Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Krav maga: v sebeobraně musíte udělat i to, z čeho se vám chce zvracet

  4:57aktualizováno  4:57
Kurz sebeobrany se hodí každé ženě, aby věděla, jak se bránit před škrcením, útokem nožem, napadením zezadu, jak použít běžné předměty k obraně. Do šesti českých měst jsme na bezplatný seminář pozvali 480 čtenářek, aby se naučily základy sebeobrany krav maga.

Základní rady

  • Když je vám někdo podezřelý, volejte policii.
  • Snažte se utéct.
  • Proti útočníkovi použijte třeba podpatky. Buď mu dupněte na nohu, nebo vší silou mu seškrábněte podpatkem kůži z holeně.
  • Kopněte útočníka mezi nohy.
  • Pomozte si klíči, propiskou, mobilem, kamenem, sklenicí, popelníkem atd.

Seminář měl ženám pomoci zvýšit jejich šance na obranu při napadení. Jak ale říká vedoucí kurzu Michal Otipka, když zaútočí 120kilový borec, který se bude umět prát, moc šancí žena nemá. Ale vždycky se vyplatí bránit se.

Kickbox, aikido, karate, judo a další bojové sporty jsou fajn. Ale v krav maga se učí, jak se ubránit v situacích, do kterých se může dostat bohužel každý z nás. Že jsou tyto kurzy drsnější, dokazuje i fakt, že se trénuje také s nožem, nejdříve gumovým, pak i s normálním, a to různé délky. To už je trochu silnější káva. Náš ukázkový trénink byl samozřejmě mírnější.

Seminář začal pozdravem a povídáním o historii krav maga. Zajímavostí je, že jeho zakladatel Imi Lichtenfeld prožil své dětství v Bratislavě, svou unikátní metodu sebeobrany a boje zblízka však vyvinul až v Izraeli.

Modřiny a škrábance z tréninku jsou normální

Fotogalerie

Nejprve jsme se rozcvičily a pak se začalo trénovat. První tréninková hra spočívala v tom, že jsme se snažily každá svou protivnici plácnout do ramene a do kolena. Náročnější bylo, když jsme tuhle hru hráli všichni proti všem. První škrábance z tréninku byly na světě.

Instruktor Michal Otipka prokládal naše trénování historkami o napadení, které se staly jemu nebo někomu známému. Vždycky vysvětlil, jak bychom se v takových situacích měly bránit, a předváděl to se svými kolegy.

Pak jsme mezi sebou zkoušely ve dvojicích odstrčení násilníka. Byla jsem ráda, že já si to můžu vyzkoušet na chlapovi. Je to jiné, než když se snažíte do hrudníku mlátit holku. Zvlášť, když to byl sympaťák, který něco vydrží.

Jak se tedy bránit? Nejlepší je utíkat a křičet. V případě bližšího kontaktu si můžete pomoci nehty, kopnout útočníka kolenem do rozkroku či ho praštit čímkoli, co máte po ruce. Dobře prý poslouží například tužka, kterou útočníkovi bodnete do oka, nebo ho klíči poškrábete v obličeji. "Při sebeobraně musíte udělat i to, z čeho se vám při akčních filmech dělá zle. Pamatujte si, že jestli se má někomu něco stát, ať je to útočník, ne vy," radí Michal Otipka.

Co je krav maga

Krav maga připravuje studenty na všechny možné scénáře, ve všech prostředích a za všech podmínek. Ve svých technikách navíc využívá přirozených reflexů a pohybů těla.
Zdroj: www.kravmaga.cz
Krav maga (hebrejsky boj zblízka) je systém sebeobrany, který představuje oficiální soustavu technik vypracovaných pro sebeobranu a boj zblízka Izraelských obranných sil (IOS), izraelské národní policie a dalších izraelských bezpečnostních složek. Krav maga bylo zařazeno do učebních osnov izraelských středních škol, jeho techniky jsou předváděny a nacvičovány ve výchovných a naučných institucích řízených izraelským ministerstvem školství. Krav maga není sport, ale příprava na boj zblízka na život a na smrt.
Zdroj: Wikipedie

Míra obrany by také měla být přiměřená situaci. Když vás obtěžuje opilý kolega na večírku, pořádně do něj strčte otevřenými dlaněmi. Ale když je situace o mnoho horší, bouchněte ho do krku nebo mu strčte prsty do očí, uhoďte ho do nosu, prostě si neberte žádné servítky.

Učily jsme se také, jak se dostat z různých sevření. Když to člověk čeká a ví, že je všechno v pohodě, tak to jde. Ale v praxi si nedokážu představit, že bych se, například z úchopu kolem krku, dostala. Instruktor nás samozřejmě upozorňoval, že každá technika se pro její zvládnutí nemůže vyzkoušet jen pětkrát, ale tak tisíckrát.

Česká facka je nejběžnější

Jeden z nejčastějších útoků, jak muž napadne ženu, je facka. Otipka říká, že muži se mezi sebou většinou bijí pěstmi, kdežto ženu fackují. Útok odrazíte prostě tak, že mu do rány strčíte ruku. Je to jednoduché, ale útočníka rána bolí mnohem víc než toho, kdo se brání. Z takového jednoduchého nácviku mám asi největší modřiny.

Seminář krav maga mě opravdu zaujal. Netvrdím, že po jednom odpoledni přeperu stokilového chlapa, ale něco jsem se rozhodně naučila. I když po tolika historkách o napadení se mi temnou Prahou nešlo domů zrovna nejlépe a rozhodně jsem neměla chuť si hned nějakou techniku vyzkoušet v praxi.

Autoři:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aby dětská záda nebolela. Pohybová terapeutka poradí v on-line rozhovoru

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech netrápí pouze dospělé, ale čím dál více i školáky. Proč tomu tak je, a jak dětem ulevit při výběru školní aktovky...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z ta... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.