Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kniha, mobil, jablko. Co pomůže zbavit se bolesti hlavy

aktualizováno 
Úporná bolest hlavy čas od času přepadne každého z nás. Nejúčinnějším a nejrychlejších řešením se zdá být tabletka proti bolesti. Existují však i jiné možnosti, po kterých se nám uleví.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Bolest hlavy (odborně cefalea) patří mezi nejčastější zdravotní potíže vůbec. Většinou se jedná o neškodný, i když mnohdy velmi nepříjemný problém. Jindy může jít o příznak vážnějšího onemocnění. Bolesti hlavy se dělí na primární, kdy je bolest hlavy samostatné onemocnění (migréna, tenzní bolest hlavy, cluster headache) a sekundární, kdy je bolavá hlava příznakem jiných onemocnění nebo důsledkem úrazů.

Faktory vyvolávající bolest hlavy jsou různé.

Domácí lékař

„Jiné je to například u migrény, kde ataka může být vyvolána změnou počasí, nevyspáním, menstruací nebo zvýšenou zátěží a stresem,“ vyjmenovává Jolana Marková, primářka neurologického oddělení Thomayerovy nemocnice, kde vede poradnu pro diagnostiku a léčbu bolestí hlavy. „Jiné jsou u takzvaných sekundárních bolestí hlavy, které jsou způsobeny nějakým onemocněním mozku (například nádor nebo zánět) nebo celkovým onemocněním, jako je nekontrolovaný vysoký krevní tlak, horečnaté onemocnění nebo úraz a mnohé další,“ vysvětlila lékařka.

Lékařskou pomoc by podle primářky Markové měli vyhledat ti, u kterých se objeví náhlá intenzivní bolest hlavy, jakou ještě nezažili, nebo lidé, jejichž bolest hlavy sice není tak silná, ale postupně se zhoršuje. K lékaři by měl také zajít nemocný s horečkou a zvracením, které je doprovázeno silnou bolestí hlavy.

Bolest hlavy však naštěstí většinou zásah lékaře nevyžaduje a mnohdy si od ní můžete pomoci sami, dokonce i bez použití léků proti bolesti.

Použijte knihu jako polštář

Tenzní bolest hlavy patří mezi nejčastější typy bolestí, jejichž příčinou je obvykle stres, únava a především zvýšené napětí (tenze) týlních svalů.

Osteopat Christian Bates z kliniky Perrymount Natural Health Clinic ve Velké Británii podle serveru msn.com doporučuje pro zmírnění napětí a bolesti hlavy podložit si hlavu namísto polštáře knihou nebo telefonním seznamem. Okraj knihy by podle něj měl být umístěný pod vyboulenou částí hlavy a brada by měla směřovat dolů směrem k hrudníku. Kniha pod hlavou podle Batese pomůže protáhnout malé ztuhlé svaly a přinést úlevu od bolesti.

Dýchejte zhluboka

Za bolestí hlavy může podle některých odborníků stát i nesprávné dýchání.

„Většina z nás dýchá příliš mělce,“ tvrdí expertka na cvičení pilates Lynne Robinsonová, zakladatelka bodycontrolpilates.com. Mělké dýchání podle ní snižuje přívod kyslíku do krevních cév v mozku, což může vést k bolesti hlavy. Dýchání zhluboka tak zlepšuje krevní oběh a může odvrátit bolení hlavy.

„Zkuste se vzpřímeně posadit a položte ruce na žebra. Při nádechu se zaměřte na rozšiřování vašich zad a stran vašich žeber. Úplně vydechněte a vnímejte, jak se váš hrudní koš zavírá. Poté opakujte,“ popsala techniku hlubokého dýchání odbornice na pilates Robinsonová.

Pište sms v lepší pozici

Bolest hlavy může způsobit i špatné držení těla při psaní textových zpráv. Napětí krku zapříčiněné psaním sms může podle lékaře Christiana Batese vést k takzvané cervikogenní bolesti hlavy, a v některých případech i k okcipitální (týlní) neuralgii. (Vystřelující nebo bodavá, krátce trvající bolest, která vychází z podtýlní oblasti a šíří se přes temeno hlavy do oblasti čela).

Nejčastější důvody, proč nás bolí hlava

Ilustrační fotografie

Osteopat Bates proto jako prevenci doporučuje při používání telefonu sedět rovně a vzpřímeně s neskloněnou hlavou a mobil držet v úrovni očí.

Zchlaďte bolest mátou

Mnoho lidí upřednostňuje přírodní léčbu před klasickou medicínou a bylinky patří mezi velmi oblíbené metody léčby nemocí všeho druhu. Některé „babské rady“ jsou dokonce podpořené vědeckými výzkumy.

Studie odborníků na univerzitě v Kielu v Německu kupříkladu zjistila, že pomáhá aplikace máty peprné na čelo. Pokud nemáte po ruce čerstvou mátu, pomoci by mohly i krémy či balzámy s obsahem této chladivé byliny.

Rozpusťte si vlasy

Nosíte vlasy stažené do ohonu nebo máte ráda upnuté účesy jako jsou drdoly či zapletené copy? Pak vás možná občas překvapí náhlá bolest hlavy. Studie odborníků z kliniky City of London Migraine Clinic totiž ukázala, že více než 53 procent žen zažívá bolesti hlavy právě od nošení culíků.

Znalci se domnívají, že utažené účesy mohou způsobovat přetížení a podráždění pojivových tkání v pokožce hlavy. Pokud vás tedy přepadne bolest hlavy, uvolněte culík a nechte vlasy volně rozpuštěné.

Přivoňte si k zelenému jablku

Zní to moc jednoduše na to, aby to byla pravda, ale za zkoušku nic nedáte. Experti ze Smell & Taste Treatment and Research Foundation v Chicagu ve své studii zjistili, že u lidí s migrénou, kteří čichali vůni zeleného jablka, došlo k poklesu bolesti hlavy.

Odborníci si to vysvětlují tím, že tato ovocná vůně může vést ke snížení svalové kontrakce v oblasti hlavy a krku, která je častou příčinou bolesti hlavy.

Zkuste akupresuru

The National Institute for Health and Clinical Excellence pro zmírnění tenzních bolestí hlavy doporučuje akupresuru, tradiční čínskou léčebnou metodu, při které se využívá tlaku prstů, nejčastěji palce, na specifické tlakové body.

„Akupresura může v některých případech pomoci, ale je třeba vědět, jak na to. Nelze obecně poradit, snad jen, že nejčastěji lze tímto způsobem řešit tlakovou bolest hlavy v týlní oblasti, která je vyvolána citlivostí úponů šíjních svalů na lebku. V těchto místech je pak možno akupresurním tlakem zasáhnout,“ uvedla doktorka Marková.

A jaké jsou další alternativní možnosti léčby bolesti hlavy?

„Bylinky a masti obecně mnoho u migrény nepomohou, u sekundárních bolestí hlavy už vůbec ne. Některým pacientkám s migrénou pomůže při začátku bolesti vypít šálek kávy nebo pevně uvázaný šátek kolem hlavy. Při bolestech hlavy od krční páteře někdy pomůže zábal na krční páteř - buď suché teplo, nebo zábal Priessnitzova typu. U těchto bolestí hlavy také může pomoci úprava polohy ve spánku i pracovní polohy během dne,“ dodala primářka Jolana Marková.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne
Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne

Těším se na léto. Na rozdíl od mojí pleti. Co s tím, abych se nestyděla za prázdninové fotky, kde se lesknu jako prasátk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.