Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Je čas hubnout? Jde to i v hospodě, ale napřed se otestujte

  0:53aktualizováno  0:53
Pokud vás okolnosti donutí jíst v typické české hospodě, jsou i tam na výběr jídla, která nezruinují váš dietní plán. Ale některým se raději vyhněte.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: iDNES.cz

Kuřecí steak se zeleninovou oblohou

Porce: 1200 KJ

Průvodce hubutím za 52 týdnů

Univerzální průvodce hubnutím s rozumem Kam kráčíš

Právě vychází originální univerzální průvodce hubnutím s rozumem Kam kráčíš. Z něj vybíráme test: Je ten pravý čas začít hubout? Více se o průvodci dozvíte na www.stob.cz

Hodnocení: při hubnutí ideální oběd, část zeleniny můžete případně nahradit i bramborem nebo rýží. Dbejte na to, aby maso bylo bez kůže a ideálně grilované bez použití tuku. Podobně si můžete dát i steak z krůty, ryby nebo libového hovězího, byť to už má energie o něco více. Vepřové maso dietní není.

Zeleninové rizoto se sýrem

Porce: 1450 KJ

Hodnocení: při přípravě pravého italského rizota se rýže hodně rozvaří, ale dietně to moc vhodné není. Sýra si na jídlo dejte spíše méně, volte nízkotučný. Pokud si toto jídlo vaříte sami, nahraďte bílou rýži tmavou.

Těstovinový salát s tuňákem

Porce: 1500 KJ

Hodnocení: pokud to nepřeženete s porcí, je to výborný oběd, tuňáka by měla doplnit zelenina, pozor naopak na sýry a zálivky, těm se pokud možno vyhněte. Nedávejte si také tento salát k večeři, na to už je v něm moc sacharidů v podobě těstovin.

Dušený pstruh a brambory se zeleninou

Porce: 1500 KJ

Hodnocení: skvělá volba k obědu. Ryby jsou zdravé a lehce stravitelné, přitom zasytí. Pozor snad jen, stejně jako v případě drůbeže, na kůži. Rozhodně si dejte jen vařené brambory nebo třeba bramborovou kaši, nikoli třeba hranolky či brambory americké.

Maso na špízu, zelenina

Porce: 1200 KJ

Hodnocení: záleží na tom, jaké maso na špízu je. Kombinace kuřecí maso, kuřecí játra, zelenina je sice bez rizik, oproti tomu špíz střídající na jehle vepřové s uzeninou a sýrem už se jako dietní rozhodně brát nedá a může klidně přesáhnout 3500 KJ na porci.

Palačinka se špenátem

1ks: 1650 KJ

Hodnocení: někde už se dělají palačinky z tmavé, třeba pohankové mouky, pečené nasucho - takových se v poledne v kombinaci se zeleninovou či masovou náplní nemusíte bát. Vyhněte se však náplní se smetanou a sýry. Rizikové jsou také palačinky smažené na másle či množství tuku.

Pečené kuře s nádivkou, bramborový knedlík

Porce: 4850 KJ

Hodnocení: kuře ano, ale bez nádivky a bramborových knedlíků. A bez kůže! Ne každé jídlo s drůbeží je dietní a na tomto příkladu je to dobře vidět. Jeden bramborový knedlík je hutnější než houskový, a má proto víc kilojoulů, i když je na pohled menší. Nádivky, to nebývá nic jiného než rovněž hodně hutná hmota z pečiva, do níž se mimo jiné přidává tuk a další se tam nasákne při pečení. Je to podobné, jako kdybyste si ke kuřeti s přílohou dali ještě rohlík s máslem.

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.