Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Ke svačině si dejte mléčné výrobky

  1:00aktualizováno  1:00
Pro někoho mohou být svačiny jen jakýmsi mezijídlem mezi hlavními pokrmy dne. Ovšem při hubnutí jsou nesmírně důležité. Přestože mnoho lidí tvrdí, že nemá v zaměstnání na jídlo čas, existuje vždy způsob, jak si velmi rychle doplnit energii.
Jídlo, jogurt, dieta

Jídlo, jogurt, dieta - Jídlo, jogurt, dieta | foto: Profimedia.cz

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU ZDE

V těchto situacích se velmi dobře uplatní kysané mléčné výrobky, jako jsou jogurty, jogurtové mléko, kefír či acidofilní mléko.

Má-li někdo problém s tím, aby během diety dostatečně pil, pomůže mu jogurtové mléko zajistit i dostatek tekutin. A zároveň tělu dodá potřebné živiny. V létě jsou navíc vychlazené jogurtové nápoje velmi osvěžující.

Jen nízkotučné či polotučné výrobky
Všechny výrobky jsou nízkotučné nebo polotučné, a tak si lze vybrat podle toho, kolik tuku jste snědli při snídani či obědě.

Pokud jste dodali tělu málo tuku, můžete si dopřát polotučný jogurt. Pokud jste to trochu přehnali, dejte si raději nápoj s obsahem tuku 0,1 procenta. Ale pozor! Mnozí výrobci nabízejí sice nápoje bez tuku, avšak slazené cukrem. Hubnutí by se snadno mohlo i kvůli takové zdánlivé maličkosti zastavit.

Kysané mléčné nápoje ocení i ti, kteří si kvůli zaměstnání nemohou dopřát pauzu na svačinu - lékaři, poradci, pracovnice u přepážek bank a podobně. Chroupat mrkev je společensky méně přijatelné, v některých situacích dokonce nemožné. Ale napít se během své práce může každý a nikoho to nepobuřuje.

Vhodný je i tvaroh
Jako svačiny jsou vhodné i tvarohy s ovocem (opět pozor na cukr!) nebo se zeleninou. Dát si můžete i kousek zeleniny se dvěma plátky šunky či sýra.

I kdybyste neměli pocit hladu, měli byste něco malého sníst. V krajním případě postačí i káva s mlékem nebo sklenice obyčejného mléka. Pokud si nedáte ani malou svačinu, mohlo by se stát, že sice vydržíte až do oběda, ale pak nezvládnete sníst jen malou porci přílohy, anebo dostanete po obědě chuť na sladké - a dieta dostane citelnou ránu.

Ke svačině si nedávejte samotné ovoce či zeleninu, nikdy nezasytí tak, jako když k nim přidáte jídlo s vyšším obsahem bílkovin. Nikoli tedy dvě jablka, ale raději jedno menší doplněné sýrem, tvarohem či jogurtem.

Míváte-li odpoledne i přes všechna opatření chuť na sladké, můžete využít speciální tyčinku s vysokým obsahem bílkovin (Guareta). Důležité je, abyste dopoledne i odpoledne dostatečně pili. Nejlepší jsou samozřejmě obyčejné vody bez cukru.

Autoři: ,




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?
Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?

Mnoho podobných jich je na eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.