnědě zabarvená kůže. Jak ji získat a zároveň co nejvíce ochránit...  celý článek

Ilustrační fotografie
Šest potravin, které ničí chuť na sex

Stres, únava, hádka s partnerem nebo zdravotní potíže patří mezi známe zabijáky sexuální touhy. Ale věděli jste, že libidu mohou škodit i některé potraviny a...  celý článek

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Síla make-upu: 8 proměn, kterým se nechce věřit
Síla make-upu: 8 proměn, kterým se nechce věřit

Make-up svede s vaší tváří divy. To ostatně ví každý, kdo jen prolistuje módní magazín. Neuvěřitelné proměny už dávno nejsou jen výsadou celebrit. Jak dokazuje ... celý článek

Domácí malinový sirup
Domácí malinový sirup

Vyrobte si vlastní sirup bez éček a konzervantů.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.