Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Několik důvodů, proč se vydat na běžky

  1:00aktualizováno  1:00
Běh na lyžích má proti sjezdovkám jednu výhodu. Doporučují jej i lékaři, protože je k tělu mnohem ohleduplnější. Dá se s ním začít v podstatě v jakémkoliv věku, svědčí tělu i duši a můžete při něm i zhubnout.
Běžky - (c) profimedia.cz/corbis

Běžky - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Běh na lyžích je nejkomplexnější sportovní aktivitou. Zatěžuje rovnoměrně pohybový i oběhový aparát, koná se vždy na čerstvém vzduchu.

"Je to pohybová aktivita, která optimálním způsobem kompenzuje především sedavý způsob zaměstnání a je i účinnou zbraní proti většině civilizačních chorob a stresu," říká Jan Hnízdil, lékař zabývající se psychosomatickou rehabilitací a léčbou bolesti.

Svým pacientům pohyb na běžkách doporučuje hned z několika důvodů: přirozeným způsobem zvyšuje fyzickou kondici, přispívá ke snížení nadváhy a šetří přitom kloubní aparát.

Zároveň přispívá k protažení zádových svalů a odstranění nerovnováhy typické pro lidi se sedavým zaměstnáním a má příznivý vliv na činnost srdce, cév a dýchacího ústrojí . "Svým úzkým sepětím s přírodou je i vítaným způsobem relaxace psychické ," dodává Hnízdil.

Nepřepínejte se
A vůbec přitom nevadí, že vaše výkony v běhu na lyžích nejsou zrovna špičkové, ba dokonce spíše naopak.

"Blahodárné účinky má pouze rekreační běh na lyžích, který člověk dělá pro radost, a nikoliv pro výkon. Jedině takto provozovaný sport totiž eliminuje riziko přetížení typické pro vrcholový sport," upozorňuje rehabilitační lékař Hnízdil.

Vrcholoví běžci na lyžích sice nemívají problémy s fyzičkou, ale v důsledku jednostranné zátěže často trpí úpornými bolestmi úponů a svalů.

Jak si ve srovnání s běžkami stojí sjezdovky? "Sjezdové lyžování lze jistě také doporučit, ovšem v rámci širšího spektra pohybových aktivit, protože každá jednostrannost škodí," vysvětluje Hnízdil.

Ačkoli i na sjezdovkách mnohdy člověk vydá nemálo energie, neprospívá sjezdové lyžování fyzičce zdaleka tolik jako běžky. Klade totiž velké nároky na dolní končetiny, výrazně proto stoupá riziko přetížení a úrazů, především kolenních kloubů.

Nehledě na to, že sjezdaři jsou víc než běžkaři závislí na technice a velkých centrech, a mnohdy jsou proto vystaveni velkému stresu.

Do terénu!
Začít s během na lyžích se dá v podstatě kdykoliv. Staří lyžníci dobře znají turistické štreky. Krušnohorskou magistrálu nebo Krkonošskou lyžařskou cestu, jízdu po hřebeni Orlických hor přes Králický Sněžník až do Jeseníků, popřípadě poutě šumavskými hvozdy či beskydskými kotáry.

Podobně jako na sjezdovkách, najdete také v péči o běžkaře značné rozdíly mezi domovinou a zahraničím. Českou předností je propojení městeček oddělených kopci, to v Rakousku nenajdete. Běžecké stopy a cesty na bruslení bývají na českých horách úzké a rozšlapané botami.

Poněkud, byť stále ještě pomalu, se lepší jen kvalitnější střediska, která do komplexní péče o zákazníka zařazují i běžce. Každý třetí lyžař přijíždí do hor s běžkami, ale nabídka tomu ne vždy odpovídá.

V zahraničí je větší, avšak v řadě rakouských nebo italských středisek se za vstup do stopy platí. V Santa Caterině v italské Valtelině to byla loni tři eura na den.

Autoři:




Nejčtenější

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Zpěvačka s spisovatelka Natálie Kocábová při rozhovoru pro OnaDnes.cz
Natálie Kocábová: Asi už nebudu chlapům tak věřit

Protekční dcera, tak se na ni léta pohlíželo. Aby ne, když ji otec v patnácti vtáhl do showbyznysu. Ale jako by se z toho vymanila. Natálie Kocábová už sama za...  celý článek

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Straňanská lávka, Strán
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.