Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Jak se mi podařilo zhubnout

  15:07aktualizováno  15:07
Loni jsem si řekla: "Dost, musím zatočit se svojí váhou." Rozhodla jsem se tak nejen kvůli estetickému hledisku, ale také kvůli zdravotním problémům.

Mám problémy se zády po úraze s naštípnutým hrudním obratlem a jsem astmatik. Také jsem při výšce 170 centimetrů vážila 83 kilogramů.

Snažila jsem se ve všech dostupných zdrojích hledat jak na to. Začala jsem jíst pět až šestkrát denně v menších dávkách, ke každému jídlu zařazuji více ovoce a zeleniny a dodržuji pitný režim. Po půl roce se mi podařilo zhubnout deset kilo. Jenže jsem chtěla zhubnout ještě víc. 

Začala jsem jezdit na rotopedu, občas jsem cvičila aerobic, dokonce jsem zkoušela i spinning. Při dodržování svého jídelníčku se mi váha opět hnula, a to o osm kilo dolů, takže nyní se moje váha pohybuje mezi 65 a 67 kilogramy.

Nedržím dietu, ale změnila jsem svoje stravovací návyky od základů. A dodržuji ještě jedno pravidlo: pokud mám chuť na sladké, dám si ho ráno nebo dopoledne. Odpoledne už se snažím jíst jen zeleninu a bílkoviny.

Není to nic složitého, chce to jen naučit se základy a ostatní už přijde samo. Nyní mám pocit, že jsem omládla a dokážu dělat věci, které bych nikdy třeba nedělala (spinning, jízda na inlinech). Chce to jen rozhodnout se a pak vytrvat!

Jana Pokorná, Chotěboř

Vyhrajte 500 korun

Pište své tipy týkající se zdraví! Každý měsíc losujeme jednoho výherce a posíláme mu 500 korun. Své rady piště ZDE




Nejčtenější

Vlasta (44), Mikoláš (40) a syn Vlasty Jirka (12) žijí v Jirkově.
Vlasta je jen další dítě, nechal se slyšet otec z Výměny manželek

Vlasta (44) pracuje v zásilkové službě, zatímco její o čtyři roky mladší partner Mikoláš je v domácnosti. Vaření a uklízení je jeho parketa a Vlastě se jen...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Minerální kosmetika je vyrobena čistě z přírodních minerálních složek, je pro...
Bez barviv a bez vosku. Minerální kosmetika zkrášluje i uzdravuje

Žádné chemikálie, barviva ani umělé vůně. To je poznávací znamení minerální kosmetiky. Čerpá totiž z přírodních zdrojů, a proto je oblíbená zejména u lidí s...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivos... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.