Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Při hubnutí musíte mít dost jídla, poradila on-line výživová poradkyně

  1:00aktualizováno  12:27
Nejčastější chyba při správném hubnutí? Příliš nízký energetický příjem, který dovede ženu do začarovaného kruhu permanentních diet bez náležitého efektu. V on-line rozhovoru se čtenáři OnaDnes.cz na to upozornila výživová poradkyně Martina Běhalová ze společnosti Dieta v pohodě.

Pár, který se rozhodl podstoupit "krabičkovou dietu" s iDNES.cz. | foto:  Petr Topič, MAFRA

Příliš nízký energetický příjem nepokryje potřeby bazálního metabolismu. Tím pádem tito lidé hubnou v první fázi rychle, ale dosažený váhový úbytek si většinou neudrží.

"Pokud je jejich jídelníček špatně vyvážen (nedostatek bílkovin) zhubnou spíše než tuky svalovou hmotu, čímž si ještě více zpomalí svůj metabolismus. A to je začarovaný kruh, kdy stále a znovu zkouší nejrůznější diety," odpověděla na jednu z otázek Martina Běhalová.

Další dotazy se týkaly takzvaných koktejlových diet a vhodného druhu pečiva při dietě.

"Některé koktejly, pokud jsou vyvážené a na přírodní bázi, tak proč ne? Nesmí však nahrazovat více než dvě denní jídla. Pečivo doporučuji výhradně celozrnné, v nejlepším případě v domácí pekárně, kde máte jistotu použitých surovin," řekla Běhalová.

A jak se zbavit chuti na sladké, s nímž se mnohé ženy během správného hubnutí nedokáží vyrovnat? Podle Běhalové je na to relativně jednoduchý recept: "Chuti na sladké zamezíte pravidelně nastaveným režimem stravování."

Odpovědi výživové poradkyně najdete ZDE

Pro většinu žen s nadváhou je největší problém to, jak vypadají. Jenže mnohem větší problémy se mohou skrývat uvnitř těla. Tloušťka prokazatelně škodí zdraví, a dokonce může radikálně zkrátit život.

Výživová poradkyně Martina Běhalová, která odpovídala na vaše otázky, pomohla zhubnout i naší čtenářce, osmnáctileté studentce Anně v rámci našeho projektu Hubněte v páru (čtěte více).

Anička na počátku vážila 113 kilogramů a za dva měsíce se jí díky krabičkové dietě a správně nastavenému pohybovému programu podařilo snížit váhu pod sto kilo. Zároveň se u ní nastartovala touha zhubnout ještě víc a na srpnovou dovolenou chce odjíždět s 90 kilogramy.

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.