Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Müsli tyčinky jsou zrádné

  1:00aktualizováno  1:00
Znáte ten pocit neodolatelné chuti na čokoládu? Možná i vy v takové chvíli sáhnete po müsli tyčince a zakousnete se do ní s pocitem, že jste dodrželi hubnoucí řád. Ano, müsli tyčinka je při hubnutí vhodnější než sladkost. Ovšem i zde je třeba být ve střehu.
Muesli - (c) profimedia.cz/corbis

Muesli - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU ZDE

Ani müsli tyčinek totiž nelze sníst mnoho.

A pokud po ní při hubnutí sáhnete, snažte se ji doplnit jogurtem anebo alespoň sklenicí mléka. Teprve potom si můžete tyčinku dopřát a ukojit touhu po sladkém.

Příliš mnoho sacharidů
Samotná tyčinka je totiž nutričně poměrně nevyvážená - je převážně zdrojem sacharidů, které tvoří sedmdesát procent energetické hodnoty tyčinky.

Na druhé straně bílkovin je v ní jen velmi málo, asi pět procent energetické hodnoty. Pokud tedy sníte tyčinku samotnou, můžete mít velmi brzy opět pocit hladu.

Lepší je proto dopřát si speciální müsli tyčinky. Jsou obohaceny vitaminy, vlákninou, karnitinem, který podporuje spalování tuků, nebo stanolesterem, který je vhodný k regulaci hladiny cholesterolu v krvi.

Pokud hledáte tyčinku s karnitinem, měla by to být taková, která v jednom kusu dodá alespoň dvě stě miligramů této látky (Slim snack).

Pokud má totiž tyčinka pouze sedmnáct miligramů karnitinu, museli byste jich sníst alespoň osmadvacet, aby se efekt karnitinu vůbec projevil - jeho efektivní denní dávka je totiž pět set miligramů.

Jsou-li müsli tyčinky obohaceny vitaminy tak, že jedno balení pokryje alespoň dvacet procent doporučené denní dávky daného vitaminu, je to rozhodně k užitku.

Pozor na pseudotyčinky
V každém případě si dejte pozor na "pseudotyčinky". V obchodech je jich v současnosti hodně. Vypadají sice jako müsli, ale do jejich správného složení mají daleko.

Jde o slazené cereálie spojené s pořádně velkou porcí ztuženého rostlinného tuku, který je součástí přeslazené hmoty podobné jogurtové polevě. Kvůli tomu mají tyto výrobky vysokou energetickou hodnotu - kolem 1900 kilojoulů na sto gramů - a téměř dvacet gramů tuku. To je více než třetina doporučené denní dávky kilojoulů!

Jídelníček pro dnešní den

SNÍDANĚ: obložený chléb
1 plátek chleba (50 g)
10 g rostlinného másla
1 plátek šunky
1 plátek sýra
1 rajče
1070 kJ

SVAČINA: müsli tyčinka s jogurtem
1 müsli tyčinka bez polevy
1 bílý jogurt
870 kJ

OBĚD: losos s listovým špenátem
100 g vařených brambor
1 menší grapefruit
1 steak z lososa (asi 150 g)
200 g listového špenátu
3 stroužky česneku
1 lžička olivového oleje
sůl, pepř, šťáva z citronu
1820 kJ

SVAČINA: kefír
500 ml kefíru
900 kJ

VEČEŘE: rajčata se sýrem a s bylinkami
200 g rajčat
1 kelímek sýra cottage
čerstvé bylinky
790 kJ

CELKEM: 5450 kJ

Autoři: ,




Nejčtenější

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový olej a sádlo jsou fajn, když chcete ve č... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.