Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kolik joulů vaše tělo potřebuje?

  1:00aktualizováno  1:00
Běžná redukční dieta má kolem pěti šesti tisíc kilojoulů. Někomu při ní jde váha dolů o tři kila za měsíc, jiný se s bídou zbaví pár deka. A přitom se třeba oba pohybují přibližně stejně. Proč takový rozdíl? Protože každý má jinou klidovou energetickou spotřebu.

Tedy množství energie, které jeho tělo využije, i když nedělá vůbec nic.

Tato hodnota je velmi individuální.

Denní rozdíl mezi dvěma lidmi se stejnou hmotností může představovat jeden pořádný oběd.

Tělo si zvykne
Problém je, že na nižší energetickou spotřebu se tělo nastavuje i tehdy, pokud člověk dlouhodobě a opakovaně velmi málo jí.

Jde o začarovaný kruh - lidé, kteří bojují s váhou, omezují svůj kalorický příjem. Pokud k dietě sahají opakovaně - jejich organismus si zvykne.

"Například u dívek s mentální anorexií klesá klidová energetická potřeba až o třicet procent," říká pediatr, docent Ivan Novák z pražské Thomayerovy nemocnice.

Je to i varování pro ty, kteří již úspěšně zhubli. Nemohou totiž spoléhat na to, že se jim to podaří podruhé. U každého dalšího pokusu je laťka nasazena o něco výše.

Spotřeba se dá změřit
Lékaři mohou množství kilojoulů, které naše tělo pro svůj nezbytný provoz potřebuje, změřit pomocí metody zvané nepřímá kalorimetrie. Při ní pacient vydechuje po dobu patnácti minut do speciálního přístroje, který měří množství vydechovaného kyslíku a kysličníku uhličitého.

Klidová energetická spotřeba se pak už snadno dopočítá prostým vynásobením. Je totiž známo, že spotřeba jednoho litru kyslíku odpovídá spotřebě přibližně dvaceti kilojoulů.

Podmínkou je, aby člověk byl předtím absolutně v klidu, proto lékaři trvají na alespoň půlhodinovém uklidnění těsně před testem.

"Nepřímá kalorimetrie patří mezi vyšetření užitečná pro komplexní léčbu obezity - umožňuje nám připravit dietní program pacientovi přímo na tělo," říká obezitoložka Petra Šrámková z pražského Centra pro léčbu obezity ISCARE.

Pokud se však základní energetický příjem člověka sníží, je už těžké vrátit se zpátky na původní a v populaci průměrné hodnoty. Lidem mnohdy nezbývá než se smířit s tím, že dlouhodobě musí jíst méně jídla, než je obvyklé.

Žádnou zázračnou pilulku na zrychlení metabolismu lékaři po ruce nemají - pouze omezený účinek má lék Meridie anebo kombinace efedrinu a kofeinu - tzv. elsinorské prášky.

Rajče, zelenina, zdravá výživa - ilustrační foto.

Autoři:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Vyfoťte, vystavte, prodejte
Vyfoťte, vystavte, prodejte

Prodávejte jednoduše přes mobilní aplikaci Bazar eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.