Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Novinka: relaxace a rehabilitace na „mučicím“ stroji

  12:10aktualizováno  12:10
Vypadá jako středověký mučicí nástroj, ale ve skutečnosti pomáhá rehabilitovat a uvolňovat. Cvičení gyrotonic je v Česku úplnou novinkou a kombinuje prvky jógy, pilates nebo plavání.

Nový cvičební stroj - Cvičení gyrotonic přivezla do Česka primabalerina Barbora Kohoutková. Cvičení kombinuje prvky jógy, pilates nebo plavání. | foto: Archiv studia Barbory Kohoutkové

Ve výsledku tento druh cvičení zvyšuje pružnost a odolnost a pomáhá při bolestech nejen zad, ale hlavně kloubů.

Gyrotonic je sice v Česku ještě poměrně velkou neznámou, ve světě už si ale vydobyl přední místo mezi relaxačními a rehabilitačními druhy cvičení. "Sáhne" po něm například ten, komu už nestačí jóga nebo se věnuje sportu, při kterém je zatěžována jedna část těla. Tedy třeba tanečníci, ale i atleti nebo golfisté.

Cvičí se na unikátním stroji nazvaném Pulley Tower. Na něm se v sedě, v leže i ve stoje rytmicky opakují různé série cviků, jako třeba roznožování, prohýbání zad, rozpažování a kroužení rameny. Pohyby jsou přirozené, bez zbytečného přetěžování. Svaly se plynule zapojují a protahují.

S čím gyrotonic pomáhá?

- zlepšuje pohyblivost
- zrychluje krevní oběh
- zlepšuje trávení
- zvyšuje fyzickou i duševní vyrovnanost
- vytváří prostor v mezikloubních prostorách a omezuje kloubní ztuhlost
- zmírňuje kloubní a svalové bolesti, zvyšuje pružnost
- stimuluje tělo a jeho funkce
- vypracovává dlouhé svaly, které zpevňují přirozené držení těla

Cvičení je založené na vyvíjení tahu a tlaku na různé svalové skupiny a stroj je sestrojen tak, že napíná a protahuje střídavě různé svalové skupiny v těle a tím je velice účinně posiluje.

Zní to možná snadně, ale při cvičení je potřeba stále držet rovná záda a hlavně tzv. zúženou pánev, tedy stažené pánevní svaly a konec páteře v přirozené poloze. A k tomu je ještě nutné sladit dech, což má za následek větší aerobní i kardiovaskulární aktivitu.

První studio otevřelo v Praze

Cvičení gyrotonic "přinesla" do Česka bývalá primabalerína Finského národního baletu Barbora Kohoutková. Po několika vážných zranění, kdy jí museli lékaři zkrátit jednu ze zánártních kůstek a obrousit hlavice kyčelního kloubu, hledala účinnou rehabilitaci. "Postupně jsem se úplně zbavila bolesti, která mi předtím téměř neumožňovala se hýbat," říká Kohoutková.

Po ukončení aktivní kariéry se Kohoutková rozhodla udělat si lektorský kurz a otevřít v Česku první studio, kde by mohli zájemci cvičení gyrotonic zkusit. To se jí povedlo, v listopadu otevřela v Praze studio Art of Movement a uvítala první klienty.

Za jednu hodinu, během které se procvičí celé tělo, zaplatí zájemci průměrně tisíc korun. Instruktorka vybere ze škály cviků zhruba pět až osm a ty pak klient opakuje různou rychlostí v několika sériích. Ideální je podle Kohoutkové, aby se na stroji cvičilo dvakrát až třikrát týdně. První změny pocítíte po několika týdnech.

Gyrokinesis

Gyrokinesis je skupinové cvičení, za jednu hodinu zaplatíte okolo tří set korun.

Ruku v ruce s gyrokinesis

Podobné účinky jako gyrotonic má i gyrokinesis. Při něm se nevyužívá stroj, ale zpočátku na stoličkách a pak na zemi nebo ve stoje. Opakováním rytmických a vlnitých cviků se postupně procvičují svaly a klouby, stimulují se i vnitřní orgány. Pohyby se nejprve provádějí ve velmi malém rozsahu. Postupně se rozsah zvětšuje a uvolňují se kyčelní a kolenní klouby a páteř.

Nový cvičební stroj

Autor:






Nejčtenější

Péče o nohy se v létě vyplatí.
Triky pro krásné a hebké nohy. Čistá žiletka nebo peeling chodidel

Letní horka přímo nabádají k tomu, abychom vystavovali naše nohy v sukních a kraťasech. Proto si zaslouží pečlivější péči než po zbytek roku. Ani sebelepší...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Victoria Beckhamová a David Beckham na Britain Fashion Awards 2014
Receptem na šťastné manželství je smích, říká Victoria Beckhamová

Victoria Beckhamová (43) je za Davida Beckhama (42) provdána téměř dvacet let. Přes pár neshod a Davidových údajných nevěr v minulosti prý mají dokonalý vztah...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aby slunce neškodilo, dodržujte zásady správného opalování

Navzdory mínění lékařů je většina lidí přesvědčena, že opalování k létu patří stejně jako hnědě zabarvená kůže. Jak ji získat a zároveň co nejvíce ochránit...  celý článek

Panna cotta s jahodovo-malinovým přelivem
Máte chuť na sladké? Chybí vám bílkoviny, tvrdí výživová poradkyně

Ženám se mění chutě také podle hladiny hormonů v těle. „Poblázní“ se hlavně kvůli premenstruačnímu syndromu. „Asi nemá význam se jim příliš bránit, ale na...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Šest potravin, které ničí chuť na sex

Stres, únava, hádka s partnerem nebo zdravotní potíže patří mezi známe zabijáky sexuální touhy. Ale věděli jste, že libidu mohou škodit i některé potraviny a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Čtyři rady odborníků, jak získat krásnější a zdravější tělo. Navždy

Chtěli byste zeštíhlet a zpevnit postavu, celkově žít trochu zdravěji? Seznamte se s čtveřicí osvědčených tipů nutričních poradců, fitness trenérů i...  celý článek

(Ilustrační foto)
Co vám zlepší imunitu: domácí mazlíček, pivo i ústřice

Imunitní systém je obrovský komplex, spolupracují v něm krvinky, tkáně a sliznice, protilátky i jednotlivé orgány. My ho můžeme jen trochu popostrčit. Třeba...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Sylvaine Delacourte a jejích pět premiér
Sylvaine Delacourte a jejích pět premiér

Jméno Sylvaine Delacourte nepatří ani mezi námi, milovnicemi a milovníky parfémů, k notoricky známým. A to přesto, že se v tomto světě pohybuje už více než dvě ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.