Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

INFOGRAFIKA: Jak práce u počítače ničí vaše tělo

aktualizováno 
Celodenní práce u počítače vás může vyřídit víc než lecjaký sport. Hrozí problémy se zády i očima. Upravte si proto stůl, židli a počítač tak, abyste si co nejméně škodili.
K počítači si musíte správně sednout

K počítači si musíte správně sednout | foto: Profimedia.cz

Ztuhlá šíje

Častému problému můžete alespoň částečně zabránit, když budete mít monitor počítače umístěný ve správné výšce. V žádném případě byste se k němu neměli sklánět, ideální je mít horní okraje monitoru ve výšce očí. Monitor mějte přímo před sebou, abyste se k němu nemuseli otáčet. Výhodu mají lidé, kteří umějí psát všemi deseti - nemusí sklánět hlavu ke klávesnici.

Syndrom suchého oka

Při sledování monitoru člověk nemrká tak často, jak by oko potřebovalo, přičemž ideální je mrkat jednou za deset vteřin. A protože se kvůli nemrkání netvoří slzy, máte pocit, že oči pálí, mnohdy nemocní mají intenzivní pocit, že se jim do oka dostal písek. To se dá mírnit kapkami nebo různými roztoky, které koupíte v lékárně, při vážnějších problémech je třeba práci u počítače omezit.

infografika: jak škodí počítač

Paže - karpální tunel

Klávesnice by neměla ležet na okraji stolu, o hranu byste si neměli opírat zápěstí. Je dobré používat opěrky na zápěstí, a to zejména u myši. Cítíte-li bolest a brnění v ruce, může to znamenat, že u vás propukl syndrom karpálního tunelu. V takovém případě se naučte myš používat na opačné straně, abyste ruku dál nezatěžovali.

Nohy

Nohy byste měli mít při práci u počítače na zemi. Stoly jsou někdy vysoké, a zejména menší lidé si proto židli nastaví tak, že chodidly na zem nedosáhnou. To je špatně, protože při tomto způsobu sezení tlak působí na cirkulaci krve a mohou se poškodit nervy. Pro menší lidi je proto ideální podložka pod nohy. Úhel v kolenou by měl být 90 stupňů.

Bolesti mezi lopatkami

Při práci u počítače je důležité se nehrbit, tím dáváte zabrat celým zádům. Špatné sezení má na svědomí vedle bolestí v bedrech také ztuhlé svaly v mezilopatkové oblasti. Potížím zabráníte, budete-li pravidelně posilovat zádové svaly, trenéři v posilovně nebo fyzioterapeuti vám mohou poradit, jaké cviky jsou nejlepší.

Bolesti v bedrech

Bedra by se měla opírat o židli, aby se při dlouhém sezení nenamáhala. Pokud to z nějakého důvodu nejde (konstrukce židle to nedovoluje), podložte si záda například malým balonkem.

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.