Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Terapeutka: Cigaretu za jídlo neměňte, raději se hýbejte

aktualizováno  13:33
Už dlouho jste chtěli přestat kouřit, ale báli jste se, že přiberete. Obavy jsou podle odborníků oprávněné. Lidé totiž cigaretu často mění za jídlo. "Doporučuji cigaretu nahradit nějakou pohybovou aktivitou nebo jinou zálibou, která vám bude dělat radost," poradila čtenářům terapeutka Klára Hassmanová.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

A dodala, že je také vhodné upravit svůj jídelníček. Zařadit více čerstvé zeleniny a zdravějších potravin.

Odpovědi terapeutky Kláry Hassmanové najdete ZDE

Je ale pravda, že kuřáci mají v průměru nižší hmotnost. "Kouření totiž díky nikotinu zpomaluje vyprazdňování žaludku, a tím prodlužuje pocit sytosti, takže lidé někdy v důsledku kouření jedí méně," vysvětluje primář Petr Sucharda z 3. interní kliniky VLF 1. LF UK Praha.

Dále nikotin zvyšuje výdej energie o 5 až 10 procent, což může činit u některých kuřáků až okolo 800 kJ denně (to je třeba třetina čokolády, krajíc chleba nebo dva jogurty). Zrychluje i peristaltiku střev, čímž pomáhá proti zácpě. A navíc navozuje libé pocity. Stejně jako čokoláda či zákusky.

Mgr. Klára Hassmanová

Mgr. Klára Hassmanová

Vystudovala magisterský obor Resocializační pedagogika na Filozofické fakultě Univerzity Pardubice. 

Pracovala jako terapeut s lidmi s poruchami osobnosti. Nyní se věnuje drogově závislým a také pracuje jako lektorka ve sdružení STOB.

Pokud tedy kuřák přestane kouřit, tak nejenže by neměl nahrazovat cigaretu jídlem navíc, ale měl by se více hýbat nebo o trochu méně jíst. To však bývá u kuřáků často problém, protože mezí abstinenční příznaky po zanechání kouření patří kromě nervozity a podrážděnosti také zvýšená chuť k jídlu. 

V průměru se nabírá okolo pěti kil do roka. I přesto však zanechání kouření přináší velké zdravotní výhody. 

Kuřákům totiž hrozí rakovina plic, hrtanu, ledvin a slinivky. Mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, ale také se ukazuje, že mohou mít problémy s imunitním systémem, poruchy erekce, rizikové těhotenství a další.

Co se děje s tělem kuřáka a jak vypadají jeho plíce, čtěte ZDE.

Kurzy mohou pomoci

Jak tedy jednou provždy odložit cigaretu a přitom nepřibrat? Mohou vám pomoci odvykací kurzy STOBaKO, které začínají 1. dubna a jsou dotovány z ministerstva zdravotnictví. Pokud se dotyčnému podaří přestat kouřit, bude mít kurz zadarmo.

"Kurz bude probíhat skupinovou formou po dobu deseti týdnů. Skupina má velkou podpůrnou funkci a povedou ji zkušení lektoři. Setkání budou zaměřena na teorii a praxi života bez cigaret a kil navíc," uvedla Iva Málková ze sdružení STOB (STop OBezitě). 

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Sedm překvapivých známek inteligence: chaos, vulgarity a černý humor

Jadrný slovník, nezvyklý smysl pro humor nebo nepořádek na psacím stole – návyky, které by si jen málokdo spojil se zvýšenou inteligencí. Přesto vědci...  celý článek

Petra Hapková
Když táta slyšel můj hlas, uklidnil se, vzpomíná Petra Hapková

Zpívá šansony a pokračuje tak v otcově odkazu. Petra Hapková je dcerou miláčka národa, zesnulého hudebního génia, skladatele Petra Hapky a atraktivní herečky...  celý článek

ilustrační snímek
Pět pochval denně zlepší chování malých dětí, tvrdí britští psychologové

Mnoho rodičů si láme hlavu tím, jak zlepšit chování svých dětí. Podle britských psychologů by mohlo pomoci pravidelné chválení. Důležité je ovšem vhodně volit...  celý článek

Proměna maminky nevěsty či ženicha
Svatební proměna: Kostýmek i pouzdrové šaty pro matku nevěsty Martinu

Svatební sezona se pomalu rozjíždí a s ní kromě radosti přichází i zásadní problém. Jaké oblečení zvolit, abyste svatebčanům nezpůsobili ostudu? Pečlivý výběr...  celý článek

Ve science parku iQlandia najdou děti stropem probořenou dinosauří nohu, která...
Dinosauři jsou u dětí fenomén. Učí je zvládat hněv, přírodopis i smrt

Snad každé dítě by ve svém pokojíčku nalezlo aspoň jednu postavičku pravěkého tvora. Proč jsou dinosauři pro děti takovým lákadlem? Důvodů je hned několik....  celý článek

Další z rubriky

Šéfkuchařka Jana Bilíková
Ženy mají v kuchyni cit pro detail a systém, říká šéfkuchařka Bilíková

Vystudovala práva, ale nakonec si místo taláru oblékla kuchařský rondon. Pracovala po celém světě ve vyhlášených restauracích, kde se tvrdě dělá i osmnáct...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm důvodů, proč je vám na omdlení

Dehydratace, hlad, těhotenství, úlek nebo i srdeční problémy – faktorů, které mohou vyvolat pocit na omdlení nebo samotné mdloby, existuje velké množství....  celý článek

Ilustrační fotografie
Šest věcí, kterým byste se měli vyhnout, pokud trpíte zácpou

Mnoho lidí považuje zácpu za banální problém, o kterém se ve společnosti nemluví a není ho třeba nijak zvlášť řešit. Zácpa však přináší i mnohá rizika. Není...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.