Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Na podzim se rychleji tloustne

  10:38aktualizováno  10:38
S příchodem sychravého podzimu opadává pohybová aktivita lidí. Kila ztracená na dovolené tak pomalu zase přibývají.
Na podzim klesá pohybová aktivita a kila přibývají mnohem rychleji.

Na podzim klesá pohybová aktivita a kila přibývají mnohem rychleji. | foto: Profimedia.cz

Odborníci proto radí udělat si plán, co člověka v příštích dnech čeká, co je důležité a co se dá vynechat, aby si udělal čas i na sebe. Rady k tomu poskytne edukační projekt Žij zdravě, který odstartoval v těchto dnech.

Vychází z rovnice zdravého života, která zní: lépe jíst a více se hýbat rovná se zdravě žít. "Přijmeme-li více energie v jídle, musíme se více věnovat pohybu, aby tělo tuto energii opět vydalo, jinak začneme tloustnout," řekl internista z Všeobecné fakultní nemocnice Martin Matoulek, který je do projektu zapojen.

Podle něj se lidé snáze odhodlávají k dietě než k pohybu, bez pohybu to ale nejde. Když už se člověk rozhodne zhubnout, neměl by se nechat odradit tím, že tělo zpočátku bolí. Měl by si vybrat cvičení, které ho baví, jedině tak u něj vydrží. Cvičit se má několikrát týdně 30 až 40 minut. Největší prospěch přináší rychlá chůze, běh, aerobik, plavání či tanec. Úspěch v boji s nadbytečnými kily přináší i sex.

Jídelníček by měl podle Matoulka odpovídat zásadám zdravé výživy, důležitá je i jeho pestrost a chutnost. Osvědčilo se zapisovat si snědené jídlo a pak si udělat rozbor. Tím rostou šance na úspěch. O jídelníčku se lidé mohou poradit i se svým lékařem.

Pro hubnutí je důležitý pitný režim - pokud člověk dostatečně nepije, pocit žízně vymizí a může ho nahradit pocit hladu, což vede ke zbytečnému přejídání. Důležitou podmínkou je i rovnoměrný přísun tekutin během celého dne.

V rámci kampaně Žij zdravě jsou připraveny besedy s odborníky na problematiku zdravého života a obezity a roadshow po českých školách zaměřená na zdravou výživu. Připravuje se také internetový portál s radami a recepty, poradnou a diskusním fórem.

Autoři: ,




Nejčtenější

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.