Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

I. Vítejte v klubu chronických dietářů

  15:26aktualizováno  15:26
Patříte mezi ty, kterým se zdravě žít, potažmo hubnout, začíná nejlépe od zítřka, od pondělka, od prvního v měsíci, jenom hlavně ne hned teď? A když už tedy máte hubnout, tak se ještě naposledy pořádně najíte "do zásoby"? Tak to tedy vítejte v klubu "chronických dietářů". Vstupte na stránku, kde odpovídají odborníci ze společnosti Stop obezitě - STOB.

Ale vážně. Chcete-li nějaké to vánoční kilo shodit, platí základní poučka: Výdej energie musí být větší než její příjem. A kdo nechce drasticky omezovat příjem (jídlo), bude prostě muset více energie vydávat. A to nejlépe pohybem.
Pokud si ale říkáte, že vám stačí jen omezit jídelníček, pak byste se měli smířit s tím,že vám bude trvat dvojnásob dlouhou dobu dojít ke kýženému cíli. A navíc vám zbyde nepěkně vytahaná rosolovitá kůže. A nám přece nejde jen o kvantitu ale i o kvalitu.

Takže jste se rozhodli trochu protáhnout tělo.  A aby vás to po několika pokusech neotrávilo, naše rada zní: rozlišujte aerobní a anaerobní cvičení.

Cvičení má anaerobní charakter, když dochází k nedostatečnému přívodu kyslíku. Tato situace je typická pro velkou svalovou tělesnou námahu, při které dýchací a oběhový systém nestačí pokrýt vysokou spotřebu kyslíku. V důsledku nedokonalého spalování živin, vzrůstá množství kyselých zplodin v organizmu. Ty jsou, spolu s vyčerpáním pohotovostních energetických rezerv organizmu, hlavní příčinou svalové únavy. Klasickým případem jsou například aerobní sprinty.

Potřebujete poradit? Zeptejte se odborníků ze společnosti STOB!

Opakem je aerobní práce, při které organizmus dostává, prostřednictvím krve, přiměřené množství kyslíku. Delší dobu lze proto sportovat  bez pcitu únavy. Hladina kyselých zplodin nepřekračuje určitou mez. Jedná se například o plavání, jízdu na kole, veslování, tzv. "zdravý běh" - jogging a řadu rekreačně prováděných sportů, jako jsou košíková, volejbal apod.

Chcete se dozvědět víc o tom, jak které cvičení provádět? S jakou intenzitou a při jakém zatížení? Jak dlouho a kolikrát do týdne? Jaké si vybrat sporty, abyste se nenudili? Zajímají vás informace o nových druzích aerobního pohybu? Nebo spíš máte rádi masáže a protahování na odstaranění bolesti. Sledujte tedy každé úterý náš seriál WELLNESS.

Fotografie z festivalu 2+4 dny v pohybu.

Autoři:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.